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<\/a><\/p>\nEl entrenamiento en hip\u00f3xia nos puede aportar diferentes beneficios para la mejora de la resistencia, como:<\/p>\n
- \n
- Aumenta la tolerancia a la falta de oxigeno.<\/li>\n
- Mejora la producci\u00f3n de eritropoyetina, aumenta la hemoglobina y posiblemente mejora el hematocrito.<\/li>\n
- Mejora el estado inmunol\u00f3gico.<\/li>\n
- Mejora el rendimiento y el VO2 m\u00e1x.<\/li>\n
- Adaptaciones del sistema cardiovascular:<\/span>\n
- \n
- Vasodilataci\u00f3n.<\/li>\n
- Disminuci\u00f3n de la frecuencia card\u00edaca y presi\u00f3n arterial.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
- Adaptaciones del sistema respiratorio:<\/span>\n
- \n
- Mejora de la capacidad pulmonar.<\/span><\/li>\n
- Aumenta la respuesta ventiladora ante la falta de oxigeno.<\/span><\/li>\n
- Aumenta el volumen respiratorio y la capacidad pulmonar.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n
Algunos ejemplos de c\u00f3mo trabajar esta falta de oxigeno y as\u00ed mejorar el VO2 m\u00e1x.\u00a0 para el segmento de nataci\u00f3n serian:<\/p>\n
- \n
- Realizar todos los virajes, sin respirar la \u00faltima brazada antes del volteo y realizando una fase subacu\u00e1tica lo m\u00e1s larga posible.<\/li>\n
- 12×25\/20″ a ritmos altos y variando los ritmos respiratorios (cada 2 ciclos, 3, 4, 5, 6…)<\/li>\n
- 10×50\/20″ a ritmos altos, 25m respirando cada 3 brazadas y 25m respirando cada 4.<\/li>\n
- 4×500\/30″ respirando 50m cada 2 brazadas y 50m cada 3.<\/li>\n
- 8×100\/30″ realizando la salida del viraje a 12.5m!!!<\/li>\n<\/ul>\n
Con estos ejercicios haremos incidencia en la mejora del VO2 m\u00e1x. Por lo que hace referencia al trabajo de hipoxia para aumentar la creaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos, pondremos un gran interrogante ya que actualmente se est\u00e1n realizando diferentes estudios sobre el paradigma eritropoy\u00e9tico, esto significa que se est\u00e1 cuestionando el mito de entrenar en altura.<\/p>\n
Siempre se ha dicho que para mejorar el porcentaje de gl\u00f3bulos rojos en sangre, se pod\u00eda entrenar en altura o en una c\u00e1mara hipob\u00e1rica. De este modo se reduce la presi\u00f3n del ox\u00edgeno y se obliga al cuerpo a aumentar la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos, para as\u00ed poder distribuir el ox\u00edgeno. Pero estudios recientes est\u00e1n dando la vuelta a estas conclusiones, y dicen que s\u00f3lo el entrenamiento en condiciones de baja presi\u00f3n atmosf\u00e9rica no es suficiente para aumentar el n\u00famero de gl\u00f3bulos rojos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Por hip\u00f3xia entendemos todo aquel proceso en el que obligamos a nuestro organismo a trabajar en condiciones de falta de oxigeno. Esta deficiencia se da a nivel de sangre, celular y si el trabajo no est\u00e1 bien controlado puede llegar a afectar el funcionamiento de alg\u00fan \u00f3rgano. El entrenamiento en hip\u00f3xia nos puede aportar diferentes […]<\/p>\n","protected":false},"author":239,"featured_media":61927,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[146,1014,1693,1016,1694],"class_list":{"0":"post-20364","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"tag-entrenamiento","9":"tag-hipoxia","10":"tag-oriol-oliveras","11":"tag-oxigeno","12":"tag-vo2-max"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20364"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/239"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20364"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20364\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":76586,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20364\/revisions\/76586"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/61927"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20364"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20364"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20364"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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