{"id":1366,"date":"2012-08-05T10:09:00","date_gmt":"2012-08-05T10:09:00","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=1366"},"modified":"2016-05-05T13:08:37","modified_gmt":"2016-05-05T11:08:37","slug":"no-solo-de-barritas-vive-el-hombre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/triatlon-salud\/no-solo-de-barritas-vive-el-hombre\/","title":{"rendered":"No solo de barritas vive el hombre…."},"content":{"rendered":"
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Desde el blog http:\/\/ateuch.blogspot.com.es\/<\/a> nos hablan de la alimentaci\u00f3n utilizada en una prueba de larga distancia como la Isostar Desert Marathon<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

Es bien sabido que lo mismo que cuando se entrena hay que ir en progresi\u00f3n, cuando se entra en periodo de transici\u00f3n la t\u00e9cnica es la misma, de mas e menos progresivamente, as\u00ed se pierde menos y se vuelve a coger el nivel anterior mas r\u00e1pidamente.<\/p>\n

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Dec\u00eda el otro d\u00eda que iba a utilizar la t\u00e9cnica QHX para la alimentaci\u00f3n en carrera en la IDM, un \u00e9xito absoluto, no pod\u00eda ser de otra manera. Estar corriendo mas de 10 horas a base de barritas, geles y cosas de esas, no lo ve\u00eda nada claro, hacia falta algo mas solido, mas contundente, ademas en este tipo de pruebas la intensidad no es muy alta y se puede comer bien, mas de lo que la gente se cree. Yo aqu\u00ed no he probado nada que no hubiese hecho antes.<\/div>\n
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EL huevo duro..incre\u00edble. En pruebas tan largas hace falta todo tipo de nutrientes, el huevo aporta prote\u00edna y algo de grasa, los mas ortodoxos dicen que es algo indigesto, pero en mi opini\u00f3n en pruebas de esta naturaleza, ocupan poco y te \"\"<\/a>ayudan a reparar los m\u00fasculos, a parte de darte energ\u00eda, y lo mas..son muy agradables de comer (si hay agua claro), en la IDM me met\u00ed tres bocatas, pues si..bocatas. En una prueba de 3-4 horas no te vas a poner a comer un bocadillo, en una de mas de 10, esta todo dicho. De jamoncico de Teruel, saladico para no perder l\u00edquidos, el pan, carbohidrato para dar energy, parece que te va a dar mas sed de lo normal pero el efecto es el contrario. De estos me met\u00ed 2 en la IDM.<\/div>\n
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Despu\u00e9s alguna barrita y gel, pero tengo que decir que com\u00ed lo normal, ni mas ni menos..no pase baj\u00f3n en ning\u00fan momento.<\/div>\n
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De beber, del litro y medio que nos daban un litro lo convert\u00eda en isot\u00f3nico con el Resistant Hydra, el resto en agua y cada 30km un Resistan Extrem,\u00a0 calculo que el 75% de lo que beb\u00eda era Hydra.<\/div>\n
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Si algo puedo decir con toda rotundidad es que mantuve mas o menos los niveles durante toda la prueba, cero deshidrataci\u00f3n, cero p\u00e1jara, solo fatiga muscular, cosa normal con la tostada que nos est\u00e1bamos metiendo. Sobre el Km 100 tome un ibuprofeno porque mi “amortiguador” izquierdo parece que fallaba, al final llegue a meta con el “sistema” al 100%, tan solo fatiga.<\/div>\n
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Pare en los 8 controles a coger agua, me sent\u00e9 y me prepare la comida y bebida seg\u00fan necesidades, me cambie 3 veces de calcetines, me cure un dedo y la verdad, en ning\u00fan momento vi peligrar mi situaci\u00f3n en la carrera, lo tenia todo tan controlado, que iba como un aut\u00f3mata, llegaba a los controles y era como un b\u00f3xer de formula uno, hab\u00eda que hacer todo lo previsto y salir corriendo de all\u00ed, ni un minuto mas ni un minuto menos. Todo esto hasta el punto que al llegar al CP5 le dije a Chema que iba a parar un poco mas, nos hab\u00edamos perdido y quer\u00eda descansar un poco, cuando entre en el CP, se disparo el aut\u00f3mata y hice lo que hab\u00eda hecho en los anteriores, repostar, revisi\u00f3n general y en marcha..<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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