{"id":22186,"date":"2014-04-10T06:46:06","date_gmt":"2014-04-10T05:46:06","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=22186"},"modified":"2014-04-22T06:11:02","modified_gmt":"2014-04-22T05:11:02","slug":"primeros-dias-de-contacto-en-la-mar-y-su-seguridad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/triatlon-salud\/primeros-dias-de-contacto-en-la-mar-y-su-seguridad\/","title":{"rendered":"NADA SEGURO: Primeros d\u00edas de contacto con el mar"},"content":{"rendered":"

Ahora que estamos en pleno cambio estacional, es cuando debemos encarar\u00a0y seleccionar las inminentes\u00a0traves\u00edas que queremos nadar.<\/h4>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Independientemente de la distancia que queramos afrontar, tanto la preparaci\u00f3n f\u00edsica\u00a0como la\u00a0psicol\u00f3gica, as\u00ed como la adaptaci\u00f3n al medio marino, son\u00a0b\u00e1sicas y muy\u00a0importantes. B\u00e1sico es tambi\u00e9n ser realista con nuestra condici\u00f3n f\u00edsica,\u00a0para no dejarnos llevar por campa\u00f1as de marqueting deportivo y motivacional, que pueden llevarnos al error y acabar en una mala experiencia deportiva cuando en realidad busc\u00e1bamos un logro personal.<\/p>\n

Deb\u00e9is buscar empresas organizadoras que se impliquen en la seguridad\u00a0tanto dentro, como fuera agua, que tengan un historial de buen hacer organizativo, y que no se dejen llevar por modas deportivas olvidando lo b\u00e1sico. La seguridad en la Mar.<\/p>\n

Cuando teng\u00e1is este item seleccionado, tocar\u00e1 decidir distancias a cubrir y afrontarlas con garant\u00edas.<\/p>\n

Si pretendemos entrenar en aguas abiertas por nuestra cuenta, antes de saltar a nadar, debemos consultar los partes metereol\u00f3gicos para asegurarnos sobre la temperatura y estado de la Mar. Al mismo tiempo, como norma b\u00e1sica de seguridad si estamos fuera de temporada de vigilancia por parte de socorristas,\u00a0es muy recomendable comunicar a familiares y\u00a0amig@s\u00a0sobre la zona de Mar en la que se va a realizar el entrenamiento.<\/p>\n

En el caso de estar\u00a0dentro de la temporada de ba\u00f1o, mi consejo es, una vez en la playa, hablar con el\/la socorrista sobre el estado de la Mar y sobre la presencia de medusas, as\u00ed como pactar una zona de nado en la que estemos a la vista del\/la socorrista.<\/p>\n

Con este entrante, considero que ahora es buena \u00e9poca para\u00a0comenzar a nadar\u00a0en la\u00a0Mar, debemos ir aclimatando poco a poco el cuerpo a\u00a0la temperatura fr\u00eda,\u00a0para as\u00ed no llevarnos\u00a0una sorpresa desagradable cuando\u00a0pongamos los pies\u00a0dentro\u00a0del agua en\u00a0nuestra\u00a0primera traves\u00eda de la temporada.<\/p>\n

Dependiendo de vuestra tolerancia al fr\u00edo, entrar\u00e9is al Mar con o sin neopreno, pero mi consejo, si no sois muy experimentados en aguas abiertas,\u00a0es que lo hag\u00e1is con neopreno, pues hasta que no estamos completamente\u00a0segur@s\u00a0de nuestra tolerancia al agua fr\u00eda\u00a0cuando nadamos\u00a0“a piel”, es preferible curarse en salud y nadar con unos m\u00ednimos de seguridad, ya que los trajes de neopreno nos proporcionan una mayor flotabilidad\u00a0y una menor p\u00e9rdida de calor corporal.<\/p>\n

