{"id":19257,"date":"2023-05-18T06:59:12","date_gmt":"2023-05-18T04:59:12","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=19257"},"modified":"2023-05-17T12:20:49","modified_gmt":"2023-05-17T10:20:49","slug":"barritas-caseras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/triatlon-salud\/nutricion\/barritas-caseras\/","title":{"rendered":"Prepara tus propias barritas energ\u00e9ticas en casa"},"content":{"rendered":"<h3 style=\"text-align: justify;\">\u00bfAlguna vez has mirado la composici\u00f3n de las barritas energ\u00e9ticas que compras? La mayor\u00eda llevan qu\u00edmicos y az\u00facares a\u00f1adidos que podemos evitar si las hacemos nosotros mismos en casa. \u00a1Te explicamos c\u00f3mo!<\/h3>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-66903\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/Banner-Zone3-746x149px.gif\" alt=\"\" width=\"746\" height=\"149\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si eres de los que les gusta saber lo que comen, seguro que sab\u00edas que puedes hacerte tus propias barritas totalmente naturales y san\u00edsimas en tu casa. Y si no lo sabias, aqu\u00ed va la receta, hoy de barritas de semillas. Mucho m\u00e1s f\u00e1cil de lo que crees y aplicable a otros gustos o toppings que puedan llamarte m\u00e1s la atenci\u00f3n. Ponte manos a la obra y llevar\u00e1s siempre encima alimentos de lo m\u00e1s nutritivos y saludables.<\/p>\n<h5 style=\"text-align: justify;\">BARRITAS DE SEMILLAS<\/h5>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>2 tazas de tortitas de arroz (desmenuzadas)<\/li>\n<li>1 cucharada sopera de coco rallado<\/li>\n<li>1 c.s. pasas<\/li>\n<li>4 c.s. melaza de cebada o de arroz (es de aspecto y textura de la miel )<\/li>\n<li>4 c.s. de semillas de girasol<\/li>\n<li>2 c.s. de semillas de s\u00e9samo<\/li>\n<li>2 c.s. de semillas calabaza<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Lavar las semillas y tostarlas ligeramente (cada tipo por separado) en una sart\u00e9n sin aceite.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Colocar la melaza en una cazuela y calentarla (sin a\u00f1adir agua) removiendo constantemente con una esp\u00e1tula de madera.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A\u00f1adir los dem\u00e1s ingredientes a fuego medio-bajo y mezclarlos muy bien hasta obtener una masa compacta y amalgamada por la melaza. Verter en un molde previamente pintado con aceite y aplanar bien con la esp\u00e1tula o con las manos h\u00famedas ( que sino se te pegar\u00e1 todo en los dedos!!)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a1No m\u00e1s de 2 cm de espesor! Dejar que se enfr\u00ede o ponerlo antes unos minutos en el horno para que quede m\u00e1s crujiente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cortarlo a la medida deseada cuando est\u00e9 fr\u00edo&#8230; Y a comer! Buen provecho y buenos entrenos!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/youtu.be\/7N331ORM1ZM\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">https:\/\/youtu.be\/7N331ORM1ZM<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Te mostramos c\u00f3mo puedes prepararte unas barritas energ\u00e9ticas en la cocina de tu casa. F\u00e1cil y sin componentes qu\u00edmicos y az\u00facares a\u00f1adidos.<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":19261,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,16,1194],"tags":[1511,143,1509,542],"class_list":{"0":"post-19257","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-en-red","9":"category-nutricion","10":"tag-aitziber-santos","11":"tag-alimentacion","12":"tag-barritas-energeticas","13":"tag-suplementacion"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19257"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19257"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19257\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":83118,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19257\/revisions\/83118"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19261"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19257"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19257"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19257"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}