Para el nadador menos experimentado, quiz\u00e1s 90% o m\u00e1s de su ejecuci\u00f3n ser\u00e1 determinada por su t\u00e9cnica, mientras que menos del 10% ser\u00e1 determinado por su forma f\u00edsica.<\/p>\n
Dicho de otro modo, si nadas\u00a0500 m\u00a0en 10 mn y quieres hacer 9 mn, puedes mejorar\u00a05 a\u00a010\u201d\u00a0gracias a tu forma f\u00edsica y unos\u00a050\u201d\u00a0si aprendemos a desplazarnos en el agua correctamente.<\/p>\n
FASE I: ENTRADA DE LA MANO EN EL AGUA<\/b><\/p>\n
TECNICA:<\/span><\/strong><\/p>\n La entrada de la mano en el agua se realiza a por delante de la cara y a la anchura de los hombros, ni m\u00e1s amplia, ni cruzando la mano. El brazo llega del recobro con el codo elevado y se introduce la mano en ligera flexi\u00f3n, unos 30 cm por detr\u00e1s de la m\u00e1xima extensi\u00f3n, de forma que la mano deslizar\u00e1 dentro del agua.<\/p>\n Lo primero que toca el agua son los dedos, luego mu\u00f1eca, antebrazo, codo y brazo. La mano entra con ligera inclinaci\u00f3n hacia fuera (rotaci\u00f3n interna) para disminuir las fuerzas de resistencia, de forma que ser\u00eda el pulgar el primero en tocar el agua, si bien soy m\u00e1s partidario de meter la mano \u201cplana\u201d, inclinada ligeramente hacia abajo pero sin rotaci\u00f3n y as\u00ed evitar un momento donde el manguito de los rotadores sufren m\u00e1s presi\u00f3n y evitar una futura lesi\u00f3n.<\/p>\n La mano entra suave, sin “pegar” el agua ni salpicar.<\/p>\n \u00a0POSIBLES ERRORES:<\/span><\/strong><\/p>\n Nadar con un solo brazo pensando en introducir la mano justo frente al hombro y nadar \u201cpor un solo agujero\u201d o pensar que introducimos dedos, mano, mu\u00f1eca y codo por un mismo aro imaginario,\u00a0 son dos t\u00e9cnicas eficaces que podemos plantear mientras nadamos centr\u00e1ndonos en esta fase.<\/p>\n Fuente\u00a0http:\/\/todoresistencia.blogspot.com.es\/<\/a>\u00a0<\/strong><\/p>\n\n