{"id":18415,"date":"2013-11-15T06:44:11","date_gmt":"2013-11-15T06:44:11","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=18415"},"modified":"2013-11-27T06:12:09","modified_gmt":"2013-11-27T06:12:09","slug":"la-importancia-de-finalizar-la-temporada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/la-importancia-de-finalizar-la-temporada\/","title":{"rendered":"El merecido y obligado descanso, por Gurutze Frades"},"content":{"rendered":"
Estrenamos colaboraci\u00f3n de toda una campeona de Espa\u00f1a en media y larga distancia con este primer art\u00edculo en la que Gurutze Frades nos habla de la importancia de saber descansar y desconectar despu\u00e9s de una larga temporada. Momento tambi\u00e9n para pensar en nuevos retos<\/em><\/pre>\n
Gurutze Frades –\u00a0Estos d\u00edas he estado de descanso, parte muy importante en la planificaci\u00f3n\u00a0 de la temporada. Tanto profesionales como amateurs hacemos puzzles con nuestros horarios para realizar nuestras tareas y entrenamientos. Los profesionales generalmente cuidamos m\u00e1s este aspecto.<\/h5>\n
Los amateurs que\u00a0tienen los mismos objetivos que un profesional, muchas veces por sus ganas de aprovechar el tiempo libre que sacan u otras razones, a veces se olvidan de que su cuerpo est\u00e1 cansado y les vendr\u00eda mejor descansar o asimilar el entrenamiento que volver a hacer una sesi\u00f3n. Es entendible, es su hobby, su\u00a0v\u00e1lvula de escape pero no hay que descuidar el reposo; tanto durante las semanas de entrenamiento como entre temporadas. A veces cuando paras un d\u00eda y rompes la rutina parece que te est\u00e1s desentrenando pero hay que pensar que el descanso es parte de un buen entrenamiento. Lo que he ido aprendiendo estos a\u00f1os es que hay que planificar una temporada, marcarse unos objetivos y tambi\u00e9n unos d\u00edas o \u00e9pocas para descansar o parar.<\/p>\n
Hacer ejercicio o deporte salud es\u00a0 muy beneficioso para nuestro cuerpo, pero entrenar es otra cosa. Entrenando llevamos a un punto al cuerpo en el que lo estamos castigando, le exigimos y exprimimos mucho y por todo esto hay que darle tambi\u00e9n unos cuidados. Descansar, estirar, masajes, etc… son imprescindibles para cuidar nuestra maquinaria. Ese momento de par\u00f3n nuestro cuerpo lo aprovecha para volver un poco a su sitio, coger peso, aliviar molestias y regenerar.<\/p>\n
A nivel psicol\u00f3gico, tambi\u00e9n hay que dar importancia a la desconexi\u00f3n. Desconectar no significa parar por que estemos agobiados. Se trata de romper un poco el ritmo de vida y de nuestra rutina. Nos metemos en una din\u00e1mica de entrenamientos que parece que no existe otra cosa en el mundo. Hay que disfrutar del descanso, aprovecharlo para hacer cosas que es imposible en el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n
A nivel personal, en mi rutina de entrenos el descanso consiste m\u00e1s o menos en descansar un d\u00eda cada tres semanas. Con algunas semanas de carga y otras de descarga. La siesta despu\u00e9s de comer para asimilar entrenamientos y poder doblar sesiones en mejores condiciones es parte de mi rutina diaria.<\/p>\n
Esta temporada la hab\u00eda planificado en dos grandes bloques. Despu\u00e9s de la primera parte tenia pensado descansar unos d\u00edas. S\u00ed que tuve que descansar \u00a0algunos d\u00edas m\u00e1s de los previstos, ya que mi cuerpo daba se\u00f1ales de fatiga en los entrenamientos posteriores al descanso previsto. Y ahora he terminado con el descanso final de temporada. Antes de darla por finalizada le di una vuelta a la posibilidad de alargarla. A final de ella, me encontraba bien, me ve\u00eda con fuerzas y se me planteaba la posibilidad de alargarla. Despu\u00e9s de pensarlo mucho, decid\u00ed terminar como estaba pensado, tomando la siguiente carrera como parte de la nueva temporada. Me encontraba muy en forma pero tambi\u00e9n necesitaba empezar de nuevo suave y poner los cimientos para la otra temporada.<\/p>\n
Estos d\u00edas he aprovechado para relajarme, juntarme con familia y amigos y desconectar. Aprovecho tambi\u00e9n este par\u00f3n para revisarme una molestia que arrastro todo el a\u00f1o en una pierna.<\/p>\n
Ahora empiezo poco a poco, metiendo actividades alternativas, como el monte, deporte que echo mucho de menos durante la temporada.<\/p>\n
Ahora, es momento de pensar en la planificaci\u00f3n del a\u00f1o que viene.<\/p>\n
Web oficial<\/a>
\n@gurutzefrades<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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