{"id":17345,"date":"2019-11-06T06:58:08","date_gmt":"2019-11-06T05:58:08","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=17345"},"modified":"2019-11-06T02:10:19","modified_gmt":"2019-11-06T01:10:19","slug":"porque-los-triatletas-tambien-somos-padres-ensena-pedalear-tu-hijo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/porque-los-triatletas-tambien-somos-padres-ensena-pedalear-tu-hijo\/","title":{"rendered":"Deporte en familia: La did\u00e1ctica del pedaleo"},"content":{"rendered":"

Ense\u00f1ar a tu hijo a montar en bici puede ser tan gratificante como una marca personal, te mostramos algunos consejos<\/strong><\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

El comienzo<\/h3>\n

En este art\u00edculo te voy a dar algunos consejos sobre\u00a0como aprender a montar en bicicleta<\/strong>\u00a0un ni\u00f1o o un adulto que nunca haya aprendido la habilidad.<\/p>\n

Si tienes dos ruedas y 15 minutos libres, puedes ense\u00f1ar a andar en bicicleta mucho m\u00e1s r\u00e1pido de lo que piensas. Naturalmente que lo que primero toca es quitar las dos ruedas de apoyo (patines) en caso de que vayan puestas en la bici.<\/p>\n

Todos hemos visto a un padre o madre que sostiene por debajo del asiento, y resoplando mientras va corriendo detr\u00e1s de un ni\u00f1o aprendiendo a montar en su bicicleta.
\nA continuaci\u00f3n los adultos dejan ir y quedan miraron ansiosamente mientras sus hijos negocian sus posibilidades con el pavimento.
\nSin embargo hay una manera mejor y m\u00e1s segura para ense\u00f1ar a un ni\u00f1o a montar en bici. Este m\u00e9todo ense\u00f1a c\u00f3mo desarrollar el equilibrio, en lugar de confiar en el adulto y su dolor de espalda . Y lo mejor: puede tomar tan poco como 15 minutos.\u00a0<\/span><\/p>\n

El trabajo de campo<\/h3>\n

Lo primero es preparar la bicicleta correctamente. Lo primero es quitar las dos ruedas de apoyo y otros cacharros quitamiedos.
\nLo \u00fanico que necesitamos es un ni\u00f1o que est\u00e9 listo para aprender, una bicicleta, un descampado o una calle libre de tr\u00e1fico con una ligera pendiente cuesta abajo. Tambi\u00e9n necesitaremos una llave fija.
\nNo hay edad fija para despegar con las dos ruedas, pero por lo general los ni\u00f1os tienen suficiente equilibrio y coordinaci\u00f3n a partir de los 4 o 5 a\u00f1os, a veces incluso menos.<\/p>\n

Busque una bici barata de principiante, sin cambio de marchas y con los frenos en buen estado. Los expertos aconsejan un freno de contrapedal, pero es un sistema muy poco utilizado y no es imprescindible.<\/p>\n

Con una sola marcha se necesita menos coordinaci\u00f3n que con una bici m\u00e1s sofisticada. Cuanto m\u00e1s simple mejor.<\/p>\n

Aseg\u00farate que la bici no sea tan grande que tenga que luchar para controlarla , debe ser capaz de poner los dos pies en el suelo mientras que se coloca por encima del tubo horizontal con dos cent\u00edmetros de holgura.<\/p>\n

Buscando la ubicaci\u00f3n<\/h3>\n

\"\"Encontrar una pendiente de unos 20 metros de longitud, que se incline lo suficiente para que la bici tenga cierta inercia para caminar pero no tanto que resulte complicado frenarla poniendo los pies en el suelo.
\nIdealmente la pendiente debe acabar en llano, preferiblemente con tierra o yerba.<\/p>\n

Comprobar los ajustes de la bicicleta<\/h3>\n

La hierba suave significa menos probabilidad de pelarse las rodillas o las manos, pero todav\u00eda necesitamos un\u00a0casco de ciclista.
\nEvitar usar ropa holgada y atar bien los cordones de los zapatos para evitar problemas con los engranajes de la cadena.
\nAqu\u00ed est\u00e1 la clave maestra del truco: Con una llave baje el asiento para que los pies del ciclista puedan descansar en el suelo mientras permanece sentado en el asiento.<\/p>\n

