{"id":18273,"date":"2013-11-08T05:50:18","date_gmt":"2013-11-08T05:50:18","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=18273"},"modified":"2013-11-20T05:58:31","modified_gmt":"2013-11-20T05:58:31","slug":"la-maquina-de-la-verdad-llega-al-triatlon-entrenamiento-mental-con-tecnologia-biofeedback","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/la-maquina-de-la-verdad-llega-al-triatlon-entrenamiento-mental-con-tecnologia-biofeedback\/","title":{"rendered":"La m\u00e1quina de la verdad llega al triatl\u00f3n. Entrenamiento mental con tecnolog\u00eda Biofeedback"},"content":{"rendered":"<h5 style=\"text-align: justify;\" align=\"center\">Oriol Mercade \u2013\u00a0La situaci\u00f3n esa de estar en un ascensor y decidir que te quedas dentro, que no quieres ni subir ni bajar que en ese piso ya est\u00e1s bien.<\/h5>\n<p style=\"text-align: justify;\" align=\"center\">Esa es la sensaci\u00f3n que debemos buscar y encontrar cuando afrontemos una prueba deportiva y m\u00e1s en un triatl\u00f3n donde afrontamos 3 deportes con un grado de activaci\u00f3n ideal diferentes y m\u00e1s si cabe en un Ironman donde tenemos tiempo para muchos estados emocionales diferentes.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El control de la activaci\u00f3n es una variable important\u00edsima para mantener niveles bajos en la nataci\u00f3n, cuando empezamos a recibir los golpes y pretendemos seguir nadando de forma eficaz, en bicicleta para recuperar nuestra frecuencia card\u00edaca despu\u00e9s de una cuesta as\u00ed como en carrera, sacando la m\u00e1xima adrenalina y \u00e1nimo para dar la \u00faltima gota de energ\u00eda que te queda\u2026.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si los niveles est\u00e1n por debajo de nuestra Zona de Desarrollo Potencial (ZDP); nos sentiremos las piernas pesadas, estaremos poco atentos, con sensaci\u00f3n de pereza y lentitud de reflejos y en la toma de decisiones. Si estamos por encima del umbral nuestro rendimiento tambi\u00e9n se ver\u00e1 perjudicado, nos sentiremos ahogados, tomaremos decisiones precipitadas, perderemos el ritmo, aumentara nuestra hostilidad y tendremos pensamientos distorsionados<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u00a0<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" alt=\"\" src=\"https:\/\/dl.dropboxusercontent.com\/u\/3879676\/triATLETAS\/imatges\/Oriol%20mercade\/Screen%20Shot%202013-11-07%20at%2007.39.59.png\" width=\"552\" height=\"310\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><i>En la gr\u00e1fica vemos en el eje de ordenadas, el nivel de rendimiento que ser\u00e1 \u00f3ptimo dependiendo del nivel de activaci\u00f3n (eje de abscisas); en golf deberemos estar relajados, mientras que en un sprint de 100m deberemos estar h\u00edper-activados.<\/i><\/p>\n<h6 style=\"text-align: justify;\"><b><i>ENTRENAMIENTO CON BIOFEEDBACK ELECTRODERMAL<\/i><\/b><\/h6>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>Bio:<\/em> vida <i>y <\/i><em>Feedback:<\/em> informaci\u00f3n; leer las variables fisiol\u00f3gicas de nuestro cuerpo y mente para aprenderlas a dominar. Los atletas utilizan los equipos de Biofeedback mientras realizan el ensayo mental (visualizaci\u00f3n) de su rutina, buscando 4 objetivos diferentes:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Demostrar el efecto de los pensamientos en el rendimiento\u00a0 del atleta.<\/li>\n<li>Monitorizar la Relajaci\u00f3n Fisiol\u00f3gica para conseguir mejores resultados.<\/li>\n<li>Identificar los componentes estresores durante la Practica Imaginada<\/li>\n<li>Facilitar y aumentar la concentraci\u00f3n en el Entrenamiento.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><i>(He intentado describir en esta entrada como podemos sacar provecho del entrenamiento. Sin embargo despu\u00e9s de ver lo complejo que resultaba he decidido grabar una secuencia de entrenamiento\u00a0 en consulta).<\/i><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">[youtube id=&#8221;mqlzug9Zcck&#8221; width=&#8221;620&#8243; height=&#8221;360&#8243;]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a title=\"http:\/\/altrendiment.com\/\" href=\"http:\/\/altrendiment.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"><img decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"https:\/\/dl.dropboxusercontent.com\/u\/3879676\/triATLETAS\/imatges\/Oriol%20mercade\/1307386397_sports-large2.JPG\" width=\"620\" height=\"270\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a class=\"vc_btn vc_btn-red vc_btn-sm vc_btn_square \" href=\"http:\/\/twitter.com\/Urimerca\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">@Urimerca<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oriol Mercade \u2013\u00a0La situaci\u00f3n esa de estar en un ascensor y decidir que te quedas dentro, que no quieres ni subir ni bajar que en ese piso ya est\u00e1s bien. 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