{"id":21395,"date":"2014-03-20T06:38:09","date_gmt":"2014-03-20T05:38:09","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=21395"},"modified":"2014-03-28T00:37:43","modified_gmt":"2014-03-27T23:37:43","slug":"errores-en-el-entrenamiento-parte-iii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/errores-en-el-entrenamiento-parte-iii\/","title":{"rendered":"Errores en el entrenamiento. Parte III"},"content":{"rendered":"
Antes de empezar con esta secci\u00f3n te recomendamos consultar la primera<\/a> y segunda<\/a> entrega<\/h5>\n

#03: encontrarte mal en la sesi\u00f3n y querer acabar s\u00ed o s\u00ed, incluso a un ritmo extremadamente lento o sin t\u00e9cnica<\/b><\/h3>\n
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\"\"<\/b><\/p>\n<\/div>\n

Vamos a ver el tercer error de nuestra coleccion de los errores t\u00edpicos en el entrenamiento: acabar por orgullo.<\/p>\n

\u00bfAlguna vez te has encontrado mal durante un entreno y con ganas de abandonar e irte para casa?<\/b><\/h6>\n

Bueno, mejor que ref\u00f3rmule la pregunta, porqu\u00e9 seguro que la respuesta es que s\u00ed. Probemos as\u00ed:<\/p>\n

\u00bfAlguna vez te has preguntado si no es mejor dejar un entreno a medias antes que intentar acabarlo solo por orgullo?<\/b><\/h6>\n

Hay una cosa que no me canso de decir: nuestro cuerpo es inteligente. Nos manda informaci\u00f3n para que seamos conocedores de c\u00f3mo se encuentra. As\u00ed pues, cuando nos encontramos cansados (y cuando nos encontramos “mal” en un entreno), tenemos que pensar que nuestro organismo nos est\u00e1 mandando un aviso.<\/p>\n

Una cosa es que durante el entrenamiento nos encontremos cansados, fatigados, que nos cueste un poco respirar, estas son sensaciones normales y que forman parte del juego. Pero otra cosa completamente distinta es que nos encontremos raros, como si estuvi\u00e9ramos enfermos, en esta situaci\u00f3n debemos plantearnos seriamente el hecho de finalizar el entreno antes de lo previsto.<\/p>\n

Si por ejemplo estamos trabajando la fuerza en el gimnasio, y vemos que en cada serie de las n repeticiones que queremos hacer, tenemos que ir reduciendo el peso de la carga, este hecho nos est\u00e1 lanzando una se\u00f1al muy clara.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 sentido tiene querer acabar una sesi\u00f3n de fuerza si cada vez podemos cargar menos peso?<\/b><\/h6>\n
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Si nuestro cuerpo nos informa que no puede mover esa carga, nos est\u00e1 avisando que est\u00e1 fatigado (posible indicador de que hemos iniciado la sesi\u00f3n con un peso superior al que podemos cargar), o bien nos puede estar mandando una se\u00f1al de aviso indicando de que no puede trabajar (muchas situaciones de sobreentreno y fracturas por stress se producen por no estar atentos a estos primeros indicadores durante la sesi\u00f3n).<\/p>\n

No te estoy diciendo que no te canses en los entrenos, sin\u00f3 todo lo contrario, que seas consciente de c\u00f3mo te est\u00e1s fatigando para poder identificar el momento en que superas ese umbral y est\u00e1s empezando a hacerle un flaco favor a tu organismo<\/p>\n

Adem\u00e1s, aqu\u00ed tambi\u00e9n interviene un factor psicol\u00f3gico del entrenamiento: para ciertos deportistas, el hecho de encontrarse mal durante un tiempo prolongado del entrenamiento, les supone llegar a casa con la sensaci\u00f3n de no haber conseguido el objetivos de la sesi\u00f3n, de no haber entrenado correctamente, y esto en ocasiones se traduce en que la siguiente sesi\u00f3n de entrenamiento la afrontar\u00e1n con poca motivaci\u00f3n (ya que el \u00faltimo entreno acab\u00f3 muy mal).<\/p>\n

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En cambio, el hecho de dejar a medias una sesi\u00f3n de entrenamiento, puede provocar que nos sintamos con una deuda pendiente, que al d\u00eda siguiente nos encontremos con un punto extra de motivaci\u00f3n, ya que tenemos el reto de superar el entreno que el d\u00eda anterior se nos escap\u00f3.<\/p>\n

As\u00ed que… error de entrenamiento n\u00famero 3: encontrarte mal en la sesi\u00f3n y querer acabar s\u00ed o s\u00ed, incluso a un ritmo extremadamente lento o sin t\u00e9cnica.<\/strong><\/p>\nParte I<\/a>\nParte II<\/a>\n

Web Oficial<\/a>
\n@ricardperezcom<\/a><\/p>\n

imagen portada\u00a0www.lavanguardia.com\u00a0cuerpo blogspot.com<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Antes de empezar con esta secci\u00f3n te recomendamos consultar la primera y segunda entrega #03: encontrarte mal en la sesi\u00f3n y querer acabar s\u00ed o s\u00ed, incluso a un ritmo extremadamente lento o sin t\u00e9cnica Vamos a ver el tercer error de nuestra coleccion de los errores t\u00edpicos en el entrenamiento: acabar por orgullo. \u00bfAlguna […]<\/p>\n","protected":false},"author":240,"featured_media":21401,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[146,649,1833,1832,1409,1612],"class_list":{"0":"post-21395","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"tag-entrenamiento","9":"tag-entreno","10":"tag-errores","11":"tag-errores-en-el-entrenamiento","12":"tag-fatiga","13":"tag-ricard-perez"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21395"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/240"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21395"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21395\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21401"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21395"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21395"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21395"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}