Empezando a rodar<\/h3>\n

Nos ubicamos a mitad de la rampa con los pedales a la misma altura. Ponga al ciclista en el asiento con los pies en el suelo , sosteniendo el manillar recto y los brazos ligeramente flexionados . P\u00eddale que levante sus pies ligeramente para que la bici empiece a caminar hasta el fondo de la rampa. Que controle la velocidad poniendo los pies en el suelo si fuera necesario.
\nVuelva nuevamente al punto de partida y repita la misma maniobra hasta que el ni\u00f1o pueda mantener los pies sobre los pedales mientras se desliza cuesta abajo. Una vez que tenga m\u00e1s confianza, subir m\u00e1s hacia lo alto de la rampa y repetir un par de veces m\u00e1s.<\/p>\n

A\u00f1adir frenado y direcci\u00f3n<\/h3>\n

D\u00edgale al ciclista que aplique el freno cuando la bicicleta llegue a la zona m\u00e1s llana. Cuando tenga la suficiente pericia que frene hasta detener la bicicleta con seguridad.
\nVolver siempre al punto de inicio en al zona alta y trabajar en la direcci\u00f3n con suaves giros a izquierda y derecha. Repita varias veces la misma maniobra, girando para ambos lados la parte inferior dos o tres veces.
\nEl siguiente paso es integrar el equilibrio con la direcci\u00f3n y la frenada. Repetir hasta dominar con seguridad.<\/p>\n

Subir el asiento y pedalear<\/h3>\n

Levantar el asiento lo suficiente para permitir una ligera flexi\u00f3n de las piernas cuando el pedal est\u00e9 en el punto m\u00e1s bajo.
\nComienza a mitad de la rampa y lo sostiene por el sill\u00edn hasta la parte m\u00e1s baja. Dejar que pedalee solo en la zona de llano.<\/p>\n

A esta altura su hijo seguro mostrar\u00e1 una sonrisa de orgullo que le cruza la cara porque por primera vez est\u00e1 verdaderamente montando en bicicleta.<\/p>\n

Casco<\/h3>\n

Es muy importante ense\u00f1ar desde el principio buenos h\u00e1bitos. A la vez que que est\u00e1 aprendiendo las habilidades del ciclismo es el momento perfecto para que adquiera la costumbre de llevar siempre el casco.
\nLa \u201cAsociaci\u00f3n para la Seguridad de Productos de Consumo\u201d indica que el uso del casco en bicicleta puede reducir el riesgo de lesiones en la cabeza en un 85%.
\nAsegurarnos que el casco est\u00e9 nivelado cuando est\u00e9 puesto y que las correas de no aprieten demasiado ni est\u00e9n desiguales en ambos lados de la cabeza. Deben formar un ajuste en forma de \u201d V \u201d debajo de cada oreja , y la correa de la barbilla.
\nDebe ir lo suficientemente ce\u00f1ido para permitir que se deslice s\u00f3lo dos entre la l\u00ednea de las cejas y el inferior del mismo.
\nMuchos ni\u00f1os peque\u00f1os ponen sus cascos al rev\u00e9s , as\u00ed que aseg\u00farate de que saben lo que es la parte trasera y la delantera. Por lo general hay una pegatina en el interior apuntando en la direcci\u00f3n correcta.<\/p>\n

Un m\u00e9todo alternativo<\/h3>\n

Bastante parecido al descrito es el que se aprecia en la foto. En este caso vamos a quitar los patines, bajaremos el asiento, quitaremos ambos pedales e iremos a la parte alta de una rampa como ya se ha descrito.
\nEl pupilo s\u00f3lo tendr\u00e1 que impulsarse y controlar el movimiento con los pies sobre el suelo.
\nUna vez que haya aprendido la cuesti\u00f3n del equilibrio, la direcci\u00f3n y frenado, volver a poner los pedales y subir el asiento a la altura correcta.
\nNo olvides el casco y\u2026 buen pedaleo.<\/p>\n

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Con dos ruedas y 15 minutos tenemos suficiente para ense\u00f1ar a montar en bici a alguien que nunca lo ha hecho. El blog ropa-ciclismo nos da unos consejos.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":17350,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,16],"tags":[111],"class_list":{"0":"post-17345","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-en-red","9":"tag-ciclismo"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17345"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17345"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17345\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17350"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17345"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17345"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17345"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}