{"id":14108,"date":"2013-07-01T05:14:48","date_gmt":"2013-07-01T05:14:48","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=14108"},"modified":"2013-07-08T05:57:33","modified_gmt":"2013-07-08T05:57:33","slug":"cuenta-atras-un-mes-para-challenge-vitoria-gazteiz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/cuenta-atras-un-mes-para-challenge-vitoria-gazteiz\/","title":{"rendered":"Cuenta Atr\u00e1s : un mes para Challenge Vitoria-Gazteiz"},"content":{"rendered":"

IKER MART\u00cdN – Estamos a falta de un mes para que la familia Challenge llegue a Vitoria-Gazteiz. La verdad que es llegar el verano y empezar a \u201coler\u201d a larga distancia. Tengo ganas de que llegue el circo a casa, de ver a los triatletas, la feria, o\u00ad\u00edr\u00a0las lenticulares\u2026 para mi es el momento del a\u00f1o, para el que te has estado preparando.<\/strong><\/h4>\n
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En lo deportivo, nos quedan 4 semanas, poco se puede hacer<\/strong><\/em>. Si hacemos dos semanas de descanso activo antes de la prueba nos quedan solo dos de trabajo. No me considero nadie para dar consejos a nadie, solo pongo lo que har\u00eda (o lo que voy a hacer yo).<\/p>\n

No creo que ahora se el momento de acumular fatiga<\/strong><\/em>, de sumar muchas horas de entreno como hemos hecho en el periodo anterior. Creo que es mejor entrenar menos, m\u00e1s intenso y asimilar bien estos \u00faltimos entrenos. No se trata de no hacer nada. Yo lo que hago es al menos un entreno clave a la semana de cada una de las disciplinas: 3000m en el agua, 130km acoplado en bici y 20-25 a pie. No todas las semanas,\u00a0pero si buscando ya los ritmos y no tanto solapar sesiones.<\/strong><\/em>\u00a0Si antes era muy com\u00fan doblar, ahora salvo las transiciones prefiero hacer un bueno entreno al d\u00eda, asimilarlo y seguir cuando est\u00e9 100% recuperado.<\/p>\n

Tambi\u00e9n influye mucho el aspecto psicol\u00f3gico,\u00a0es mejor acabar todos estos entrenos con buenas sensaciones que con la duda de c\u00f3mo ir\u00e9?<\/strong><\/em>\u00a0en estas semanas, ya poco podremos hacer para mejorar y si lesionarnos por exceso.<\/p>\n

Es muy (si no lo m\u00e1s) importante trabajar en estos d\u00edas y en estos entrenos claves: la\u00a0alimentaci\u00f3n, hidrataci\u00f3n y material<\/strong><\/em>. Tratar de asemejar estos entrenos de estas semanas a la propia competici\u00f3n\u2026 Si vamos a competir con casco aero, salir a rodar con \u00e9l, nos evitamos dolores de lumbares, cuello\u2026 O ampollas si no hemos entrenado con las zapas de competir.<\/p>\n

Otra buena pr\u00e1ctica, ahora que ha salido el sol, es ir a\u00a0nadar con el neopreno<\/strong><\/em>. Muchas veces nadamos muy bien en la piscina (no es mi caso) y el d\u00eda de la competici\u00f3n no nos orientamos bien o nos roza el neopreno\u2026 A parte que estos entrenos son m\u00e1s amenos despu\u00e9s de todo el a\u00f1o oliendo a cloro.<\/p>\n

Bueno que no queda nada, esto es lo que yo hago pero seguro que hay otras formas de llevar este mes de espera.<\/p>\n

Un v\u00eddeo para hacernos una idea de lo que nos espera:<\/p>\n

[youtube id=”Ndy38aQ54p0″ width=”620″ height=”360″]<\/p>\n

\u00bfQuieres una inscripci\u00f3n totalmente gratuita a la edici\u00f3n de Vitoria el pr\u00f3ximo 28 de julio? sigue este enlace<\/a><\/h4>\n

Blog Oficial<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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