A esta serie de funciones, debemos tambi\u00e9n a\u00f1adirle la recuperaci\u00f3n psicol\u00f3gica. La temporada es muy larga, cargada de competiciones y de entrenamientos insufribles, por lo que el desgaste psicol\u00f3gico es muy grande. Durante este periodo tenemos que intentar desconectar de lo que hemos estado haciendo y de esta manera dar un respiro a nuestra mente, para as\u00ed poder volver a recuperar la motivaci\u00f3n por la competici\u00f3n. Si le preguntamos a la mayor\u00eda de los deportistas a principios de a\u00f1o sobre que les motiva m\u00e1s para entrenar, tendr\u00edamos un respuesta muy clara, \u201cel quedar alante en las competiciones\u201d, y si esa misma pregunta se la hacemos en los meses de julio \u2013 agosto, nos dir\u00e1n, \u201cya solo pienso en que llegue septiembre para as\u00ed desconectar de todo esto\u201d. Y si hablamos de deportistas profesionales el factor psicol\u00f3gico a\u00fan se agrava m\u00e1s debido a que los contratos no son por largas temporadas, el que tiene suerte tiene como mucho dos a\u00f1os firmados, por lo que la inestabilidad laboral hace que aumente el cansancio psicol\u00f3gico.<\/p>\n
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El descanso es parte de la preparaci\u00f3n f\u00edsica, pero en ocasiones no le damos la suficiente importancia. Cuando leemos investigaciones podemos darnos cuenta de que la mayor\u00eda de las publicaciones s\u00f3lo se centran en como entrenar alguna determinada capacidad, pero en pocas ocasiones leemos sobre como afrontar el descanso despu\u00e9s de una temporada. Si hacemos un estudio en un grupo de deportistas nos daremos cuenta que cada uno hace una cosa durante estas semanas de descanso. Es por ello que es dif\u00edcil escribir algo al respecto apoy\u00e1ndonos investigaciones cient\u00edficas.<\/p>\n
Despu\u00e9s de muchos a\u00f1os viendo como descansan los deportistas, hemos llegado a la conclusi\u00f3n de que el deportista descansa m\u00e1s de la cuenta. Desde nuestro punto de vista, el descanso debe de durar unas dos semanas, durante las cuales el deportista har\u00e1 una recuperaci\u00f3n activa, es decir, de 14 d\u00edas se entrenar\u00e1 5 \u2013 6 d\u00edas. De esta manera el cuerpo no sufrir\u00e1 el gran impacto que conlleva el para bruscamente. Al igual que para ir cogiendo la forma, tenemos que ir haciendo entrenamientos de intensidad con cargas cada vez m\u00e1s acentuadas, durante el descanso tenemos que hacer una desadaptaci\u00f3n poco a poco. Es m\u00e1s, no debemos de alargar mucho el periodo de descanso para as\u00ed no perder todas las adaptaciones conseguidas durante la temporada y de esta manera poder iniciar la temporada siguiente un escal\u00f3n por encima de la anterior.<\/p>\n
Como hemos dicho anteriormente, lo recomendable es para dos semanas, durante las cuales realizaremos entrenamientos principalmente de car\u00e1cter aer\u00f3bico favoreciendo as\u00ed los procesos de regeneraci\u00f3n del organismo. Estar\u00eda muy bien una escapadita a un balneario o a alg\u00fan centro de recuperaci\u00f3n. La permanencia en alturas superiores a los 1800m tambi\u00e9n favorecen la recuperaci\u00f3n gracias a la oxigenaci\u00f3n que recibe el cuerpo, pero claro est\u00e1 que durante la estancia en altura no podremos realizar entrenamientos por encima del primer umbral.<\/p>\n
Entre la infinidad de posibilidades de que dispone el deportista para afrontar con \u00e9xito el camino de la recuperaci\u00f3n, resulta destacado el papel de los medios f\u00edsicos en ese proceso. La fisioterapia moderna dispone de una enorme variedad de factores naturales (sol, aire, agua, \u2026) y artificiales que poseen una elevada actividad biol\u00f3gica y curativa. Algunos de los medios mec\u00e1nicos existentes son, ocasionalmente, englobados dentro del t\u00e9rmino mecanoterapia, ya que las mismas se basan en el uso de aparatos muy espec\u00edficos y en tecnolog\u00edas en ocasiones altamente sofisticadas.<\/p>\n
Parte II<\/a><\/p>\n Fuente: http:\/\/www.desabi.es\/necesitas-un-descanso-parte-i\/<\/a><\/p>\n im\u00e1genes de\u00a0www.eleconomista.es<\/a>\u00a0y\u00a0gedecan.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ha sido una temporada muy larga, llena de competiciones y de entrenamientos insufribles, por fin se acerca el oto\u00f1o y con ello el a\u00f1orado descanso. Nuestros amigos de DESABI nos dejan estos consejos. Para\u00a0muchos deportistas, la \u00fanica motivaci\u00f3n que existe para entrenar a estas alturas del a\u00f1o es el pensar en esas dos semanas que […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":16438,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,16],"tags":[111,886,1071,1072,87,631,138,461,1000,24],"class_list":{"0":"post-16433","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-en-red","9":"tag-ciclismo","10":"tag-correr","11":"tag-descanso","12":"tag-descanso-activo","13":"tag-natacion","14":"tag-run","15":"tag-running","16":"tag-swim","17":"tag-tri","18":"tag-triatlon"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16433"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16433"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16433\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16438"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16433"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16433"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16433"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}