{"id":1527,"date":"2013-08-15T19:32:45","date_gmt":"2013-08-15T19:32:45","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=1527"},"modified":"2013-08-26T15:00:18","modified_gmt":"2013-08-26T15:00:18","slug":"porque-me-duele-la-espalda-igual-es-tu-caso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/triatlon-salud\/porque-me-duele-la-espalda-igual-es-tu-caso\/","title":{"rendered":"Molestias en la espalda. Te ayudamos a detectar el problema"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><em><strong>Desde su espacio, Jose, entrenador valenciano, nos da posibles causas del dolor de espalda <a href=\"http:\/\/www.planificatuentrenamiento.es\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">www.planificatuentrenamiento.e<\/a>s<\/strong><\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En contra de la opini\u00f3n popular de que las <strong>lumbalgias o lumbagos<\/strong> se producen por grandes esfuerzos, la mayor\u00eda de ellos son consecuencia de defectuosas actitudes posturales o esfuerzos m\u00ednimos en mala postura para la columna.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Otra gran parte de las molestias de espalda est\u00e1n producidas por problemas mec\u00e1nico degenerativos leves, como <strong>la artrosis<\/strong>. Tambien pueden ser causados por enfermedades del sistema nervioso; por traumatismos, como fracturasy esguinces. O por procesos metab\u00f3licos y de descalcificaci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Igualmente, pueden estar en su origen las <strong>enfermedades inflamatorias<\/strong> de las articulaciones de la columna.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los <strong>factores de riesgo<\/strong> m\u00e1s comunes son:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>La falta de movimiento como consecuencia de nuestra forma de vida tan tecnificada (las actividades profesionales en posici\u00f3n sentada aumentan continuamente)<\/li>\n<li>Un mobiliario inadecuado en casa o en el trabajo<\/li>\n<li>Las pautas err\u00f3neas de movimiento que acarrean un excesivo e incorrecto esfuerzo de columna y discos intervertebrales: incorrecta t\u00e9cnica de carrera o <strong>sobreentrenamiento.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">No menos importante en dicha g\u00e9nesis son <strong>el estr\u00e9s<\/strong>, los esfuerzos ps\u00edquicos mantenidos y los trastornos psicosom\u00e1ticos, que conducen a la musculatura a contracci\u00f3n permanente y al final, a degeneraci\u00f3n y deformaci\u00f3n progresiva, especialmente en la zona cervical y lumbar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las regiones lumbar y cervical, son las de mayor movilidad de la columna vertebral y, por tanto, en ellas se localiza con mayor frecuencia la sintomatolog\u00eda dolorosa, debido a que el disco intervertebral sufre un mayor desgaste y est\u00e1 m\u00e1s expuesto a la degeneraci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por otra parte, la mayor movilidad predispone tambi\u00e9n a compresiones y pinzamientos de las ra\u00edces nerviosas. Esta degeneraci\u00f3n discal sumada a la mayor movilidad de la columna hace que tambi\u00e9n sean las regiones m\u00e1s susceptibles de aparici\u00f3n de <strong>hernias discales<\/strong>, con m\u00e1s frecuencia la lumbar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nosotros como entrenadores personales aconsejamos siempre la prevenci\u00f3n, y hay 4 maneras de prevenir, o mejor dicho 4 grupos de ejercicios:<\/p>\n<ul>\n<li>Los estiramientos.<\/li>\n<li>Los de movilidad articular.<\/li>\n<li>Los de potenciaci\u00f3n abdominal.<\/li>\n<li>Los de propiocepci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<pre><em>im\u00e1gnes de\u00a0<a href=\"http:\/\/www.planificatuentrenamiento.es\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">www.planificatuentrenamiento.e<\/a>s y\u00a0<a href=\"http:\/\/saludpasion.com\/ciatica-sintomas-y-remedios\/\" data-ved=\"0CAcQjB0wADitAQ\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">saludpasion.com<\/a>\u00a0<\/em><\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Desde su espacio, Jose, entrenador valenciano, nos da posibles causas del dolor de espalda www.planificatuentrenamiento.es En contra de la opini\u00f3n popular de que las lumbalgias o lumbagos se producen por grandes esfuerzos, la mayor\u00eda de ellos son consecuencia de defectuosas actitudes posturales o esfuerzos m\u00ednimos en mala postura para la columna. 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