{"id":13094,"date":"2013-06-12T04:00:38","date_gmt":"2013-06-12T04:00:38","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=13094"},"modified":"2013-06-20T04:32:08","modified_gmt":"2013-06-20T04:32:08","slug":"corres-por-montana-pinceladas-de-la-biomecanica-en-las-subidas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/corres-por-montana-pinceladas-de-la-biomecanica-en-las-subidas\/","title":{"rendered":"\u00bfCorres por monta\u00f1a? Pautas de biomec\u00e1nica en las subidas."},"content":{"rendered":"
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Aunque existan ciertos portentos de nuestro deporte que hasta que alcanzan desniveles superiores al 25% no caminan lo cierto es que todos usamos una u otra t\u00e9cnica para los desniveles positivos pasado nuestro l\u00edmite de desnivel.<\/h5>\n

Esta t\u00e9cnica casi siempre pasa por adelantar nuestro centro de gravedad hacia adelante para facilitar el paso y esta flexi\u00f3n es altamente comprometida para nuestra cadena posterior. Si lo pensamos bien va en contra de miles de a\u00f1os de evoluci\u00f3n del ser humano que para conseguir caminar erecto se produjo una contracci\u00f3n de la musculatura de la cadena posterior y nosotros pretendemos elongarla y no s\u00f3lo caminar sino hacerlo a m\u00e1xima velocidad.<\/p>\n<\/div>\n

\"\"<\/a><\/div>\n

La cadena posterior la debemos entender como los m\u00fasculos que van desde la base del cr\u00e1neo hasta el tal\u00f3n: espinales, lumbares, gluteos, isquitibiales y gemelos. Con la flexi\u00f3n de columna y de cadera estos m\u00fasculos se encuentran en m\u00e1xima extensi\u00f3n.<\/p>\n

Por tanto si queremos adoptar esta posici\u00f3n debemos ser conscientes de como m\u00ednimo llevar una posici\u00f3n de columna neutra que no haga aumentar la compresi\u00f3n interdiscal en L4-L5-S1, zona ya bastante comprometida por su peculiar estructura y su dif\u00edcil funci\u00f3n.<\/p>\n

\"\"Por otro lado dotar a la musculatura de la cadena posterior de la fuerza \u00f3ptima, de una buena conciencia de nuestra musculatura transversa, del rango de movilidad adecuado y de la flexibilidad suficiente para soportar tales posiciones ser\u00e1 lo que nos garantice la salud de nuestra espalda ahora y sobretodo en el futuro. Nuestro ci\u00e1tico tambi\u00e9n se ve muchas veces afectado por esta posici\u00f3n ya que lo irritamos con una elongaci\u00f3n excesiva.<\/p>\n

Cuanto m\u00e1s conozcamos sobre como nos afecta correr por monta\u00f1a mejor podremos trabajar la prevenci\u00f3n y maximizar el rendimiento.\u00a0Esperamos que os sea de utilidad el grafismo presentado y esta breve explicaci\u00f3n. En futuros art\u00edculos hablaremos del aumento del impacto y de fuerzas soportadas producido por la carrera en desniveles negativos.<\/p>\n

\"\"<\/a>Fuente:\u00a0http:\/\/rendirse-jamas.blogspot.com.es\/2013\/05\/la-biomecanica-del-trailrunner-en.html<\/p>\n

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Aunque existan ciertos portentos de nuestro deporte que hasta que alcanzan desniveles superiores al 25% no caminan lo cierto es que todos usamos una u otra t\u00e9cnica para los desniveles positivos pasado nuestro l\u00edmite de desnivel. Esta t\u00e9cnica casi siempre pasa por adelantar nuestro centro de gravedad hacia adelante para facilitar el paso y esta […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[102,96],"class_list":{"0":"post-13094","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-actualidad","7":"tag-trail","8":"tag-trail-running"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13094"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13094"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13094\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13094"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13094"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13094"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}