{"id":17253,"date":"2021-08-24T06:59:58","date_gmt":"2021-08-24T04:59:58","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=17253"},"modified":"2021-08-24T01:07:42","modified_gmt":"2021-08-23T23:07:42","slug":"pruebas-de-esfuerzo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/triatlon-salud\/pruebas-de-esfuerzo\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 son necesarias las pruebas de esfuerzo?"},"content":{"rendered":"
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Casi todos hemos o\u00eddo hablar de\u00a0las pruebas de esfuerzo. Cada vez son m\u00e1s los deportistas populares que van a realizarse una. Y para los que a\u00fan no lo contemplan, este art\u00edculo tambi\u00e9n les interesa.<\/h3>\n

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Una prueba de esfuerzo<\/strong>, o ergometr\u00eda, es una t\u00e9cnica diagn\u00f3stica que sirve para determinar el estado de salud de una persona (deportista o no). En ella, se eval\u00faa el comportamiento del coraz\u00f3n<\/strong>, someti\u00e9ndolo a un ejercicio f\u00edsico progresivo<\/strong>, normalmente pedaleando en una bicicleta est\u00e1tica o bien caminando\/corriendo en una cinta. Esta prueba debe realizarla un equipo m\u00e9dico profesional y, en el caso de los deportistas, deber\u00eda hacerse en un centro especializado en medicina del deporte.<\/p>\n

Previamente a la prueba, el individuo se somete a un reconocimiento m\u00e9dico. En \u00e9ste se valoran enfermedades o lesiones anteriores, se hace una exploraci\u00f3n f\u00edsica general (funcionamiento del aparato locomotor, flexibilidad, fuerza\u2026), se mide el peso, el porcentaje de grasa, se hace una encuesta sobre h\u00e1bitos alimenticios y ejercicio que se realiza habitualmente.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se realiza la prueba de esfuerzo?<\/b><\/p>\n

La prueba dura entre 60-90 minutos<\/strong>, en funci\u00f3n de las condiciones particulares de cada deportista. En su versi\u00f3n m\u00e1s b\u00e1sica, mientras el individuo realiza el ejercicio, el coraz\u00f3n es monitorizado y se extrae un electrocardiograma<\/strong>, a trav\u00e9s del cual se pueden detectar diversas anomal\u00edas (insuficiencias card\u00edacas, arritmias\u2026) que no se podr\u00edan detectar con el coraz\u00f3n en reposo. Adem\u00e1s, de forma peri\u00f3dica, se toma la tensi\u00f3n arterial para comprobar los cambios que se producen a medida que va aumentando la frecuencia, pendiente o velocidad del ejercicio.<\/p>\n

La intensidad del ejercicio<\/strong> va aumentando progresivamente cada tres minutos para que el coraz\u00f3n se vaya acelerando hasta la frecuencia card\u00edaca deseada, calculada a partir de la edad del individuo y otras variantes. En el momento en el que el\u00a0paciente no puede continuar con el ejercicio, lo comunica al m\u00e9dico, que detendr\u00e1 la prueba paulatinamente, pasando a una fase de recuperaci\u00f3n. La prueba tambi\u00e9n se detendr\u00e1 en el caso de que se detecte alguna anomal\u00eda en el ritmo card\u00edaco del individuo. Es muy importante que al realizar la prueba, se realice el m\u00e1ximo esfuerzo posible<\/strong>\u00a0para que los resultados sean fiables.<\/p>\n

Las ergometr\u00edas m\u00e1s espec\u00edficas<\/strong>, se realizan con una mascarilla, que controla el ox\u00edgeno que el deportista inhala y el anh\u00eddrido carb\u00f3nico que exhala. A partir de los datos obtenidos se conocen los umbrales, que nos permitir\u00e1n marcar con exactitud las frecuencias card\u00edacas para el individuo, sabiendo cu\u00e1les son sus umbrales anaer\u00f3bicos (o de carrera continua) y los anaer\u00f3bicos (de carrera intensa). Con estos valores, los deportistas que sigan una planificaci\u00f3n de entrenamiento, podr\u00e1n conocer las frecuencias card\u00edacas a las que deben entrenar para cada una de las fases de su entrenamiento y as\u00ed obtener mejores adaptaciones.<\/p>\n

Tambi\u00e9n existe una prueba complementaria para determinar el umbral de lactato, otra forma de establecer la capacidad aer\u00f3bica m\u00e1xima del individuo, a partir de la cual el cuerpo empieza a producir \u00e1cido l\u00e1ctico. Durante la prueba se realiza una punci\u00f3n en el l\u00f3bulo de la oreja o en la yema de un dedo, y se obtiene una muestra de sangre, que es analizada posteriormente para obtener el umbral de lactato. Con estos valores, es posible realizar planes de entrenamiento m\u00e1s espec\u00edficos y sistematizados.<\/p>\n

<\/b>Yo no entreno asiduamente y corro alguna carrera de vez en cuando. \u00bfNecesito hacerme una prueba de esfuerzo?<\/strong><\/p>\n

S\u00ed. La prueba de esfuerzo est\u00e1 indicada para cualquier individuo, de cualquier edad y condici\u00f3n. En individuos que ocupan su tiempo libre practicando actividad f\u00edsica con mayor o menor intensidad, esta prueba contendr\u00e1 informaci\u00f3n valiosa para prevenir futuras enfermedades cardiocirculatorias y respiratorias que se enmascaran estando en reposo pero que aparecen al realizar actividad f\u00edsica. Por otro lado, nos permitir\u00e1 conocer el estado de forma actual, as\u00ed como tambi\u00e9n, obtener unas pautas para realizar deporte de una manera saludable y segura. Sin duda, un aspecto importante a la hora de empezar a entrenar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cada vez son m\u00e1s las personas que se animan a practicar deporte, una gran noticia. Pero antes de empezar es recomendable hacerse pruebas de esfuerzo.<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":17254,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[15,9,2033],"tags":[886,146,871,218,404,186,87,1211,1212,631,138,461,1000,24,559,101],"class_list":{"0":"post-17253","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-colaboradores","8":"category-triatlon-salud","9":"category-sport","10":"tag-correr","11":"tag-entrenamiento","12":"tag-esfuerzo","13":"tag-im","14":"tag-ironman","15":"tag-judith-perez","16":"tag-natacion","17":"tag-pruebas-de-esfuerzo","18":"tag-pruebas-esfuerzo","19":"tag-run","20":"tag-running","21":"tag-swim","22":"tag-tri","23":"tag-triatlon","24":"tag-ultra","25":"tag-ultrarun"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17253"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17253"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17253\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":75294,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17253\/revisions\/75294"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17254"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17253"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17253"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17253"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}