{"id":21197,"date":"2014-03-21T07:58:16","date_gmt":"2014-03-21T06:58:16","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=21197"},"modified":"2014-04-01T22:57:19","modified_gmt":"2014-04-01T21:57:19","slug":"sistemas-energeticos-y-su-incidencia-en-el-trabajo-de-resistencia-parte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/sistemas-energeticos-y-su-incidencia-en-el-trabajo-de-resistencia-parte\/","title":{"rendered":"Sistemas energ\u00e9ticos y su incidencia en el trabajo de resistencia. Parte I"},"content":{"rendered":"<h5 style=\"text-align: justify;\">Dani Calvo &#8211; Como todos ya sabemos, lo que hace que nuestro cuerpo se mueva es el sistema muscular. Como todos los sistemas del cuerpo humano, \u00e9ste necesita energ\u00eda para poder producir contracciones por tanto movimiento. Los m\u00fasculos son los encargados de transformar la energ\u00eda qu\u00edmica almacenada en el organismo en forma de nutrientes, en energ\u00eda mec\u00e1nica.<\/h5>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hoy hablaremos de los tres sistemas que utiliza nuestro sistema muscular para poder desempe\u00f1ar esta transformaci\u00f3n, as\u00ed dependiendo del tipo de ejercicio que realicemos se utilizar\u00e1 un sistema u otro para que los m\u00fasculos obtengan la energ\u00eda necesaria en cada momento. Esto afectar\u00e1 a nuestro trabajo de resistencia, por ello es importante aprender qu\u00e9 sistema estamos utilizando en cada momento para desarrollarlo correctamente<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para empezar, apuntar que la unidad energ\u00e9tica que utiliza nuestro organismo es el A.T..P. \u00a0(Adenosin Trifosfato) y es la \u00fanica forma de energ\u00eda que es utilizada por nuestro cuerpo. Gracias al A.T.P se produce el movimiento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El m\u00fasculo se nutrir\u00e1 de diferentes fuentes dependiendo del sistema est\u00e9 utilizando en cada momento. Hay tres sistemas:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Sistema Aer\u00f3bico u Oxidativo.<\/li>\n<li>Sistema Anaer\u00f3bico Al\u00e1ctico.<\/li>\n<li>Sistema Anaer\u00f3bico L\u00e1ctico.<\/li>\n<\/ul>\n<h5 style=\"text-align: justify;\">SISTEMAS ENERG\u00c9TICOS<\/h5>\n<h6 style=\"text-align: justify;\"><strong>Sistema Aer\u00f3bico u oxidativo<\/strong><\/h6>\n<p style=\"text-align: justify;\">Este sistema utiliza los recursos y nutrientes del cuerpo que ingerimos normalmente para mezclarlo con el ox\u00edgeno y producir una reacci\u00f3n de oxidaci\u00f3n que da lugar a la generaci\u00f3n del A.T.P necesario (Ciclo de Krebs). Los nutrientes utilizados son los que obtenemos mediante la alimentaci\u00f3n com\u00fan (Hidratos de carbono, Prote\u00ednas y Grasas).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Este sistema es el que m\u00e1s A.T.P. produce, siendo los hidratos de carbono o gl\u00facidos los que m\u00e1s mol\u00e9culas generan.<\/p>\n<h6 style=\"text-align: justify;\">Sistema Anaer\u00f3bico Al\u00e1ctico<\/h6>\n<p style=\"text-align: justify;\">Este sistema no utiliza los nutrientes del cuerpo para generar A.T.P. Para la realizaci\u00f3n de ejercicios muy cortos y muy intensos en el que la obtenci\u00f3n de ox\u00edgeno nula, primero se utiliza el A.T.P. almacenado en nuestros m\u00fasculos. Una vez se gasta, se empiezan a producir una serie de reacciones qu\u00edmicas de diferentes substancias como la Fosfocreatina con el Adenosin Difosfato (A.D.P), que se encuentran en pocas cantidades almacenadas en el propio m\u00fasculo. Estas reacciones generan el A.T.P. necesario para obtener energ\u00eda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Estas sustancias se resintetizan en nuestro cuerpo de nuevo \u00a0tras un tiempo de descanso.<\/p>\n<h6 style=\"text-align: justify;\">Sistema Anaer\u00f3bico L\u00e0ctico<\/h6>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si la alta intensidad del ejercicio se mantiene durante un tiempo, entonces se empiezan a utilizar los hidratos de carbono (principalmente Glucosa y Gluc\u00f3geno), pero esta vez sin aportaci\u00f3n de ox\u00edgeno, produciendo una Glucosis anaer\u00f3bica que genera una sustancia llamada \u00c0cido L\u00e0ctico o Lactato que se acumula en el m\u00fasculo y produce fatiga. Cierta cantidad de lactato es utilizado para generar A.T.P. de nuevo, pero en muy poca cantidad, por tanto para un ejercicio de larga duraci\u00f3n es importante no acumular demasiado para que este sea reutilizado.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ahora ya conocemos cuales son las v\u00edas energ\u00e9ticas que utiliza nuestro cuerpo para generar energ\u00eda. En el siguiente art\u00edculo veremos como los diferentes tipos de trabajo de fuerza y resistencia utilizan estos sistemas energ\u00e9ticos y que beneficios aportan.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a  class=\"vc_btn vc_btn-red vc_btn-sm vc_btn_square \" href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/sistemas-energeticos-y-su-incidencia-en-el-trabajo-de-resistencia-parte-ii\/\" >Parte II<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a class=\"vc_btn vc_btn-blue vc_btn-sm vc_btn_square \" href=\"https:\/\/twitter.com\/danics81\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">@danics81<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><em>Fuente:\u00a0www.altorendimiento.com<\/em><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><em>imagen portdada\u00a0blog.intersport.es<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dani Calvo &#8211; Como todos ya sabemos, lo que hace que nuestro cuerpo se mueva es el sistema muscular. 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