{"id":19523,"date":"2014-01-08T06:45:37","date_gmt":"2014-01-08T05:45:37","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=19523"},"modified":"2014-01-16T06:41:40","modified_gmt":"2014-01-16T05:41:40","slug":"beneficios-de-la-practica-del-esqui-de-fondo-y-el-triatlon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/beneficios-de-la-practica-del-esqui-de-fondo-y-el-triatlon\/","title":{"rendered":"Beneficios de la pr\u00e1ctica del esqu\u00ed de fondo en el triatl\u00f3n"},"content":{"rendered":"<h4 style=\"text-align: justify;\">Omar Quiroga de <a href=\"http:\/\/tridudas.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">tridudas<\/a>\u00a0nos acerca el esqu\u00ed de fondo para incluirlo en nuestra base de resistencia durante el invierno.<\/h4>\n<p>La practica del esqu\u00ed de fondo nos aporta muchos beneficios, algunos de ellos pueden ser:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Trabajo aer\u00f3bico<\/strong>: a lo largo de una sesi\u00f3n de en torno a 2:30h puedes estar a un ritmo de \u00a0160-165ppm.<\/li>\n<li><strong>Trabajo muscular:<\/strong>\u00a0deporte muy exigente a nivel muscular aqunque se este practicando la t\u00e9cnica cl\u00e1sica. Se puede acabar muy cansado de piernas, gemelos, espalda, brazos, hombros, mu\u00f1ecas y sobre todo de los m\u00fasculos del core (esos que tanto tenemos que trabajar).<\/li>\n<li><strong>Quemacalor\u00edas:<\/strong>\u00a0El gasto cal\u00f3rico por practicar esqu\u00ed de fondo es enorme. Durante el tiempo de ejercicio se est\u00e1 moviendo gran cantidad de m\u00fasculos del cuerpo y encima haciendo fuerza tanto con las piernas como con los brazos.<\/li>\n<li><strong>Distinto entrenamiento<\/strong>: Es decir, casi siempre estamos o en la piscina, o corriendo o yendo en bicicleta por las mismas zonas\u2026Esto te permite cambiar de aires y hacer algo distinto a lo que entrenas normalmente.<\/li>\n<li><strong>Familiar:<\/strong>\u00a0Es un deporte que se puede practicar en familia.<\/li>\n<li><strong>Trabajo en altura<\/strong>:\u00a0entrenamientos con menos ox\u00edgeno y benificiarnos de esto una vez volvamos al sitio habitual.<\/li>\n<\/ul>\n<h6 style=\"text-align: justify;\">Esqu\u00ed cl\u00e1sico y patinador<\/h6>\n<p style=\"text-align: justify;\">El\u00a0<strong>esqu\u00ed cl\u00e1sico es la t\u00e9cnica recomendada para empezar en el esqu\u00ed de fondo<\/strong>. Para explicarlo r\u00e1pidamente podemos decir que es es algo m\u00e1s similar al movimiento que hacemos al andar, desplaz\u00e1ndote sobre unas huellos previamente marcadas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Esta t\u00e9cnica es la que yo estuve practicando debido a que<strong>\u00a0es la t\u00e9cnica que mejor transfiere la fuerza a la carrera a pie<\/strong>\u00a0(y que es donde fallo) y te puedo comentar que no es dif\u00edcil. Obviamente no hac\u00eda una t\u00e9cnica de esqu\u00ed cl\u00e1sico avanzada como ver\u00e1s en el pr\u00f3ximo v\u00eddeo, pero me defend\u00ed bastante bien.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Adjuntamos un v\u00eddeo donde aparece explicada la t\u00e9cnica cl\u00e1sica y los distintos elementos. El v\u00eddeo est\u00e1 en ingl\u00e9s, pero el t\u00edo habla tan lento que se le pilla todo. Cojonudo, vamos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">[youtube id=&#8221;Gqb09bLVdoM&#8221; width=&#8221;620&#8243; height=&#8221;360&#8243;]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La\u00a0<strong>t\u00e9cnica de esqu\u00ed de patinador,<\/strong>\u00a0es como su nombre indica, la que se asemeja a patinar sobre la nieve. Digamos que esta t\u00e9cnica es bastante m\u00e1s compleja que la anterior y es la que usan los que llevan m\u00e1s tiempo en esto.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Yo estuve intentando practicarla durante un rato y no es f\u00e1cil. Adem\u00e1s la reventada es bastante considerable. Nada que ver con la t\u00e9cnica del esqu\u00ed cl\u00e1sico. Pero es la que voy a intentar aprender las pr\u00f3ximas veces que suba a esquiar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Te dejo otro v\u00eddeo donde explica la t\u00e9cnica de esqu\u00ed patinador por el mismo t\u00edo de antes. La verdad es que lo explica perfectamente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">[youtube id=&#8221;CUBGWDUM4Ck&#8221; width=&#8221;620&#8243; height=&#8221;360&#8243;]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a class=\"vc_btn vc_btn-blue vc_btn-sm vc_btn_square \" href=\"http:\/\/twitter.com\/tridudas\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">@tridudas<\/a><\/p>\n<p><em><strong>Fuente \u00a0en:\u00a0http:\/\/tridudas.com\/2013\/12\/esqui-de-fondo-y-triatlon.html<\/strong><\/em><\/p>\n<p><em><strong>imagen de portada de blogspot.com<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Omar Quiroga de tridudas\u00a0nos acerca el esqu\u00ed de fondo para incluirlo en nuestra base de resistencia durante el invierno. La practica del esqu\u00ed de fondo nos aporta muchos beneficios, algunos de ellos pueden ser: Trabajo aer\u00f3bico: a lo largo de una sesi\u00f3n de en torno a 2:30h puedes estar a un ritmo de \u00a0160-165ppm. 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