{"id":21396,"date":"2014-03-28T00:33:50","date_gmt":"2014-03-27T23:33:50","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=21396"},"modified":"2014-04-08T05:56:29","modified_gmt":"2014-04-08T04:56:29","slug":"errores-en-el-entrenamiento-parte-iv","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/errores-en-el-entrenamiento-parte-iv\/","title":{"rendered":"Errores en el entrenamiento. Parte IV"},"content":{"rendered":"
Recuerda no dudes en consultar\u00a0aqu\u00ed<\/a> las primeras entregas de nuestro redactor Ricard<\/h5>\n

#04: aprovechar los descansos para alcanzar a los deportistas que van m\u00e1s r\u00e1pido, para querer estar delante.<\/b><\/h3>\n
\n

\"\"<\/b><\/p>\n<\/div>\n

Vamos a vivir una situaci\u00f3n que a pesar de que se produce en bastantes sesiones de entrenamiento, no deber\u00eda suceder: reengancharnos al grupo.<\/p>\n

Imaginemos que vamos a desarrollar una sesi\u00f3n de intervalos en bicicleta y que realizamos el entreno en grupo. Empezamos con un rodaje c\u00f3modo de calientamiento y vamos comentando el desarrollo de la sesi\u00f3n. Durante este per\u00edodo de tiempo, todo el grupo est\u00e1 muy cohesionado y forman una sola unidad (posiblemente haya triatletas de distinto nivel, pero durante el calentamiento todos van a un mismo ritmo).<\/p>\n

Cuando estamos a punto de iniciar el primero intervalo, nos damos las \u00faltimas dentro del grupo y ya estamos listos para arrancar.<\/p>\n

Primer intervalo<\/b><\/h6>\n

Como dentro del grupo hay distintos niveles de triatleta, r\u00e1pidamente se forman subgrupos que realizan juntos el intervalo. Imaginemos que en nuestro caso nos quedamos en un segundo grupo y tenemos todo el rato a la vista el grupo delantero.<\/p>\n

Nosotros vamos a nuestro ritmo, a la intensidad que nos permiten nuestras piernas y nuestro coraz\u00f3n, y vemos que el grupo delantero, pese a “estar a tiro”, cada minuto nos va aumentando la distancia.<\/p>\n

Finaliza el primer intervalo y ahora tenemos un tiempo de rodaje c\u00f3modo de recuperaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00a1 Aqu\u00ed es donde se produce el error !<\/b><\/h6>\n
\n

\"\"<\/b><\/p>\n<\/div>\n

En muchas ocasiones, nuestro “orgullo” nos lleva a querer reengancharnos al grupo delantero: si hemos hecho el calentamiento juntos, y en el primer intervalo se me han escapado pero los ten\u00eda a tiro, pues \u00bfpor qu\u00e9 no aprovechar el tiempo de recuperaci\u00f3n, para apretar un poco, reengancharme a ellos y hacer el siguiente intervalo juntos?<\/p>\n

Analizemos:<\/b><\/h6>\n
    \n
  1. El grupo delantero tiene un nivel un poco superior al nuestro<\/li>\n
  2. El grupo delantero ha hecho el intervalo a un ritmo superior al nuestro<\/li>\n
  3. El grupo delantero est\u00e1 recuperando, mientras nosotros estamos apretando para reengancharnos<\/li>\n<\/ol>\n
    \"\"<\/p>\n

    Si has seguido este razonamiento, la pregunta es \u00bfconseguir\u00e1 el grupo delantero sacarnos m\u00e1s ventaja en este intervalo que en el intervalo anterior? Porque lo que s\u00ed que es evidente, y aqu\u00ed recae el error, es que (salvo excepciones) no podremos aguantar el ritmo del grupo delantero (que en el anterior intervalo ya era superior al nuestro) no debido a que no hemos realizado una buena recuperaci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n

    Debemos ser conscientes en nuestros entrenamientos de que la recuperaci\u00f3n forma parte de las series, ya que si no recuperamos correctamente entre dos series, no podremos mantener el nivel de intensidad deseado.<\/p>\n

    As\u00ed que… error de entrenamiento n\u00famero 4: aprovechar los descansos para alcanzar a los deportistas que van m\u00e1s r\u00e1pido, para querer estar delante.<\/strong><\/p>\nParte I<\/a>\nParte II<\/a>\nParte III<\/a>\n

    Web Oficial<\/a>
    \n    @ricardperezcom<\/a><\/p>\n

    imagen portada\u00a0scott-montevideo.com.uy\u00a0cuerpo blogspot.com<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Recuerda no dudes en consultar\u00a0aqu\u00ed las primeras entregas de nuestro redactor Ricard #04: aprovechar los descansos para alcanzar a los deportistas que van m\u00e1s r\u00e1pido, para querer estar delante. Vamos a vivir una situaci\u00f3n que a pesar de que se produce en bastantes sesiones de entrenamiento, no deber\u00eda suceder: reengancharnos al grupo. Imaginemos que vamos […]<\/p>\n","protected":false},"author":240,"featured_media":21406,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[649,1833,1832,1612],"class_list":{"0":"post-21396","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"tag-entreno","9":"tag-errores","10":"tag-errores-en-el-entrenamiento","11":"tag-ricard-perez"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21396"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/240"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21396"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21396\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21406"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21396"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21396"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21396"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}