![\"\"](\"https:\/\/dl.dropbox.com\/u\/3879676\/triATLETAS\/imatges\/madrinan\/candrago1.JPG\" "\\"candrago1\\"")
Os presento las 24 Hores de Can drag\u00f3, las cuales est\u00e1n incluidas dentro de la marat\u00f3 de Tv3 que se celebra anualmente el fin de semana anterior a las entra\u00f1ables fiestas navide\u00f1as, una carrera singular, de las pocas que tienen la medalla de plata de la IAU<\/strong>\u00a0 (International Asociati\u00f3n of Ultrarunners) y tambi\u00e9n de las pocas que est\u00e1 homologada en el sur de Europa (\u00fanica en Espa\u00f1a), una carrera que se desarrolla entre la s\u00e9ptima y octava calle de las m\u00edticas pistas de atletismo, a pie del centro comercial Heron city<\/strong>.<\/p>\nSeguro que ahora toda esta informaci\u00f3n te resulta un poco alocada, pero si, as\u00ed es, este tipo de carreras existe, y t\u00fa si te lo propones puedes salir airoso de ellas.<\/p>\n
En este tipo de carreras es importante tener una buena preparaci\u00f3n f\u00edsica, pero m\u00e1s importante aun es una buena preparaci\u00f3n psicol\u00f3gica, as\u00ed que no te asustes y ten paciencia\u00a0 que todo llega.<\/p>\n
Lo primero que debemos tener claro es la din\u00e1mica de esta espectacular carrera, \u00bfen que consiste?<\/strong> Pues la base principal de la misma es realizar el m\u00e1ximo n\u00famero de kil\u00f3metros en ese periodo de tiempo de 24 horas, te puedes parar, tirarte en el suelo, comer un bocadillo de panceta de los que venden en la puerta (est\u00e1n de muerte),\u00a0 puedes dormir en el gimnasio, jugar a las cartas y sobre todo hablar y conocer al resto de corredores, eso s\u00ed, cuanto m\u00e1s te duermas en los laureles, menos ser\u00e1n los kil\u00f3metros que dar\u00e1s realizado.<\/p>\n Tanto la calle siete como la ocho est\u00e1n reservadas para las 24 horas<\/strong>, constan de una distancia aproximada de 450 metros<\/strong> y cada 4 horas mas o menos se cambia el sentido de la carrera<\/strong>, para as\u00ed evitar lesiones, es recomendable llevar un ritmo moderado que te permita continuar m\u00e1s o menos con fuerza cuando la noche se nos eche encima ya que esta es sin duda la protagonista de todos nuestros achaques, con la noche llega el sue\u00f1o y de haber extinguido todas nuestras fuerzas os garantizo que lo pasar\u00e9is mal.<\/p>\n Durante todo el transcurso de la carrera, todos los atletas tienen a su disposici\u00f3n su zona de avituallamiento\u00a0 a parte del facilitado por la organizaci\u00f3n<\/strong>, lo que quiere decir que pod\u00e9is llevaros todo lo que cre\u00e1is conveniente ya que tendr\u00e9is a pie de pista una zona exclusiva para dejar vuestras cosas a mano de la forma m\u00e1s c\u00f3moda. Los avituallamientos de la organizaci\u00f3n son variados y abundantes, est\u00e1n estudiados para cubrir las principales necesidades de los atletas, los hay l\u00edquidos y solidos con un avituallamiento de pasta a la noche para reponer fuerzas, de madrugada tambi\u00e9n se alternan los caldos y el caf\u00e9, los cuales creedme agradecer\u00e9is mucho debido a las bajas temperaturas que tenemos en Can drag\u00f3.<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 si hace frio?<\/strong> Much\u00edsimo, de madrugada no hay prendas que os pod\u00e1is poner que os quiten del todo el frio, en ediciones anteriores se han enfrentado a la nieve, a la lluvia y a temperaturas negativas de hasta diez grados bajo cero, as\u00ed que hacer caso y llenar una mochila con ropa de abrigo<\/strong> ya que con toda seguridad la necesitareis.<\/p>\n \u00bfCon que calzado hago una carrera tan larga?<\/strong> Muy sencillo, por gastado que est\u00e9 \u00e9l calzado lo que aqu\u00ed prima es la comodidad, as\u00ed que nada de estrenar zapatillas, seguro que tienes alguna lo suficientemente usada como para participar sin que est\u00e9n demasiado destrozadas.<\/p>\n Es muy recomendable llevar m\u00e1s de un par de zapatillas por si acaso\u00a0 y que estas mismas sean al menos un n\u00famero m\u00e1s del que solemos <\/strong>usar \u00bfeso por qu\u00e9? Pues por los micro -impactos a los que someteremos a nuestros deditos durante tantas y tantas horas, lo cual producir\u00eda que nuestras u\u00f1as se cayeran en masa.<\/p>\n Ahora a disfrutar haciendo kil\u00f3metros animalillos, si quer\u00e9is echar un ojo a la carrera o inscribiros lo pod\u00e9is hacer aqu\u00ed: http:\/\/www.corredors.cat\/24hores\/<\/a> espero que os anim\u00e9is a participar en una carrera \u00fanica con una de las mejores organizaciones que existen, yo la he disfrutado un par de a\u00f1os y para el pr\u00f3ximo no pienso perd\u00e9rmela.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/dl.dropbox.com\/u\/3879676\/triATLETAS\/imatges\/madrinan\/candrago3.JPG\" "\\"candrago3\\"")
<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/dl.dropbox.com\/u\/3879676\/triATLETAS\/imatges\/madrinan\/candrago4.JPG\" "\\"candrago4\\"")
As\u00ed pues ya casi tenemos todas las herramientas necesarias para disfrutar de nuestra primera ultra estilo h\u00e1mster, con lo cual lo \u00fanico que necesitamos es entrenarnos tanto mentalmente como f\u00edsicamente, os recomiendo que program\u00e9is micro descansos y no os hart\u00e9is a caf\u00e9, ya que no es una pr\u00e1ctica demasiado saludable, tambi\u00e9n os recomiendo una buena y amplia lista de m\u00fasica en el ipod que sin duda servir\u00e1 para manteneros entretenidos.<\/p>\n