NEOPRENO<\/strong>, hay que llevarlo siempre, por muchos motivos pueden permitir su uso e incluso obligarlo, as\u00ed que debe de formar parte de nuestros enseres.<\/p>\n GAFAS DE NATACI\u00d3N,<\/strong> la que vayamos a usar en competici\u00f3n, siempre limpias y revisadas y, no est\u00e1 de m\u00e1s llevar por si acaso, las que usemos para entrenar o unas de repuesto.<\/p>\n GORRO DE NATACI\u00d3N<\/strong>, en caso que siempre usemos el mismo (caso de Catalunya) o por si acaso el que nos dan nos parece poco en caso de temperaturas fr\u00edas, podemos usar el nuestro para debajo.<\/p>\n VASELINA<\/strong> o similar, muy importante, en especial si usamos neopreno para evitar roces molestos, tambi\u00e9n aconsejable si nadamos en mar untar zonas de roce, ya que la sal puede jugarnos una mala pasada.<\/p>\n BICICLETA<\/strong>, correctamente ajustada y revisada, y todo probado antes de entrar a boxes.<\/p>\n GAFAS DE SOL<\/strong>, muy necesarias aunque no haga sol, para ello elegiremos la lente que mejor convenga para cada hora del d\u00eda o condiciones climatol\u00f3gicas.<\/p>\n ZAPAS DE BICI<\/strong>, tambi\u00e9n revisadas y que la cala ancle bien sobre el pedal, preferiblemente las dejaremos ancladas ya para una transici\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida, en ese caso, no nos olvidemos de un par de “gomas de pollo”.<\/p>\n DORSAL DE BICI\/CASCO,<\/strong> en caso que sea necesario en el casco, y el de la bici, visible y bien sujeto, ser\u00e1 nuestra referencia a la hora de sacar la bici de boxes.<\/p>\n BID\u00d3N O BIDONES<\/strong>, con agua y\/o isot\u00f3nico, dependiendo de las caracter\u00edsticas de tri y\/o gustos personales elegiremos, aunque sea un “short distance”<\/p>\n COMIDA<\/strong>, bien geles o barritas, o incluso ambos…a elegir seg\u00fan el TRI, a diferencia de la hidrataci\u00f3n, aqu\u00ed si que “se puede” prescindir, por ejemplo, si es un TRI muy corto.<\/p>\n ZAPATILLAS DE RUN<\/strong>, tambi\u00e9n en condiciones \u00f3ptimas de carrera, plantilla bien puesta y cordones o el\u00e1sticos preparados, aconsejable poner un poco de polvos talco para poderlas calzar mejor y m\u00e1s r\u00e1pido en carrera.<\/p>\n GORRA\/VISERA<\/strong>, muy recomendable por no decir obligatoria en d\u00edas especialmente c\u00e1lidos y con mucho sol, seg\u00fan la distancia y\/o el tener m\u00e1s o menos pelo elegiremos la versi\u00f3n que m\u00e1s convenga, preferiblemente de colores claros para que el sol no nos perjudique tanto.<\/p>\n COMIDA<\/strong>, bien geles o barritas, a gusto, seg\u00fan lo que acostumbremos, m\u00e1s recomendable los geles para este sector. Si nos fiamos de los que da la organizaci\u00f3n, muy recomendable haberlos probado antes y saber que “nos funcionan” o, al menos, que no nos hacen da\u00f1o.<\/p>\n CALCETINES<\/strong>, especialmente para TRIs de media o larga distancia, en caso que hayamos usado unos ya en la bici, mejor cambiarlos y comenzar con el pie lo m\u00e1s seco posible a correr.<\/p>\n ROPA DE CARRERA,<\/strong> en mi caso aconsejo, llevar lo mismo durante toda la carrera, as\u00ed que decidiremos en funci\u00f3n de la carrera si TRI-TRAJE o DOS PIEZAS.