{"id":2142,"date":"2013-09-03T18:35:24","date_gmt":"2013-09-03T18:35:24","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=2142"},"modified":"2013-09-11T07:35:34","modified_gmt":"2013-09-11T07:35:34","slug":"entrenamiento-con-autocarga-por-ariadna-coll","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/entrenamiento-con-autocarga-por-ariadna-coll\/","title":{"rendered":"Entrenamiento con autocarga por Ariadna Coll"},"content":{"rendered":"<h4>Des de el blog de <a title=\"http:\/\/www.jpmoves.com\/?p=105\" href=\"http:\/\/www.jpmoves.com\/?p=105\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Jpmoves<\/a> nos llega el articulo de nuestra colaboradora Ariadna Coll<\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">Una buena base para poder entrenar de forma m\u00e1s exigente y sin lesionarte, sea la disciplina que practiques, es el trabajo de fuerza, de tonificaci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cualquier planificaci\u00f3n, debe tener una parte de gimnasio, de tonificaci\u00f3n, complementaria a los entrenos espec\u00edficos ya que ganaras potencia, fuerza y tus articulaciones lo agradecer\u00e1n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignleft\" title=\"P1010287\" alt=\"\" src=\"http:\/\/www.jpmoves.com\/wp-content\/uploads\/2010\/12\/P1010287.jpg\" width=\"311\" height=\"233\" \/>Actualmente, tienes un sinf\u00edn de posibilidades para entrenar en el gimnasio. Pero te propongo una, muy exigente y que no necesitas nada, ni materiales, ni gimnasio. Es lo que llamamos entrenamiento con autocarga. Y consiste en hacer ejercicios con tu propio peso corporal.\u00a0 Existen muchos y de formas muy distintas,\u00a0 y\u00a0 son ideales para tonificar, definir, ganar<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">potencia, agilidad y se pueden incluir en\u00a0 entrenamientos cardiovasculares.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00daltimamente han proliferado materiales espec\u00edficos como las vallas lebert, el flowin, los gliding, el TRX o el airfit, entre muchos otros, que trabaja con el entrenamiento en suspensi\u00f3n y fricci\u00f3n. Todos ellos se basan en el entrenamiento con autocarga, donde se utiliza el propio peso corporal, nuestra propia carga.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Un buen ejemplo de\u00a0 entrenamiento con autocarga pueden ser las dominadas, flexiones, fondos para tren superior y core (trabajo abdominal), las sentadillas y las zancadas o los multisaltos para tren inferior y\u00a0 los ejercicios isom\u00e9tricos para fortalecer la faja abdominal principalmente. Atr\u00e9vete a probarlos y ver\u00e1s los resultados!<\/p>\n<p><a class=\"vc_btn vc_btn-orange vc_btn-sm vc_btn_square \" href=\"https:\/\/twitter.com\/Ariadna_Coll\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">@Ariadna_Coll<\/a><br \/>\n<a class=\"vc_btn vc_btn-orange vc_btn-sm vc_btn_square \" href=\"http:\/\/www.ariadnacoll.es\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Espacio de Ariadna Coll<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Des de el blog de Jpmoves nos llega el articulo de nuestra colaboradora Ariadna Coll Una buena base para poder entrenar de forma m\u00e1s exigente y sin lesionarte, sea la disciplina que practiques, es el trabajo de fuerza, de tonificaci\u00f3n. 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