{"id":17738,"date":"2013-10-18T05:30:55","date_gmt":"2013-10-18T05:30:55","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=17738"},"modified":"2013-10-28T05:52:44","modified_gmt":"2013-10-28T05:52:44","slug":"redcord-aplicado-al-triatlon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/redcord-aplicado-al-triatlon\/","title":{"rendered":"Redcord aplicado al triatl\u00f3n"},"content":{"rendered":"
Enkarterritriatloi – Inicamos una serie de post en los que nos centraremos en cada una de las disciplinas que componen en triatl\u00f3n y las cadenas musculares que en las misma act\u00faan : nataci\u00f3n, ciclismo y carrera a pie.<\/h5>\n

Tras esta breve intoducci\u00f3n sobre la metodolog\u00eda que utilizaremos, vayamos a lo que interesa. Os quedareis asombrados con la multitud de musculos que se ejercitan durante la pr\u00e1ctica del triatl\u00f3n.\u00a0<\/i><\/p>\n

Esperamos que este primer post introductorio os sirva como gu\u00eda.<\/i><\/p>\n

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Os preguntar\u00e9is \u00bfqu\u00e9 es Redcord<\/b>? Pues bien, se trata de un sistema de suspensi\u00f3n que podemos utilizar tanto para rehabilitaci\u00f3n<\/b> como para un entrenamiento<\/b> m\u00e1s activo (medical fitness<\/b>).<\/p>\n

Gracias a este sistema de suspensi\u00f3n conseguimos movimientos tridimensionales que pueden adaptarse a cualquier situaci\u00f3n y aspecto deportivo.<\/p>\n

En el triatl\u00f3n<\/b> combinamos tres deportes muy diferentes entre s\u00ed: nadar, bici y correr.<\/p>\n

Vamos a hacer un peque\u00f1o an\u00e1lisis de qu\u00e9 musculatura est\u00e1 implicada en cada uno de ellos.<\/p>\n

Empezaremos por la primera prueba, nataci\u00f3n<\/b>. Para hacer una buena marca en el segmento de nataci\u00f3n tenemos que atender a los movimientos que realizamos con la musculatura del tren superior<\/b>. A continuaci\u00f3n analizaremos alguno de ellos:<\/p>\n

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Nos toca salir del agua y coger la bici para realizar el parcial de ciclismo<\/b>.<\/p>\n

En \u00e9sta prueba debemos tener una buena cadencia y a la vez ser capaces de acoplarnos a la bici para ofrecer la m\u00ednima resistencia y aprovechar la aerodin\u00e1mica.<\/p>\n

En la sigueinte tabla analizaremos qu\u00e9 musculatura est\u00e1 implicada cuando vamos encima de la bici a nivel de tren inferior<\/b>.<\/p>\n

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De todos modos deb\u00e9is recordar la importancia de una correcta postura en la bici por lo que deberemos prestar atenci\u00f3n a tr\u00edceps braquial, pectorales, fijadores de hombros y esc\u00e1pulas que estar\u00e1n constantemente trabajando.<\/p>\n

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Por \u00faltimo dejamos la bici en boxes y nos queda la \u00faltima prueba, la carrera a pie<\/b>.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 musculatura est\u00e1 implicada? \u00c9sta \u00faltima etapa la analizaremos m\u00e1s detalladamente.<\/p>\n

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Como pod\u00e9is apreciar cada movimiento tiene su complejidad y ning\u00fan m\u00fasculo trabaja de forma aislada aunque para analizar los gestos los separemos por acciones. Los m\u00fasculos trabajan en <\/span>grandes cadenas musculares.<\/b><\/p>\n

Todos los deportistas, incluso los triatletas mejor entrenados, pueden tener puntos d\u00e9biles dentro de una cadena muscular. Y \u00bfqu\u00e9 es un punto d\u00e9bil o enlace d\u00e9bil? Es muy sencillo: nuestro cuerpo no entiende de m\u00fasculos sino de movimientos<\/b>, por eso nosotros nos fijamos en cadenas musculares. Una cadena muscular es un grupo de m\u00fasculos que trabajan al un\u00edsono con el objetivo de un movimiento en concreto.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Por eso tener un enlace d\u00e9bil dentro de una cadena muscular quiere decir que algo falla y que puede llevar a que esa cadena no trabaje bien o no de el m\u00e1ximo rendimiento y como consecuencia llevarnos a una lesi\u00f3n.<\/p>\n

Para buscar estos eslabones d\u00e9biles Redcord ha dise\u00f1ado una valoraci\u00f3n (test) que todo triatleta debe realizar antes de iniciar una clase de entrenamiento. Valorando la puntuaci\u00f3n de este test podremos planificar una sesi\u00f3n de entrenamiento de una manera correcta y con los ejercicios espec\u00edficos que necesite esa persona.<\/p>\n

Para que un triatleta obtenga buenos resultados necesitamos tener un equilibrio entre las tres modalidades y con el entrenamiento con Redcord es lo que conseguimos: un entrenamiento global y funcional.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 es importante trabajar en suspensi\u00f3n?<\/strong><\/p>\n

Los cambios posturales generados por la inestabilidad que nos da la suspensi\u00f3n provocan respuestas neuromusculares que desembocan en el desarrollo de la fuerza, resistencia, coordinaci\u00f3n, flexibilidad, potencia y estabilidad.<\/p>\n

Los ejercicios en suspensi\u00f3n est\u00e1n principalmente orientados al trabajo de los estabilizadores del tronco (Core) pero a la vez podemos ejercitar la musculatura movilizadora (piernas o brazos).<\/p>\n

Otra beneficio del trabajo con Redcord es que trabajamos siempre en cadena cin\u00e9tica cerrada. (PUNTO) \u00bfA qu\u00e9 nos referimos con esto?<\/p>\n

El segmento terminal que tenemos en suspensi\u00f3n (brazos\/piernas) cuenta con una resistencia considerable (el propio peso del cuerpo) que proh\u00edbe o restringe el movimiento.<\/p>\n

Beneficios de trabajar en cadena cin\u00e9tica cerrada:<\/p>\n