<\/p>\n CINTA PORTA-DORSAL<\/strong>, que nunca usaremos dentro del agua pero que ser\u00e1 obligatoria para el sector de bici (dorsal visible por detr\u00e1s) y para el sector de carrera (dorsal visible por delante)<\/p>\n CHIP y PORTA-CHIP<\/strong>, si es de propiedad y la organizaci\u00f3n no usa otro sistema de cronometraje, ser\u00e1 el “chip amarillo” el que valga, lo llevaremos durante toda la carrera, no solo en el run.<\/p>\n DORSAL<\/strong>, importante, siempre visible a excepci\u00f3n del agua, recuerda los imperdibles si tu cinta porta-dorsal no lleva para sujetarlo.<\/p>\n RELOJ\/CRONO\/PULSOMETRO<\/strong>, no imprescindible pero si recomendable, nos puede servir de referencia con otros corredores o para nosotros mismos para saber lo que llevamos o falta de carrera, para registrar posteriormente los datos, etc…<\/p>\n LICENCIA o DNI,<\/strong> muy probablemente imprescindible uno u otro para recoger dorsal y\/o entrar a Boxes para el correspondiente control de material.<\/p>\n HERRAMIENTAS, C\u00c1MARA, BOMBA (CO2)<\/strong>, por posible pinchazo o aver\u00eda de la bici, llaves allen, mancha, bomba, aceite para la cadena, bridas, c\u00e1maras de repuesto… hay que llevarlas siempre con nosotros y decidir antes de la carrera lo que ser\u00e1 necesario para la carrera, para estos casos, mi consejo es mejor que falte que no que sobre.<\/p>\n CREMA SOLAR,<\/strong> siendo la mayor\u00eda de TRI en verano y en horas centrales del d\u00eda muy importante, por no decir obligatorio, con factor de alta protecci\u00f3n y resistente al agua, una generosa aplicaci\u00f3n antes de comenzar ser\u00e1 muy agradecida por nuestra piel.<\/p>\n ROPA PRE-COMPETICI\u00d3N<\/strong>, con la que iremos a la carrera, que tambi\u00e9n puede ser la que usemos despu\u00e9s ( o no)<\/p>\n TOALLA<\/strong>, para la zona de boxes por si se puede tener extendida, depende de la organizaci\u00f3n, no est\u00e1 de m\u00e1s para soltar esos granos de arena que puedan quedar pegados al pie.<\/p>\n CALZADO C\u00d3MODO<\/strong>, post carrera, siempre va bien sentirse c\u00f3modo y limpio tras la carrera, sandalias, chanclas, algo que nuestros pies agradecer\u00e1n y mucho.<\/p>\n COMIDA\/HIDRATACI\u00d3N<\/strong> recovery, muy importante comer y beber antes de la carrera, durante y, sobretodo, despu\u00e9s….as\u00ed que no descuidaremos lo que habituemos a tomar, el t\u00edpico batido “recovery”, bcaa, prote\u00edna…cada uno lo que acostumbre a tomar para recuperar, recordad que los 30′ post-carrera o entreno son los m\u00e1s importantes para una mejor y m\u00e1s r\u00e1pida recuperaci\u00f3n.<\/p>\n Y hasta aqu\u00ed mi lista con lo “imprescindible”, seg\u00fan gustos o costumbres, seguro que es ampliable, mejorable o incluso sobra algo para m\u00e1s de uno, pero haciendo bueno el dicho, mejor que sobre que no que falte.<\/p>\nElementos espec\u00edficos para BIKE:<\/strong><\/span><\/h5>\n
![\"\"](\"https:\/\/dl.dropboxusercontent.com\/u\/3879676\/triATLETAS\/imatges\/mayoral\/XTREM-SESSION-TRIATLO-731.jpg\")
CASCO<\/strong>, tambi\u00e9n revisado, que nos ajuste a la perfecci\u00f3n y que cierre correctamente.<\/p>\nElementos espec\u00edficos para RUN:<\/strong><\/span><\/h5>\n
Elementos \u00fatiles e imprescindibles dentro y fuera de la carrera:<\/strong><\/span><\/h5>\n
![\"\"](\"https:\/\/dl.dropboxusercontent.com\/u\/31969244\/ATRIENRED\/esportissim.jpg\")
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