{"id":2270,"date":"2013-08-14T20:18:54","date_gmt":"2013-08-14T20:18:54","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=2270"},"modified":"2013-08-23T06:15:36","modified_gmt":"2013-08-23T06:15:36","slug":"functional-training-para-triatletas-por-carolina-ayza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/functional-training-para-triatletas-por-carolina-ayza\/","title":{"rendered":"Functional Training por Carolina Ayza"},"content":{"rendered":"
Desde hace un par de a\u00f1os, se est\u00e1 poniendo de moda entre los deportistas de \u00e9lite el entrenamiento funcional, m\u00e1s conocido como el Functional Training. Pero \u00bfqu\u00e9 es el Functional Training?<\/h5>\n

El Funcitonal Training es un m\u00e9todo de entrenamiento en el que los distintos grupos musculares se trabajan de forma aislada. Se trata de aumentar la fuerza muscular para mejorar la capacidad funcional ya sea con el propio cuerpo como con ayuda de material: suspensi\u00f3n, bal\u00f3n medicinal, pesas, balones inflables o bandas el\u00e1sticas. Una m\u00e1quina puede mejorar la capacidad funcional de un deportista, pero los ejercicios con el material mencionado anteriormente pueden mejorar esos resultados ya que se pueden realizar los ejercicios simulando cualquier actividad o deporte que desarrolle ese usuario. Mejora la fuerza, la velocidad, la potencia, la movilidad, estabilidad, coordinaci\u00f3n, equilibrio, prevenci\u00f3n de lesiones, p\u00e9rdida de peso, tonificaci\u00f3n, volumen y postura.<\/p>\n

\"\"En el caso de los triatletas, existen m\u00faltiples ejercicios donde se trabajan los grupos musculares que activamos durante el rodaje. No se trata de hacer un ejercicio similar al pedaleo, pero s\u00ed una serie de ejercicios d\u00f3nde la musculatura de las piernas y espalda, como las cadenas musculares m\u00e1s importantes, trabajan a ritmo funcional.\u00a0 Mucho trabajo de estabilidad, que pone en tensi\u00f3n m\u00fasculos abdominales, paravertebrales y toda la musculatura de la pierna. Trabajamos tambi\u00e9n con la estabilidad y el equilibrio que tanto nos cuesta a veces sobre las bicis de triatl\u00f3n.<\/p>\n

En la nataci\u00f3n, las cadenas musculares cruzadas sobretodo de tronco superior nos ir\u00e1n muy bien para el rolido. Y los ejercicios de running donde trabajamos t\u00e9cnica postural nos ayudar\u00e1n a coordinar brazos y piernas, que es sumamente importante en la carrera a piel.<\/p>\n

Diferentes ejercicios proporcionaran al triatleta una mejora general de su condici\u00f3n f\u00edsica. Este tipo de ejercicio se puede complementar o alternar al ya habitual entrenamiento de cada persona. No es necesario invertir mucho tiempo, simplemente con unos 30 o 40 minutos donde se repartir\u00e1n 3 o 4 ejercicios con series de 3 repeticiones.<\/p>\n

Una nueva forma de entrenar donde con poco tiempo y poco o nada de material conseguiremos \u00f3ptimos resultados en nuestro deporte e incluso en nuestra vida diaria.<\/p>\n

Carolina Ayza<\/p>\n

Instructora de Functional Training, Bodypump , Pilates y Fit-Box, T\u00e9cnica Acu\u00e1tica y Aquaterapeuta.<\/p>\n

@CarolineH2O<\/a><\/p>\nEspacio de Carol Ayza<\/a>\n

im\u00e1genes de Carolina Ayza y\u00a0functionaltraining.ie<\/a><\/em><\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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