![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/Banner-Zone3-746x149px.gif\")
<\/a><\/p>\nEn este art\u00edculo me gustar\u00eda ense\u00f1arte el mejor truco que conozco para salir con seguridad y con \u00e9xito de una lesi\u00f3n deportiva. Para ello, vamos a dividir las lesiones deportivas en dos.:<\/p>\n
En graves y en leves.<\/strong><\/p>\n Las lesiones deportivas graves<\/strong> son aquellas que te obligan a estar parado.<\/p>\n Con estas casi no vamos a tener problemas en la recuperaci\u00f3n ya que ellas nos obligan a parar. Solamente tenemos que dejar pasar el tiempo y nuestro organismo se encargar\u00e1 de regenerar y recuperar la zona lesionada.<\/p>\n Las lesiones deportivas<\/strong> leves son aquellas que casi todos hemos pasado y no le damos apenas importancia.<\/p>\n Y un largo sin fin de lesiones que debido a nuestras ganas de hacer deporte, no les hacemos ni caso y que muchas de ellas se van agravando cada vez m\u00e1s con el paso de las semanas, meses o a\u00f1os.<\/p>\n Pues bien, te dir\u00e9 el mejor truco para recuperar m\u00e1s r\u00e1pidos estas leves lesiones deportivas.<\/p>\n Es tan sencillo como PARAR<\/strong> la activad deportiva.<\/p>\n S\u00ed, no tiene otro misterio. Cuando tengas una leve molestia, PARA,<\/strong> deja de entrenar por un tiempo.<\/p>\n Es t\u00edpico ver a deportistas que se quejan de peque\u00f1os dolores a los que no les dan importancia y que con el tiempo se convierten en tendinitis y con m\u00e1s tiempo se convierte en una lesi\u00f3n cr\u00f3nica.<\/p>\n \u00bfVale la pena sacrificar el resto de nuestra vida deportiva por no parar 15 d\u00edas?<\/strong><\/p>\n Cuando hay una lesi\u00f3n, hay que parar. Tenemos que escuchar a nuestro cuerpo y traducir aquellas sensaciones y mensajes que nos est\u00e1 transmitiendo. Si nos est\u00e1 diciendo que le duele una pierna, no le pongas una plantilla al pie para seguir corriendo. Si te est\u00e1 diciendo que le duele un hombro, no te eches crema calentadora para seguir levantando pesas en el gimnasio, si te est\u00e1 diciendo que le duele la rodilla, no cambies a terreno m\u00e1s blando para seguir corriendo.<\/p>\n SENCILLAMENTE PARA<\/strong><\/p>\n Y si no paras, no pienses que el uso del electroestimulador para quitar dolores, la acupuntura, los calmantes, los antiinflamatorios\u2026 van a ser sucursales de Lourdes o de F\u00e1tima, que solamente por ponerte elelectroestimulador o por tomar la pastilla, vas a salir de la lesi\u00f3n sin detener tu ritmo de entrenamiento.<\/p>\n EL MILAGRO QUE BUSCAS<\/strong><\/p>\n De poco servir\u00e1 la electroestimulaci\u00f3n para recuperar una zona lesionada o tomar el antiinflamatorio si horas m\u00e1s tardes vuelves a cargar esos m\u00fasculos, tendones o articulaciones doloridas.<\/p>\n Tenemos ese problema los deportistas recreativos. Sentimos un dolor y seguimos, seguimos y seguimos haciendo deporte con la esperanza de que por s\u00ed s\u00f3lo ese dolor desaparezca. Mi querido amig@, si tienes un dolor en alguna parte de tu cuerpo al hacer ejercicio, es porque hay algo que est\u00e1s haciendo mal. Si has averiguado cu\u00e1l es el motivo y lo has corregido (por ejemplo unos zapatos nuevos que te hac\u00edan pisar mal, o una mala colocaci\u00f3n de las manos a la hora de levantar pesas, o una incorrecta posici\u00f3n del sill\u00edn) entonces corrige aquello que te estaba haciendo mal y sigue realizando ejercicio pero con una intensidad suave y SIN QUE TENGAS MOLESTIAS, hasta que notes mejor\u00eda y no haya ning\u00fan tipo de dolor.<\/p>\n Y si tienes una lesi\u00f3n peque\u00f1a provocada por sobrecarga, exceso de entrenamiento, mal calentamiento\u2026 en definitiva, si tienes una molestia que no acaba de desaparecer y que d\u00eda a d\u00eda parece que sigue ah\u00ed o que va a m\u00e1s, tienes que parar. Un peque\u00f1o pinchazo sin importancia en seg\u00fan qu\u00e9 parte se puede convertir en un dolor cr\u00f3nico o una lesi\u00f3n para toda la vida.<\/p>\n Si realmente nuestra pasi\u00f3n es el deporte, no la estropeemos por una lesi\u00f3n deportiva a la que no hacemos caso. Cuando nuestro cuerpo se queja, es por algo. Escuch\u00e9moslo.<\/p>\n Todas las lesiones por m\u00ednimas que sean o parezcan, necesitan un tiempo para sanar. Cuando est\u00e9s lesionado, para y recup\u00e9rate. Vale la pena invertir ese tiempo en tu futuro.<\/p>\n Fuente:\u00a0Rendirse Jam\u00e1s<\/strong><\/em><\/p>\n imagen de\u00a0haefni.com<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si hay algo que los deportistas tememos por encima de todas las cosas es estar lesionados. Un pobre o nulo calentamiento, un accidente fortuito, un exceso de entrenamiento, una mala pr\u00e1ctica del ejercicio\u2026 son variadas y distintas las causas que nos pueden llevar a tener una lesi\u00f3n deportiva. En este art\u00edculo me gustar\u00eda ense\u00f1arte el […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":17343,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[16,1196,2033],"tags":[111,886,649,558,1241,1455,87,271,631,138,461,1000,24],"class_list":{"0":"post-17342","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-en-red","8":"category-lesiones-deportivas","9":"category-sport","10":"tag-ciclismo","11":"tag-correr","12":"tag-entreno","13":"tag-lesion","14":"tag-lesion-deportiva","15":"tag-lesiones","16":"tag-natacion","17":"tag-recuperacion","18":"tag-run","19":"tag-running","20":"tag-swim","21":"tag-tri","22":"tag-triatlon"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17342"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17342"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17342\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":75777,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17342\/revisions\/75777"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17343"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17342"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17342"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17342"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
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