{"id":17352,"date":"2013-10-17T05:33:54","date_gmt":"2013-10-17T05:33:54","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=17352"},"modified":"2013-10-22T18:04:29","modified_gmt":"2013-10-22T18:04:29","slug":"sabias-que-cada-dia-varian-vuestros-umbrales-de-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/triatlon-salud\/sabias-que-cada-dia-varian-vuestros-umbrales-de-trabajo\/","title":{"rendered":"\u00bfSab\u00edas que cada d\u00eda var\u00edan vuestros umbrales de trabajo?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Un deportista se hace una prueba de esfuerzo con el fin de saber c\u00f3mo est\u00e1 a nivel cardiaco y con el fin de saber los diferentes rangos de pulsaciones. <\/strong><\/p>\n<p>Pero el cuerpo humano no todos los d\u00edas trabaja de la misma manera y eso afecta tambi\u00e9n al pulso. Esta entrada est\u00e1 dedicada a los m\u00e1s meticulosos de los datos y os vamos a ense\u00f1ar como con la f\u00f3rmula de Karvonen pod\u00e9is calcular sin fallo alguno vuetras intensidades de pulso.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" class=\"alignright\" alt=\"\" src=\"https:\/\/dl.dropboxusercontent.com\/u\/3879676\/triATLETAS\/imatges\/varies\/Captura%20de%20pantalla%202013-10-07%20a%20la%28s%29%2019.03.27.jpg\" width=\"183\" height=\"200\" \/>Para utilizar esta f\u00f3rmula deb\u00e9is de saber la FC reposo, la\u00a0\u00a0FC m\u00e1xima (220 \u2013 edad, \u00a1ojo! no siempre tiene que ser as\u00ed lo suyo es hacer\u00a0una prueba de esfuerzo m\u00e1xima y el porcentaje al que quer\u00e9is trabajar. Os dejamos un ejemplo para un triatleta de 20 a\u00f1os que tiene en reposo 45 ppm y como FC m\u00e1xima 200 ppm, queriendo calcular sus pulsaciones para trabajar a una intensidad entre el 70-80%.<\/p>\n<ol>\n<li style=\"text-align: justify;\">Calculamos la intensidad al 70%\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>70 % seg\u00fan Karvonen = (Fc m\u00e1xima \u2013 FC reposo) x 0,7 + FC reposo<\/li>\n<li>70%\u00a0\u00a0Karvonen = (200 \u2013 45) x 0,7\u00a0\u00a0+ 45 = 155 x 0,7 + 45 = 108,5 + 45=<b>153,5\u00a0<\/b>ppm<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Calculamos la intensidad al 80%\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>80 % seg\u00fan Karvonen = (Fc m\u00e1xima \u2013 FC reposo) x 0,8 + FC reposo<\/li>\n<li>80%\u00a0\u00a0Karvonen = (200 \u2013 45) x 0,8\u00a0\u00a0+ 45 = 155 x 0,8 + 45 = 124 + 45 =\u00a0<b>169\u00a0<\/b>ppm<b>\u00a0<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Establecemos el margen del pulsaciones que corresponder\u00eda a un trabajo entre 153 \u2013 169 ppm.<\/li>\n<\/ol>\n<p><em><strong>Fuente\u00a0http:\/\/www.desabi.es\/sabias-que-cada-dia-varian-vuestros-umbrales-de-trabajo\/<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un deportista se hace una prueba de esfuerzo con el fin de saber c\u00f3mo est\u00e1 a nivel cardiaco y con el fin de saber los diferentes rangos de pulsaciones. 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