{"id":15177,"date":"2013-07-24T04:01:57","date_gmt":"2013-07-24T04:01:57","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=15177"},"modified":"2013-08-01T04:39:25","modified_gmt":"2013-08-01T04:39:25","slug":"como-superar-el-agotamiento-en-carrera-antes-muerto-que-ser-dnf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/triatlon-salud\/como-superar-el-agotamiento-en-carrera-antes-muerto-que-ser-dnf\/","title":{"rendered":"Como superar el agotamiento en carrera? Antes \u201cmuerto\u201d que ser DNF\u2026"},"content":{"rendered":"
Oriol Mercade –\u00a0\u201c\u00bfQue si ha sido un milagro remontar a Djokovic y terminar gan\u00e1ndole en el 5\u00baset? No, simplemente he aprendido a disfrutar sufriendo\u201d\u2026Rafa Nadal tras las semifinales de Roland Garros 2013.<\/em><\/h5>\n

No dar\u00e9 ninguna poci\u00f3n m\u00e1gica que nos libere de la fatiga que puede aparecer sobretodo en el tercer sector de la triatl\u00f3n. Soy psic\u00f3logo deportivo no mago, ni curandero, ni coach; \u00a0No vender\u00e9 humo pero si puedo afirmar que: Primero se abandona con el pensamiento, y s\u00f3lo despu\u00e9s se deja de correr.<\/b><\/p>\n

Adem\u00e1s seria poco cre\u00edble pues hace pocas semanas me toc\u00f3 sufrir un final de Ironman donde mi expresi\u00f3n no era la de estar gozando del evento precisamente.<\/p>\n

M\u00e1s vale prevenir que curar;<\/b><\/p>\n

En los deportes de resistencia, hay una serie de aspectos psicol\u00f3gicos que pueden facilitar la aparici\u00f3n de la fatiga f\u00edsica y mental ;<\/p>\n

– El estado de \u00e1nimo de nuestra vida diaria y el estr\u00e9s de nuestro trabajo<\/p>\n

– El exceso de ansiedad precompetitiva (adrenalina +tensi\u00f3n muscular)<\/p>\n

– La falta de motivaci\u00f3n \u201c\u00bfqu\u00e9 cojones hago yo aqu\u00ed?\u201d<\/i><\/p>\n

– La falta de\u00a0 autoconfianza; \u201caqu\u00ed est\u00e1 mi l\u00edmite\u201d, <\/i><\/p>\n

– La falta de concentraci\u00f3n; seguir el ritmo de carrera y no tu plan de competici\u00f3n (sobrepasar el umbral fisiol\u00f3gico)<\/p>\n

\"\"– El exceso de preocupaciones; \u201cNO PUEDO abandonar\u201d; \u00a0\u201c\u00bfy si me lesiono\u2026?\u201d<\/i><\/p>\n

– La falta de apoyo en carrera y el sentimiento de soledad o las cr\u00edticas del entrenador<\/p>\n

– El exceso de atenci\u00f3n a las molestias f\u00edsicas que ir\u00e1n apareciendo\u2026<\/p>\n

– El clima, la deshidrataci\u00f3n, la desnutrici\u00f3n o su exceso\u2026<\/p>\n

Si no se tienen los recursos para afrontar estas amenazas el triatleta puede entrar en el grupo de DNF (Do Not Finisher) ; en un solo \u201cpost\u201d resulta imposible dar soluciones para cada causa de abandono, pero nos podemos centrar en una de las m\u00e1s determinantes\u2026 LA MOTIVACI\u00d3N;<\/p>\n

\u201cQuien tiene un porque encuentra cualquier como\u201d<\/i><\/b><\/p>\n

Esta frase filos\u00f3fica de Nietzsche la desarroll\u00f3 el psiquiatra jud\u00edo V\u00edctor Frankl, en su tesis doctoral realizada durante su estancia como preso en el campo de ejecuci\u00f3n del holocausto Nazi y presentada en su libro\u00a0 \u201cEl hombre en busca del sentido\u201d.<\/p>\n

Frankl analiz\u00f3 sus compa\u00f1eros de barrac\u00f3n, sus motivos para salir vivos de esa tortura inhumana y su fortaleza mental para poder soportar tales condiciones (temperaturas heladas, desnutrici\u00f3n, jornadas de trabajo f\u00edsico duro largu\u00edsimas y siempre bajo un estado emocional de rabia, depresi\u00f3n e inseguridad constante); Conclusi\u00f3n;<\/span> Quien ten\u00eda un motivo ( ll\u00e1mesele perro, planta por cuidar, pareja a la que abrazar, estudios que terminar, viaje por hacer\u2026ten\u00eda m\u00e1s opciones de salir con vida que quienes no ten\u00edan un motivo fuerte pero estaban m\u00e1s fuertes f\u00edsicamente\u2026.<\/p>\n

As\u00ed naci\u00f3 la Logoterapia, en lugar de centrarse en el COMO se conseguir\u00e1 un objetivo; (como puedo mantener ese ritmo de carrera, como voy a hacer 20km si tengo rampas! Si voy de vientre! Como atrapar\u00e9 mis rivales\u2026, se centra en por qu\u00e9 queremos conseguir ese objetivo, como nos sentiremos al cruzar la l\u00ednea de meta, la sensaci\u00f3n de trabajo bien hecho, la cara de felicidad de nuestra pareja esperando en la l\u00ednea de meta\u2026y de pronto te salen fuerzas de un deposito que ni sabias que ten\u00edas y tu mente se determina sin titubeos, si tienes un porque ya eres Finisher.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

im\u00e1genes de\u00a0www.cronicanorte.es<\/a>\u00a0y\u00a0sportadictos.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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