Una vez dentro del agua, hemos de sentir la fuerza del oleaje y las corrientes (siempre humanamente tolerables, claro) para entender que las sensaciones percibidas son totalmente diferentes a las que estamos acostumbrados a sentir en piscina, pues la Mar es movimiento continuo que influye en nuestro cuerpo mediante inercias que alteran tanto la t\u00e9cnica de nado como la trayectoria que pretendemos seguir. Por ello, es importante marcar un recorrido de nado y seleccionar puntos fijos ubicados en la l\u00ednea de costa con los que guiarnos.<\/p>\n

Hay\u00a0otras\u00a0normas b\u00e1sicas de seguridad, como\u00a0son nadar en grupo y\u00a0tambi\u00e9n nadar con una boya:<\/p>\n

Nadar en grupo:<\/strong><\/em><\/h6>\n

Es muy\u00a0recomendable\u00a0por la seguridad que supone poder ser asistido inmediatamente por tus\u00a0compa\u00f1er@s\u00a0en caso de imprevisto dentro del agua. Tambi\u00e9n, por la oportunidad de poder entrenar varios aspectos de la nataci\u00f3n en grupo, tales como nadar a pies para acostumbrarse a nadar aprovechando la estela de burbujas que deja tras de si el\/la\u00a0nadad@r\u00a0que nos gu\u00eda.\u00a0Es una gran\u00a0ayuda nadar dentro de esa estela de b\u00farbujas llenas de ox\u00edgeno, ya que proporcionan m\u00e1s flotabilidad\u00a0y reducen el\u00a0esfuerzo aumentando la\u00a0velocidad de nado.<\/p>\n

Tambi\u00e9n, m\u00e1s importante si cabe, es acostumbrarse a nadar en paralelo rodeado de\u00a0nadador@s\u00a0y\u00a0recibir “golpes” y empujones. Hemos de\u00a0asimilar que esta situaci\u00f3n es\u00a0algo normal al nadar en grupo y que no debe estresarnos siempre y cuando sea algo tolerable. Es evidente que tampoco tenemos que ser masocas, y en caso de ser un nado realmente inc\u00f3modo debido a los “golpes” y empujones, debemos aprender a cambiar de posici\u00f3n dentro del grupo hasta\u00a0encontrar una posici\u00f3n de nado\u00a0c\u00f3modo.<\/p>\n

Si dominamos nuestro nado en grupo y nuestras emociones en el agua,\u00a0disfrutaremos de\u00a0nuestras traves\u00edas\u00a0y disfrutaremos de la experiencia. En los entrenamientos debemos practicar y sentir todo tipo de situaciones “adversas”, para que en nuestra primera traves\u00eda, y en las siguientes, todas estas situaciones no nos cojan\u00a0tan de\u00a0nuevo y disfrutemos de unas experiencias que, os aseguro,\u00a0son muy gratificantes.<\/p>\n

Nadar con una boya:<\/em><\/strong><\/h6>\n

Consiste en nadar\u00a0atado a\u00a0una boya de color “chill\u00f3n”, o, generalmente, de color naranja. Estas boyas, debido a su color llamativo, resaltan sobre la superficie\u00a0del agua y\u00a0se\u00f1alizan de forma m\u00e1s evidente nuestra posici\u00f3n de nado ante embarcaciones ligeras y motos acu\u00e1ticas si nadamos en zonas no delimitadas por boyas amarillas t\u00edpicas de playas. Si nadamos dentro de zonas delimitadas, los usuarios de\u00a0paddel surf, patines acu\u00e1ticos, etc\u00e9tera, tambi\u00e9n nos ver\u00e1n de forma mucho m\u00e1s clara. Adem\u00e1s, estas boyas tambi\u00e9n sirven para transportar avituallamiento ligero, as\u00ed como un recambio de gafas de nataci\u00f3n en caso de rotura o p\u00e9rdida de las de primer uso.<\/p>\n

As\u00ed que con este entrante basado en los primeros pasos hacia nuestra primera traves\u00eda, resaltando detalles b\u00e1sicos de seguridad, me despido hasta las pr\u00f3ximas l\u00edneas.\u00a0Un abrazo enorme.<\/p>\n

En cuanto a seguridad en la Mar, mucha es poca y poca es nada.<\/h6>\n

imagen portada\u00a0nadadoresmaster.blogspot.com<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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