![\"\"](\"https:\/\/dl.dropboxusercontent.com\/u\/31969244\/ATRIENRED\/fotos%20TER\/ikermu.jpg\")
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El a\u00f1o pasado preparamos un art\u00edculo con diferentes opciones para hacer en invierno y llegar a tope a la temporada de triatlones. Digo triatlones porque el que quiera estar bien en duatl\u00f3n deber\u00eda tener parte del trabajo hecho ya. Pueden leerlo aqu\u00ed<\/a>:<\/p>\n Hoy tratamos el tema del cross\u2026 cross entendido como campo a trav\u00e9s, sobre hierba y barro. Hay carreras que se les llama el cross de tal sitio y no dejan de ser carreras en asfalto.<\/p>\n Qu\u00e9 es el cross?<\/span>\u00a0<\/strong>se podr\u00e1 mirar en la wikipedia, pero yo dir\u00eda: que\u00a0las carreras populares son al cine americano lo que el cross es a las pelis h\u00fangaras subtituladas. Unas son c\u00f3modas, en lugares emblem\u00e1ticos, con mil facilidades y con un alto presupuesto. Las otras con familiares, con poco p\u00fablico pero entendido, cuesta buscarlas, hay pocas y cuesta mucho m\u00e1s sacarlas adelante. Para m\u00ed tienen un sabor especial, a linimento, a caldito caliente, camisetas de tirantes, clavos, ropas que no coordinan en colores\u2026<\/p>\n Qu\u00e9 nos puede aportar cara al invierno<\/span><\/strong>? Bueno, no ser\u00e9 yo quien descubra los beneficios del cross y su transferencia a la temporada de verano (en este caso al triatl\u00f3n), muchos de nuestros maratonianos son los mejores crossistas: Javi Guerra, Lamdasen, Villalobos, Castillejo (cuando hace temporada de cross)\u2026 tambi\u00e9n tenemos a los Brownlee que hasta hace dos a\u00f1os corr\u00edan alguna carrera.<\/p>\n Los pros<\/strong> parece evidentes: al correr sobre superficies inestables se trabaja mucho la fuerza, los circuitos revirados hacen que tengamos que trabajar la recuperaci\u00f3n\/aceleraci\u00f3n, son esfuerzos relativamente cortos, se trabaja las cuestas\u2026 Las contras<\/strong> son otras: s\u00ed que es cierto que el nivel medio es m\u00e1s alto que las carreras populares por lo que si nuestro pico est\u00e1 en julio puede que estemos luchando con el coche escoba (tampoco nos importa), si no tenemos mucha base al ser esfuerzos explosivos nos puede costar asimilarlos y no son recomendables, puede que un cross te deje \u201ctocado\u201d dos d\u00edas y no puedas salir completar los entrenos de las otras disciplinas\u2026<\/em><\/p>\n Es valorarlo, humildemente creo que es una muy buena opci\u00f3n si hemos bajado la persiana en julio, hemos descansado en agosto y hemos empezado poco a poco en septiembre\u2026 podemos estar medio bien en enero y buscar ese punto en los crosses. Si hab\u00e9is parado en octubre y aun est\u00e1is en la fase de base o trabajando ritmos de aer\u00f3bico medio\/bajo igual es peor el remedio que la enfermedad. Pensad que la mayor\u00eda son federados por lo que os hace falta un club y una licencia (\u20ac), se pueden correr con zapatillas de asfalto pero yo recomiendo comprar unas de clavos (\u20ac), por el contrario son gratis las inscripciones.<\/p>\n @ikermu21<\/a> imagenes de\u00a0blog.deporvillage.com\u00a0y\u00a0www.rfea.es<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Iker Martin – Antes que nada, sobra decir que este art\u00edculo est\u00e1 basado \u00fanica y exclusivamente en la experiencia de este deportista venido a menos y con ganas de probar cosas nuevas. El a\u00f1o pasado preparamos un art\u00edculo con diferentes opciones para hacer en invierno y llegar a tope a la temporada de triatlones. 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Ahora mismo es lo que buscaba, a medio camino entre la marat\u00f3n y con la vista puesta en los ultras de monta\u00f1a, estas carreras son perfectas. Un gran entreno de calidad, son 10km con el \u00e1cido l\u00e1ctico por las nubes y el pulso m\u00e1s alto que cuando al Athletic le pitan un penalty. Terreno seco, sobre hierba, con alguna cuesta pendiente, mucha curva, tierra, piedras, barro, \u00e1rboles\u2026 un poco de todo.<\/p>\n
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