{"id":20195,"date":"2020-01-08T07:00:52","date_gmt":"2020-01-08T06:00:52","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=20195"},"modified":"2020-01-08T04:15:04","modified_gmt":"2020-01-08T03:15:04","slug":"la-importancia-de-los-suplementos-de-vitaminas-y-minerales-en-los-deportistas-de-resistencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/la-importancia-de-los-suplementos-de-vitaminas-y-minerales-en-los-deportistas-de-resistencia\/","title":{"rendered":"La importancia de los suplementos de vitaminas y minerales en los deportistas de resistencia"},"content":{"rendered":"<h3 style=\"text-align: justify;\">Las vitaminas son necesarias para una amplia gama de reacciones qu\u00edmicas de nuestro organismo como el metabolismo energ\u00e9tico, el crecimiento celular, la reparaci\u00f3n, protecci\u00f3n celular frente a los radicales libres, funci\u00f3n nerviosa y muscular<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.finisher.es\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-65225\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/banner_finisher_articles.gif\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"150\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Actualmente se conoce que las necesidades de vitaminas est\u00e1n aumentadas en el deportista, pero no se ha establecido un consenso de sus necesidades reales. Una deficiencia de estas perjudica a la salud y rendimiento del deportista, que puede ocurrir cuando no se ingieren diariamente frutas, verduras, cereales integrales, as\u00ed como el consumo semanal de legumbres\/carne\/pescado\/huevos, siguiendo una dieta inadecuada, o cuando el deportista restringe su ingesta total de energ\u00eda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">No existe evidencia de que la suplementaci\u00f3n de vitaminas mejore el rendimiento del deportista, excepto en los casos que exista una deficiencia (valor\u00e1ndose a trav\u00e9s de anal\u00edticas sangu\u00edneas, valoraci\u00f3n f\u00edsica del deportista, etc.).Tambi\u00e9n existen diferentes situaciones de uso de un complemento de vitaminas en el deporte como:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Fuente suplementaria de micronutrientes para deportista que deben viajar cuando las fuente de alimentos no son confiables y para programas de competiciones frecuentes, cuando los programas de alimentaci\u00f3n est\u00e1n orientados a otros objetivos o son de menor calidad y variedad por razones de viajes, presupuesto y restricciones pr\u00e1cticas.<\/li>\n<li>Viajes durante largos periodos de tiempo a pa\u00edses donde la provisi\u00f3n de alimentos pueden ser inadecuados o insuficientes. Como es el caso de tenistas, deportistas que compiten en los JJOO, triatletas, ciclistas, etc.<\/li>\n<li>Dietas restrictivas en energ\u00eda durante periodos prolongados de tiempo (inferior a 1900kcal en mujeres y 2300 en hombres).<\/li>\n<li>Periodos de competiciones consecutivas, eventos por etapas en los que se altera los esquemas normales de alimentaci\u00f3n.\u00a0 Como es el caso de grandes vueltas ciclistas, Titan desert, periodo de competiciones semanales, Dakar, etc.<\/li>\n<li>Ascensos a monta\u00f1as (grandes altitudes), entrenamientos en altura durante un periodo largo de tiempo.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ante estas situaciones, se recomienda tomar 1 c\u00e1psula de <a href=\"http:\/\/www.multipower.com\/es\/product\/multi-vita\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Multi Vita+<\/a> al d\u00eda, en el desayuno o por la noche, con el fin de evitar estados carenciales, disminuye el estr\u00e9s oxidativo y mejora el sistema inmune.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las vitaminas son necesarias para una amplia gama de reacciones qu\u00edmicas de nuestro organismo como el metabolismo energ\u00e9tico, el crecimiento celular, la reparaci\u00f3n, protecci\u00f3n celular frente a los radicales libres, funci\u00f3n nerviosa y muscular Actualmente se conoce que las necesidades de vitaminas est\u00e1n aumentadas en el deportista, pero no se ha establecido un consenso de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":66109,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,9,1195],"tags":[502,1665,541,27,559,1664],"class_list":{"0":"post-20195","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-triatlon-salud","9":"category-suplementacion","10":"tag-deportes-resistencia","11":"tag-minerales","12":"tag-multipower","13":"tag-suplementos","14":"tag-ultra","15":"tag-vitaminas"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20195"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20195"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20195\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/66109"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20195"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20195"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20195"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}