{"id":13286,"date":"2013-06-14T04:02:57","date_gmt":"2013-06-14T04:02:57","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=13286"},"modified":"2013-06-26T04:43:46","modified_gmt":"2013-06-26T04:43:46","slug":"consejos-para-proteger-nuestros-tendones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/triatlon-salud\/consejos-para-proteger-nuestros-tendones\/","title":{"rendered":"Consejos para proteger nuestros tendones"},"content":{"rendered":"<h5 style=\"text-align: justify;\">Para prevenir patolog\u00edas tendinosas, la musculatura ha de estar en perfecto estado de flexibilidad y\u00a0adaptada a la pr\u00e1ctica deportiva.<\/h5>\n<p style=\"text-align: justify;\">Adem\u00e1s, se recomienda mantener un plan de trabajo muscular con especial atenci\u00f3n a los ejercicios\u00a0exc\u00e9ntricos, es decir, aquellos que conllevan sobreponerse a peso o a una bajada. Las tendinopat\u00edas\u00a0\u00a0son una dolencia muy habitual en las personas que practican deporte y que afectan a los tendones ya sea\u00a0por un proceso inflamatorio (tendinitis), un proceso degenerativo (tendinosis) o una rotura parcial o total\u00a0del tend\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 13px; line-height: 19px;\"><img decoding=\"async\" class=\"alignleft\" alt=\"\" src=\"https:\/\/dl.dropboxusercontent.com\/u\/3879676\/triATLETAS\/imatges\/entrevistes\/Anna%20Rovira\/Captura%20de%20pantalla%202013-06-08%20a%20la%28s%29%2019.29.48.jpg\" width=\"213\" height=\"225\" \/>Los deportistas tienden a padecer problemas en aquellos tendones que est\u00e1n localizados en las partes\u00a0<\/span>corporales m\u00e1s utilizadas durante el desarrollo de la pr\u00e1ctica deportiva. Por ejemplo, en nadadores suele producirse tendinitis del manguito rotador del hombro,\u00a0\u00a0o lesiones por deportes de carrera suelen aparecer en el tend\u00f3n tibial posterior y del Aquiles.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Siempre que no se trate de roturas, los tratamientos de patolog\u00edas tendinosas deben de estar estructurados en dos vertientes: la terapia f\u00edsica y los factores externos, en muchos casos responsables de la aparici\u00f3n del problema.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La clave de la recuperaci\u00f3n reside en disminuir el sobreuso mec\u00e1nico para ayudar a reducir los s\u00edntomas\u00a0y avanzar en la curaci\u00f3n interna del tend\u00f3n. En esta fase del tratamiento es fundamental realizar un estudio biomec\u00e1nico del deportista y la revisi\u00f3n de sus entrenamientos, tanto en la carga como en la t\u00e9cnica,\u00a0y del material utilizado para ello.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 13px; line-height: 19px;\">En los casos de dolor severo, los especialistas optan por inmovilizaciones nocturnas. Incluso, en algunos\u00a0<\/span>pacientes, se opta por inmovilizaciones intermitentes en funci\u00f3n de la intensidad del dolor. \u00a0El reposo absoluto a trav\u00e9s de a inmovilizaciones con yesos u ortesis, no suele ser la norma general ya que\u00a0puede provocar efectos adversos<\/p>\n<p><em id=\"__mceDel\"><em id=\"__mceDel\"><em id=\"__mceDel\"><a href=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/-zSAMNOVfPLk\/UVLZBTR2Q2I\/AAAAAAAAEEk\/CSYxrh8cgpM\/s1600\/inmovilizacion.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" class=\"alignright\" style=\"border: 0px;\" alt=\"\" src=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/-zSAMNOVfPLk\/UVLZBTR2Q2I\/AAAAAAAAEEk\/CSYxrh8cgpM\/s400\/inmovilizacion.jpg\" width=\"175\" height=\"184\" border=\"0\" \/><\/a><\/em><\/em><\/em>Por su parte, en la terapia f\u00edsica, las t\u00e9cnicas utilizadas deben ir encaminadas a eliminar tensiones sobre\u00a0el tend\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Entre ellas destacan:<em id=\"__mceDel\"><em id=\"__mceDel\"><em id=\"__mceDel\"><em id=\"__mceDel\"><em id=\"__mceDel\"><em id=\"__mceDel\"><br \/>\n<\/em><\/em><\/em><\/em><\/em><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p style=\"text-align: justify;\">Termoterapia<\/p>\n<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Masoterapia: aplicaci\u00f3n de masajes con fines terap\u00e9uticos<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">T\u00e9cnicas miofasciales: este tratamiento, enfocado para la recuperaci\u00f3n de lesiones del aparato locomotor,\u00a0consiste en un masaje sobre el tejido conjuntivo, que implica trabajar sobre el m\u00fasculo y la fascia que la\u00a0envuelve<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Balneoterapia<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Estiramientos musculares<\/li>\n<li>\n<p style=\"text-align: justify;\">Osteopat\u00eda<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">A estas terapias se puede unir el uso de vendajes funcionales o neuromusculares para disminuir la tensi\u00f3n\u00a0mec\u00e1nica y la aplicaci\u00f3n de t\u00e9cnicas para reducir el dolor o la utilizaci\u00f3n de productos coadyuvantes para la\u00a0regeneraci\u00f3n tendinosa como electroterapia analg\u00e9sica, crioterapia, ultrasonido, l\u00e1ser, ondas de choque o\u00a0electrol\u00edsis percut\u00e1nea intratisular, que supone aplicar una corriente galv\u00e1nica (tipo de corriente el\u00e9ctrica)\u00a0sobre el tejido lesionado. Esto produce una reacci\u00f3n qu\u00edmica que \u201crompe\u201d el tejido fibr\u00f3tico degradado\u00a0y favorece una respuesta inflamatoria adecuada para su regeneraci\u00f3n.<em><em><em><em><em><em><br \/>\n<\/em><\/em><\/em><\/em><\/em><\/em><\/p>\n<pre style=\"text-align: justify;\"><strong>Fuente: http:\/\/rendirse-jamas.blogspot.com.es\/\u00a0\r\nIm\u00e1genes de blogspot.com<\/strong><\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para prevenir patolog\u00edas tendinosas, la musculatura ha de estar en perfecto estado de flexibilidad y\u00a0adaptada a la pr\u00e1ctica deportiva. Adem\u00e1s, se recomienda mantener un plan de trabajo muscular con especial atenci\u00f3n a los ejercicios\u00a0exc\u00e9ntricos, es decir, aquellos que conllevan sobreponerse a peso o a una bajada. 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