{"id":21480,"date":"2016-07-10T23:29:14","date_gmt":"2016-07-10T21:29:14","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=21480"},"modified":"2016-07-10T23:28:23","modified_gmt":"2016-07-10T21:28:23","slug":"sol-y-triatlon-consejos-para-protegerte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/triatlon-salud\/sol-y-triatlon-consejos-para-protegerte\/","title":{"rendered":"Sol y triatl\u00f3n, consejos para protegerte"},"content":{"rendered":"

Con la llegada del verano se incrementan las horas de sol y somos muchos los que nos vamos de vacaciones y aprovechamos para salir a entrenar, exponi\u00e9ndonos a la radiaci\u00f3n solar. He aqu\u00ed unas recomendaciones de Pablo Roura, de Triatl\u00f3n Sin Drafting<\/a>.<\/h3>\n

Para evitar los efectos nocivos de los rayos UVA y UVB, os recomendamos el uso de un protector solar con un factor de protecci\u00f3n solar (FPS) acorde a vuestro tipo de piel.\u00a0Adem\u00e1s os damos a continuaci\u00f3n una serie de consejos para minimizar los riesgos que el sol puede suponer para vuestra salud.<\/p>\n

Protector solar antes y cada 2 horas<\/strong><\/p>\n

Aplicar el protector solar 30 minutos antes de comenzar el ejercicio, para que la piel pueda absorber la crema. Una vez comenzada la actividad f\u00edsica se recomienda volver a aplicar crema protectora cada dos horas. Debemos tener en cuenta que como triatletas nuestra piel se ve afectada por el sudor, el agua, el viento, la toalla<\/strong>\u2026 momentos en los que los rayos UVA y UVB pueden llegar a traspasar la ropa, especialmente la ropa t\u00e9cnica y muy fina, por lo que se recomienda aplicar protector solar incluso en aquellas zonas cubiertas por la ropa y menos expuestas, como zona interior de brazos, manos, piernas, orejas, etc.<\/p>\n

La ropa de color oscuro protege mejor, pero tambi\u00e9n puede retener el calor. Muchas marcas de ropa deportiva ofrecen ahora una calificaci\u00f3n UPF y pueden ser de gran utilidad en verano.<\/p>\n

\"\"Caducidad<\/strong><\/p>\n

Recuerde que el FPS comienza a expirar en el mismo momento que aplicamos el protector solar sobre nuestra piel (incluso si est\u00e1s en el interior de un edificio o es de noche). Por ello, se recomienda aplicar el protector solar en el momento m\u00e1s cercano posible al comienzo de tu entreno<\/strong>\u00a0o carrera, ya que \u201cel reloj de la caducidad\u201d se inicia inmediatamente.<\/p>\n

Recomendamos que el d\u00eda de la carrera lleves protector solar a la zonas de boxes y te lo apliques poco antes de darse la salida o justo antes de ponerte el neopreno. Y recuerda igualmente que nunca debes aplicarlo por primera vez el d\u00eda de tu carrera, sino haberlo hecho siempre previamente durante un entrenamiento, de forma que puedas conocer su resultado.<\/p>\n

Guardar en lugar fresco y seco<\/strong><\/p>\n

Guarda el protector solar en un lugar fresco y seco<\/strong>. Si el protector solar alcanza anormalmente altas temperaturas, algunos de sus ingredientes activos pueden caducar m\u00e1s r\u00e1pidamente de lo que suele ser habitual, haciendo que el protector solar sea \u00a0ineficaz. Los ingredientes tambi\u00e9n se pueden separar, haciendo que el protector solar no tenga el efecto que deber\u00eda. Tambi\u00e9n es importante recordar la importancia de comprobar la fecha de caducidad<\/strong> indicada en el protector solar ya que si \u00e9sta ha sobrepasado su vencimiento, lo mejor ser\u00e1 tirarlo a la basura.<\/p>\n

Observa el etiquetado<\/strong><\/p>\n

Antes de aplicarnos un protector solar siempre se debe leer el etiquetado previamente y atender a las recomendaciones de los farmac\u00e9uticos y expertos.<\/p>\n

Protector labial y gafas<\/strong><\/p>\n

No te olvides de aplicar un protector labial con FPS en tus labios, ni de utilizar siempre unas gafas de sol durante la pr\u00e1ctica del ejercicio al aire libre, ya que tambi\u00e9n se puede desarrollar un melanoma en los ojos (melanoma ocular).<\/p>\n

En caso de dudas, consulta a tu m\u00e9dico especialista o farmac\u00e9utico.<\/p>\n

Web Oficial<\/a>
\n@trisindrafting<\/a><\/p>\n

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