{"id":13302,"date":"2015-01-04T11:02:10","date_gmt":"2015-01-04T09:02:10","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=13302"},"modified":"2015-01-04T17:54:40","modified_gmt":"2015-01-04T15:54:40","slug":"prepara-tu-corazon-a-la-resistencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/triatlon-salud\/prepara-tu-corazon-a-la-resistencia\/","title":{"rendered":"Prepara tu coraz\u00f3n a la resistencia"},"content":{"rendered":"
El coraz\u00f3n es pieza fundamental ante cualquier esfuerzo ya que de \u00e9l sale la sangre que lleva los nutrientes y elementos necesarios que permiten que se produzca el ejercicio.<\/h5>\n

Cuando se realiza unesfuerzo prolongado y de intensidades que se aproximan a las necesidades del consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno, se origina un manifiesto aumento de la frecuencia card\u00edaca que puede llegar a la m\u00e1xima, pero hay que tener en cuenta que esta subida de frecuencia no solamente se produce por las necesidades del ejercicio; existen otros procesos que desencadenan subidas importantes, como las situaciones de estr\u00e9s.<\/p>\n

Un deportista que se encuentra en los momentos antes de una competici\u00f3n no mantiene su pulso de reposo. Su frecuencia card\u00edaca en reposo puede doblar a la basal, o incluso m\u00e1s, lo que ha de considerarse igualmente ante la realizaci\u00f3n de pruebas o controles , ya que, de partida, se comience sobre una base diferente al estado normal de descanso deseado.<\/p>\n

\"\"Por otra parte, ante un ejercicio de potencia incremental y progresiva, se constata que la frecuencia cardiaca aumenta de forma lineal en funci\u00f3n de la potencia del ejercicio, el consumo de ox\u00edgeno y la frecuencia card\u00edaca . Esto sucede hasta el momento en el que se obtiene la frecuencia cardiaca m\u00e1xima que coincide muy pr\u00f3ximamente con el momento en el que se alcanza el VO2m\u00e1x. De todas formas, en la actualidad se est\u00e1 cuestionando si esta linealidad supone una correlaci\u00f3n total.<\/p>\n

Pese a las dudas acerca de la magnitud correlativa entre frecuencia card\u00edaca y consumo de ox\u00edgeno, esto hoy por hoy supone un \u00edndice bastante fiable que puede ser utilizado por entrenador y deportista, especialmente cuando se trate de trabajos que se encuentren por debajo de las exigencias del consumo de de ox\u00edgeno m\u00e1ximo.<\/p>\n

El hecho de que el aumento del consumo de ox\u00edgeno ante las necesidades del metabolismo aer\u00f3bico necesite m\u00e1s flujo sangu\u00edneo para cubrir las necesidades de los m\u00fasculos resulta un dato importante. La sangre debe circular m\u00e1s r\u00e1pido y, por lo tanto, el coraz\u00f3n ha de incrementar su frecuencia para aumentar esta movilizaci\u00f3n. Por ello, mientras existan esas necesidades de ox\u00edgeno suplementarias, el seguimiento de la frecuencia card\u00edaca puede resultar muy \u00fatil para aproximarse al conocimiento de las necesidades metab\u00f3licas ante un ejercicio determinado. La cantidad de sangre y el conjunto de la hemoglobina que llegan a estar disponibles de este modo guardan correlaci\u00f3n con los procesos metab\u00f3licos siempre que se vea implicado de forma importante el VO2.<\/p>\n

Fuente:\u00a0http:\/\/www.planificatuentrenamiento.es\/el-corazon-y-el-entrenamiernto-de-resistencia-tu-entrenador-personal-valencia\/<\/a><\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
El coraz\u00f3n es pieza fundamental ante cualquier esfuerzo ya que de \u00e9l sale la sangre que lleva los nutrientes y elementos necesarios que permiten que se produzca el ejercicio. Cuando se realiza unesfuerzo prolongado y de intensidades que se aproximan a las necesidades del consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno, se origina un manifiesto aumento de la […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":9975,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[146,624,138,102,24,63],"class_list":{"0":"post-13302","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-triatlon-salud","8":"tag-entrenamiento","9":"tag-resistencia","10":"tag-running","11":"tag-trail","12":"tag-triatlon","13":"tag-ultratrail"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13302"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13302"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13302\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9975"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13302"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13302"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13302"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}