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<\/a><\/p>\nMuchos de nosotros es el momento donde nos llenamos de preguntas y \u201cahora que hacemos?\u201d , \u201cque objetivos buscamos?\u201d, \u201cno paramos de entrenar que lo perdemos todo\u201d, \u201cquiero mejorar en\u2026\u201d. El a\u00f1o que viene\u2026\u2026<\/p>\n
Tranquilidad ante todo, desde la fisiolog\u00eda del ejercicio se sabe que es necesario el descanso total de las competiciones, para que luego nuestro cuerpo pueda progresar, adaptar y afrontar nuevos retos. Las temporadas son cada vez mas largas y est\u00e1n mas cargadas de competiciones, por ello es necesario hacer ese par\u00f3n, sentarse tranquilamente, y planificar los objetivos del 2017.<\/p>\n
Las Pretemporadas son necesarias, a nivel general, fisiol\u00f3gicamente y psicol\u00f3gicamente, y despu\u00e9s de realizar una parade \u201cobligada\u201d de 1 o 2 semanas, como m\u00ednimo comenzar a seguir trabajando la capacidad Aerobica, que es la base mas importante para la mejora de cualquier persona. Para ello, podemos preparar sesiones, totalmente diferentes al deporte que practicamos (Triatlon en este caso) El periodo de fuerza general tambi\u00e9n es importante para aumentar nuestras reservas de gluc\u00f3geno, y para como no aumentar un par de kilos si puede ser de masa muscular para utlilizarlos en el 2017.<\/p>\n
As\u00ed que la recomendaci\u00f3n desde Triatletas en Red, seria, relajarse, disfrutar de lo conseguido este 2016, saborearlo, unas vacaciones olvid\u00e1ndonos de ba\u00f1adores, gafas, bicis, zapatillas\u00a0etc\u2026..<\/p>\n
Dejarse asesorar por un preparador f\u00edsico para intentar lograr el objetivo de pretemporada, y planificar muy bien el 2014 que viene cargadito\u2026..<\/p>\n
Asi pues nos quedaran, entre 10 y 16 semanas por delante para organizar sesiones de fuerza entre 2 y 3 por semana (gym), sesiones cardiovasculares aer\u00f3bicas de todo tipo outdoor o indoor (spinning, BTT, Trekking, El\u00edptica, esqu\u00ed de monta\u00f1a..) y como no, dias de nataci\u00f3n con vol\u00famenes razonables, reforzar o corregir articulaciones, tendones o ligamentos con trabajo preventivo y propioceptivo, y coger las suficientes fuerzas y ganas para atacar el 2017!!<\/p>\n
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Muchos de vosotros ya est\u00e1is en la pretemporada, el famoso “off season”, un periodo alejado a\u00fan de las primeras competiciones pero no por ello menos importante. Os dejamos los consejos de Pere Marquina para sacar el mejor partido a esta etapa del a\u00f1o. Muchos de nosotros es el momento donde nos llenamos de preguntas y […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":47639,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[400,1285],"class_list":{"0":"post-17660","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-en-red","8":"tag-planificacion","9":"tag-pretemporada"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17660"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17660"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17660\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/47639"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17660"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17660"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17660"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}