{"id":18194,"date":"2013-11-04T05:19:55","date_gmt":"2013-11-04T05:19:55","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=18194"},"modified":"2013-12-11T06:57:20","modified_gmt":"2013-12-11T05:57:20","slug":"alimmenta-responde-cual-seria-una-dieta-equilibrada-en-cuanto-hidratos-proteinas-y-que-papel-tiene-la-fruta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/alimmenta-responde-cual-seria-una-dieta-equilibrada-en-cuanto-hidratos-proteinas-y-que-papel-tiene-la-fruta\/","title":{"rendered":"Alimmenta responde : \u00bfCu\u00e1l ser\u00eda una dieta equilibrada en cuanto a hidratos-proteinas y que papel tiene la fruta?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Nuestro equipo de expertos en diet\u00e9tica y nutrici\u00f3n responden vuestras dudas y sugerencias en nuestro espacio. En esta ocasi\u00f3n, Alimmenta, reponde a la consulta de cu\u00e1l ser\u00eda una dieta equilibrada en cuanto a hidratos-proteinas y que papel tiene la fruta<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">[youtube id=&#8221;pbJEf0Ag200&#8243; width=&#8221;620&#8243; height=&#8221;360&#8243;]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Soy Jessica Hierro, dietista-nutricionista de alimmenta. En este v\u00eddeo voy a responder a una pregunta que nos habe\u00eds hecho llegar a trav\u00e9s de la web triatletas en red.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La cuesti\u00f3n es sobre cual es la cantidad correcta de hidratos de carbono y prote\u00ednas dentro de una dieta equilibrada y como dietistas-nutricionistas qu\u00e9 valor le damos a la fruta.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La alimentaci\u00f3n diaria debe ser saludable y equilibrada en cuanto a que proporcione todos los nutrientes, es decir, prote\u00ednas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas y minerales en la cantidad necesaria para cada persona. En este sentido, los hidratos de carbono deben suponen entre el 55 y el 60% de las calor\u00edas totales de la dieta, las grasas un 20-30% y un 10-15% en forma de prote\u00ednas (0,8g de prot\/kg peso\/d\u00eda).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si practicas alg\u00fan deporte, las recomendaciones cambian y deber\u00e1n estar adaptadas a la disciplina deportiva que hagas y a las necesidades energ\u00e9ticas que tengas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por otro lado, las frutas son fuente de fibra, vitaminas, minerales, y az\u00facares. Incl\u00fayelas en tu alimentaci\u00f3n diaria en forma de fruta fresca, zumos naturales, licuados e incluso helados caseros que tu mismo elabores.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El verano es un buen momento para disfrutar de la gran variedad de frutas que hay.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pod\u00e9is seguir enviando todas vuestras dudas\u2026y recuerda que comiendo bien mejoras tu salud!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nuestro equipo de expertos en diet\u00e9tica y nutrici\u00f3n responden vuestras dudas y sugerencias en nuestro espacio. En esta ocasi\u00f3n, Alimmenta, reponde a la consulta de cu\u00e1l ser\u00eda una dieta equilibrada en cuanto a hidratos-proteinas y que papel tiene la fruta [youtube id=&#8221;pbJEf0Ag200&#8243; width=&#8221;620&#8243; height=&#8221;360&#8243;] Soy Jessica Hierro, dietista-nutricionista de alimmenta. 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