{"id":2215,"date":"2023-02-16T06:30:39","date_gmt":"2023-02-16T05:30:39","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=2215"},"modified":"2023-02-12T14:18:46","modified_gmt":"2023-02-12T13:18:46","slug":"fruta-si-sola","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/fruta-si-sola\/","title":{"rendered":"La fruta: aprende cu\u00e1ndo comerla para sacarle partido"},"content":{"rendered":"

La fruta es un buen y eficaz aliado para el deportista que debe tener un destacado papel en nuestra alimentaci\u00f3n. Hoy descubrimos c\u00f3mo y cu\u00e1ndo tomarla para sacarle el m\u00e1ximo partido posible.<\/h3>\n

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La fruta es fant\u00e1stica, una fuente de vitaminas<\/strong>, fibra y nutrientes varios. Pero: \u00bfcu\u00e1l es la manera de aprovechar al m\u00e1ximo sus propiedades? Pues sola. El motivo es bastante sencillo: la fruta se digiere bastante r\u00e1pido si la tomamos de postre y tiene que “hacer cola” detr\u00e1s de lo que hemos ingerido antes, fermenta y se pierden sus propiedades nutritivas.<\/p>\n

As\u00ed pues, la soluci\u00f3n es muy f\u00e1cil: hay que tomarlas separadas del resto de las comidas importantes del d\u00eda. Lo ideal: por la<\/strong> ma\u00f1ana y en ayunas<\/strong>. Y es que tampoco supone un esfuerzo muy grande ya que pr\u00e1cticamente en media hora habr\u00e1 terminado el proceso y podemos desayunar el cl\u00e1sico caf\u00e9 y tostadas o cereales. Sabemos que cada uno tenemos nuestras costumbres\/man\u00edas para desayunar pero no perdemos nada por intentar incorporar fruta a primera hora dos d\u00edas a la semana para empezar.<\/p>\n

Otro consejo: la fruta cuanto m\u00e1s entera<\/strong> mejor. Los zumos est\u00e1n bien pero perdemos la pulpa que es muy rica en fibra y nos viene bien tambi\u00e9n. Las licuadoras son un invento si te gusta prepararte mezclas energ\u00e9ticas. Si eres de los que te gusta desayunar con un buen zumo de naranja a\u00f1\u00e1dele unas gotas de lim\u00f3n para que no sea tan \u00e1cido para el est\u00f3mago. S\u00e9 que suena raro pero es as\u00ed: el lim\u00f3n hace a la naranja m\u00e1s suave de digerir.<\/p>\n

Y es que cuando todo el mundo comienza a ponerse a dieta comete un error: piensan que como la fruta es buena, se atiborran y dejan de lado los hidratos y las prote\u00ednas. ERROR. La fruta hay que tomarla sola, con medida<\/strong> y sin volvernos locos ya que contiene fructosa y os aseguro que en cantidades ingentes y sin ton ni son no adelgaza. Acostumbraos a tener en casa fruta variada, comprada en un mercado cerca de casa y siempre insistiendo en las de temporada.<\/p>\n

Os dejamos\u00a0unas claves<\/strong> para mejorar notablemente vuestra alimentaci\u00f3n:<\/div>\n
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  • Toma\u00a0fruta de temporada<\/strong>. Cada vez es m\u00e1s com\u00fan ver fruta que no es propia de la temporada en los supermercados y en general en cualquier sitio, esto no es natura. Lo mejor es lo que d\u00e1 cada estaci\u00f3n del a\u00f1o, tiene toda su l\u00f3gica. Por ejemplo: Naranjas en invierno para combatir los resfriados y mel\u00f3n y sand\u00eda en verano que nos aporta agua para hidratarnos cuando suben las temperaturas. La naturaleza es sabia…<\/li>\n
  • Cuida lo primero que entra en tu cuerpo por la ma\u00f1ana: agua y fruta<\/strong>. Es como una ducha para tu organismo. Si eres capaz, toma un vaso de agua templada con medio lim\u00f3n exprimido para empezar el d\u00eda.<\/li>\n
  • Las bebidas no hay que tomarlas ni muy calientes ni muy fr\u00edas. El est\u00f3mago sufre con los cambios bruscos de temperatura.<\/li>\n
  • Termina tus comidas con una infusi\u00f3n<\/strong> que ayudan a ablandar las grasas y facilitar la digesti\u00f3n. Evita los helados como postre: enfr\u00edan las grasas y complican el proceso digestivo.<\/li>\n
  • Haz alg\u00fan esfuerzo para mejorar tu alimentaci\u00f3n pero no lo conviertas jam\u00e1s en una condena<\/strong>. Tenemos muchas obligaciones y hay que disfrutar de lo que se hace. Si te apetece mejorar, introduce alguno de estos tips en tu d\u00eda a d\u00eda pero siempre con flexibilidad. \u00a1Solo tenemos una vida y hay que disfrutarla!<\/li>\n<\/ul>\n

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    La fruta, un gran aliado para el deportista que debe ser protagonista en nuestra dieta. Analizamos c\u00f3mo y cu\u00e1ndo comerla.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":81707,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,16,1194,9],"tags":[143,222,555],"class_list":{"0":"post-2215","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-en-red","9":"category-nutricion","10":"category-triatlon-salud","11":"tag-alimentacion","12":"tag-fruta","13":"tag-nutricion"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2215"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2215"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2215\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":81706,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2215\/revisions\/81706"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/81707"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2215"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2215"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2215"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}