![\"Masajea](\"http:\/\/planificatuentrenamiento.es\/wp-content\/uploads\/2012\/03\/pies1.jpg\" "\\"pies\\"")
<\/a>Cada vez que corres est\u00e1s transfiriendo cientos de kilos de presi\u00f3n a tus pies. Por eso no es raro que uno de los rituales nocturnos sea el de pedirle a tu pareja que te frote los pies. Pero si tu chico\/a no tiene el toque \u201cperfecto\u201d no te preocupes. Aqu\u00ed tienes unos trucos extraidos de especialistas en terapias neuromusculares<\/p>\nSi\u00e9ntate de cara a los pies de tu pareja. Despu\u00e9s de calentar ligeramente un poco de loci\u00f3n de masaje con las manos, para evitar el contraste de temperaturas, sit\u00faa tus pulgares en el tal\u00f3n de un pie. Aplica presi\u00f3n con los pulgares en la cara interna del pie, en el arco, comenzando en la parte de abajo y deslizando hacia los dedos.<\/p>\n
1. La Parte Superior<\/strong><\/p>\n Despu\u00e9s de lubricar la zona, coloca 4 dedos en uno de los huesos del antepie. Masajea suavemente hacia abajo, en direcci\u00f3n al tobillo. Haz esto en cada uno de los huecos entre los huesos de la parte media del pie, a menudo visibles.<\/p>\n 2. El Tal\u00f3n<\/strong><\/p>\n Lubrica y masajea el tal\u00f3n entero, sin olvidarte de los lados, con los pulgares. Usa una presi\u00f3n moderada, que no fuerte, ya que los talones a menudo son bastante sensibles.<\/p>\n 3. Orde\u00f1ando el pie<\/strong><\/p>\n Coloca las dos manos en un\u00a0 pie, con el pulgar por encima y el resto de dedos por debajo en la planta. Alterna la presi\u00f3n entre una mano y la otra, aplicando fuerza por medio del deslizamiento de los dedos de la mano hacia los dedos de los pies, como si estuvieras orde\u00f1ando. Un ejercicio f\u00e1cil y sencillo que tendr\u00e1 un efecto positivo sobre tus pies.<\/p>\n