{"id":19526,"date":"2022-10-25T10:28:21","date_gmt":"2022-10-25T08:28:21","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=19526"},"modified":"2022-10-25T10:28:01","modified_gmt":"2022-10-25T08:28:01","slug":"virajes-piscina-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/virajes-piscina-consejos\/","title":{"rendered":"\u00bfTe cuestan los virajes en la piscina? Te explicamos c\u00f3mo hacerlos"},"content":{"rendered":"<h3 style=\"text-align: justify;\">El viraje de nataci\u00f3n es una de las cosas que m\u00e1s cuesta aprender a la gente que comienza a entrenar nataci\u00f3n en las piscinas.\u00a0 Y como todo en esta vida,\u00a0<strong>el secreto est\u00e1n en la pr\u00e1ctica<\/strong>.\u00a0 Y ahora es el momento.<\/h3>\n<p><a href=\"Banner-Zone3-746x149px\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-66903\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/Banner-Zone3-746x149px.gif\" alt=\"\" width=\"746\" height=\"149\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Realmente no es necesario que aprendas a hacer virajes de crol para ser un buen triatleta. Piensa que en las pruebas que vas a realizar son en zonas abiertas y no en piscinas. Ademas, si luego no puedes entrenar en aguas abiertas, es recomendable simular ejercicios que lo intenten asemejar como por ejemplo nadar series de 800m sin tocar la pared.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ya en su d\u00eda escrib\u00ed sobre c\u00f3mo realizar los virajes de nataci\u00f3n, si bien ahora os traigo unos ejercicos apoyados poruno os videos\u00a0 explicativos donde se aprecia perfectamente c\u00f3mo mejorarlos.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Recomendaciones para los virajes<\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Intenta comenzar el viraje con los\u00a0<strong>brazos pegados al cuerpo y el cuerpo completamente estirado<\/strong>. \u00a0Una vez que te vayas acercando a la pared, pega una patada de mariposa ( para ayudarte a comenzar el giro m\u00e1s r\u00e1pido, te ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil y necesitar\u00e1s menos fuerzas)<\/li>\n<li>Recoge los brazos hacia tu pecho a medida que realizas el viraje.\u00a0<strong>Las manos las debes llevar hacia el ombligo<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Intenta salir de espaldas y luego date la vuelta<\/strong>.\u00a0 Prueba de esta manera al principio y luego vete practicando el girarte mientras sigues sumergido.<\/li>\n<li>No gires la cabeza para mirar d\u00f3nde te encuentras.\u00a0<strong>La cabeza la debes pegar al cuerpo. La barbilla pegala a tu pecho.<\/strong><\/li>\n<li>Si se te mete agua por la nariz, lo que debes hacer es expulsar el aire por ella. \u00a0<strong>Pero el aire no hay que expulsarlo,<\/strong>\u00a0si no guardarlo en tus pulmones. As\u00ed evitar\u00e1s la sensaci\u00f3n de \u201cahogo\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">Ejercicios recomendados<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Impulsarse desde la pared:<\/strong><\/p>\n<div class=\"youtube-embed\" data-video_id=\"ExLqw_SlBlI\"><iframe title=\"How to learn a flip turn in 5 easy steps\" width=\"696\" height=\"522\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ExLqw_SlBlI?feature=oembed&#038;enablejsapi=1\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tal y como se mostraba en el video anterior,\u00a0<strong>desde la pared impulsate mirando hacia arriba y con los brazos extendidos.<\/strong>\u00a0La cabeza debe ir entre los brazos, tapando las orejas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Nadando y dando virajes:<\/strong><\/p>\n<div style=\"text-align: justify;\">Haz una\u00a0<strong>serie de 500m o unos 10\u2032 de nado continuo y cada 8 brazadas has una voltereta<\/strong>\u00a0(como se ve en el video). Es decir, \u00ednflate a hacer virajes donde te toque. No tiene porqu\u00e9 coincidir con la pared.<\/div>\n<div class=\"youtube-embed\" data-video_id=\"U07o9vi0RoY\"><iframe title=\"Tumble Turns - Two Minute Tutorial\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/U07o9vi0RoY?feature=oembed&#038;enablejsapi=1\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Y para finalizar, una delicatessem con Michael Phelps<\/strong><\/p>\n<div class=\"youtube-embed\" data-video_id=\"TazEvLf3y-s\"><iframe title=\"Michael Phelps Turns and Transitions\" width=\"696\" height=\"522\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/TazEvLf3y-s?feature=oembed&#038;enablejsapi=1\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<h5 style=\"text-align: justify;\"><em><strong>Fuente:\u00a0tridudas.com<\/strong><\/em><\/h5>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Unos consejos para hacer correctamente los virajes en la piscina durante tus entrenamientos de nataci\u00f3n. \u00a1Toma nota y practica!<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":62361,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,16,8157],"tags":[4583,570,87,6940,6086],"class_list":{"0":"post-19526","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-en-red","9":"category-videos-triatlon","10":"tag-entrenamiento-natacion","11":"tag-entreno-natacion","12":"tag-natacion","13":"tag-virajes","14":"tag-zone3"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19526"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19526"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19526\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":80201,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19526\/revisions\/80201"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/62361"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19526"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19526"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19526"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}