{"id":20407,"date":"2014-01-31T09:52:43","date_gmt":"2014-01-31T08:52:43","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=20407"},"modified":"2014-02-12T08:07:29","modified_gmt":"2014-02-12T07:07:29","slug":"pronador-o-supinador-es-tan-relevante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/pronador-o-supinador-es-tan-relevante\/","title":{"rendered":"Un estudio dan\u00e9s pone en duda la importacia de ser pronador o supinador"},"content":{"rendered":"
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Un nuevo estudio,\u00a0tira por tierra, como ya hab\u00eda sucedido anteriormente en otros casos, el hecho de que se reduzca el numero de lesiones de forma considerable si se usa una zapatilla adaptada a tu tipo de pie y apoyo\/pisada, diferenciando entre, gran supinaci\u00f3n, supinaci\u00f3n, neutro, pronador, y gran pronador.<\/h5>\n<\/header>\n

\"\"<\/p>\n

Para este estudio los investigadores daneses reclutaron 927 personas no activas que estaban dispuestas a comenzar a correr m\u00ednimo un a\u00f1o, con lo que si cabe tiene a\u00fan m\u00e1s relevancia al tratarse de sujetos con estructuras musculares y tendinososas \u201cd\u00e9biles\u201d mucho m\u00e1s susceptibles al da\u00f1o si se incurre en defectos reales a la hora del apoyo, y eran \u201catletas v\u00edrgenes\u201d sin ning\u00fan tipo de lesi\u00f3n previa. Los corredores fueron equipados con zapatos neutros id\u00e9nticos (Supernova Glide 3 Adidas), y se dieron relojes GPS para controlar la cantidad de km\u2019s realizados de forma individual.<\/p>\n

De promedio, estos corredores principiantes corrieron 353 kilometros \/a\u00f1o, quiz\u00e1s un numero algo escaso de km\u2019s para que afloren lesiones relevantes y es que s\u00f3lo 252 de ellos reportaron alg\u00fan tipo de lesi\u00f3n.<\/p>\n

\"FidalgoEl Riesgo de lesi\u00f3n( damage risk) calculado al compararlo con el pie neutro fue para el pie con exceso de supinaci\u00f3n RD=11.0% (\u221210% to 32.1%), p=0.30), supinaci\u00f3n (RD=\u22121.4% (\u22128.4% to 5.5%), p=0.69), pronaci\u00f3n (RD=\u22128.1% (\u221217.6% to 1.3%), p=0.09) y una alta pronaci\u00f3n (RD=9.8% (\u221219.3% to 38.8%), p=0.51<\/p>\n

Entonces, \u00bfqu\u00e9 significa todo esto? posiblemente\u00a0la mejor prueba de que no debes realmente preocuparte por tipo de pie cuando eliges deportivas. Sin duda sigue siendo posible que el control de la pronaci\u00f3n excesiva puede desempe\u00f1ar un papel en el tratamiento de lesiones espec\u00edficas derivadas.\u00a0Pero en el 99% de los corredores principiantes en este estudio, tipo de pie no parece importar a la hora de seleccionar zapatillas.<\/p>\n

\"nielsen_pronation\u00bfD\u00f3nde nos deja esto?que nos puede llevar a pensar?\u00a0Los autores tienen dos lineas principales de conclusiones. La\u00a0\u00a0primera es referente a \u00a0elegir un calzado que sea c\u00f3modo y en segundo lugar, prestar m\u00e1s atenci\u00f3n a todos los factores ( no derivados del calzado) que conducen a una \u00f3ptima adquisici\u00f3n de los patrones claves t\u00e9cnicos de carrera a pie y evitar los errores de entrenamiento en fases iniciales del mismo, que desemboca al final en las temidas lesiones por sobreuso ya que queremos lo siguiente:\u00a0demasiado, demasiado pronto.<\/p>\n

Falta de continuidad,falta de progresi\u00f3n l\u00f3gica, exceso de km\u2019s sostenidos, exceso de ritmos altos \u201cmantenidos\u201d, exceso de competiciones llevados por la euforia, exceso de superficies duras, deficit de recuperaci\u00f3n, deficit de atenci\u00f3n al trabajo t\u00e9cnico, deficit de atenci\u00f3n muscular\/ estructural local ( tobillo\/rodilla), son alguno de los factores que te pueden conducir a una espiral sin salida.<\/p>\n

Estudio mencionado \u201cFoot pronation is not associated with increased injury risk in novice runners wearing a neutral shoe: a 1-year prospective cohort study\u201d de junio 2013<\/strong><\/em><\/p>\n

Web oficial<\/a>
\n@m3t_triatlon<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ser pronador o supinador \u00bfes importante?<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":20408,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[1707,1706,1708,1698,631,772,138,1699,1709],"class_list":{"0":"post-20407","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-en-red","8":"tag-mallorca-training","9":"tag-mallorcatraining","10":"tag-pisada","11":"tag-pronador","12":"tag-run","13":"tag-runner","14":"tag-running","15":"tag-suprinador","16":"tag-tipo-pisada"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20407"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20407"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20407\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20408"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20407"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20407"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20407"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}