{"id":12979,"date":"2013-07-12T04:14:10","date_gmt":"2013-07-12T04:14:10","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=12979"},"modified":"2013-07-23T06:34:42","modified_gmt":"2013-07-23T06:34:42","slug":"como-afrontar-el-sector-de-natacion-de-un-tri-parte-ii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/como-afrontar-el-sector-de-natacion-de-un-tri-parte-ii\/","title":{"rendered":"\u00bfComo afrontar el sector de nataci\u00f3n de un TRI? Parte II"},"content":{"rendered":"
Segunda entrega de los consejos para poder afrontar la nataci\u00f3n en un triatl\u00f3n que nos facilita nuestro colaborador Robert Mayoral. Si te perdiste la primera entrega no dudes en consultarla aqu\u00ed<\/a><\/h5>\n

\u00bfC\u00f3mo afronto yo un sector de nataci\u00f3n en un triatl\u00f3n?<\/p>\n

Primero de todo me gusta mucho mirar la situaci\u00f3n de las boyas desde el exterior, valorar la posible distancia real que pueda haber, para as\u00ed poder adaptar mi velocidad a dicho sector, teniendo en cuenta que mi mayor virtud en el agua es la resistencia, en un triatl\u00f3n corto, debo estudiar muy bien todos los factores para salir lo menos perjudicado, para ello, una vez estudiadas las boyas, realizo un generoso calentamiento, primero con nado suave, luego con algo de estilos, activando bien todos los m\u00fasculos implicados en la nataci\u00f3n y finalmente haciendo alg\u00fan cambio de ritmo corto, pero fuerte.<\/p>\n

Me gusta nadar hasta la primera boya como m\u00ednimo, y ver y sentir esas peque\u00f1as corrientes que nos derivar\u00e1n en una direcci\u00f3n u otra, esas corrientes deribar\u00e1n en mi ublicaci\u00f3n en la salida, a un lado u otro, siempre lo m\u00e1s abierto posible, ya que no me gusta nadar agobiado entre mucha gente, prefiero hacer unos metros de m\u00e1s y nadar yo solo por un margen exterior a intentar hacerlo por la v\u00eda r\u00e1pida en medio de centenares de nadadores.<\/p>\n

\"\"Si la ubicaci\u00f3n de la primera boya est\u00e1 muy pr\u00f3xima a la salida, unos 200 metros m\u00e1s o menos, siempre me jugar\u00e9 la carta del sprint, intentando salir delante y con una salida explosiva, salvar esa primera boya en puestos m\u00e1s avanzados garantizar\u00e1n una mejor nataci\u00f3n, aunque luego no puedas seguir el ritmo, siempre podr\u00e1s acoplarte a unos pies u otros….<\/p>\n

Muy importante la orientaci\u00f3n, si no sois capaces de nadar bien orientados, recomiendo cada 3-4 brazadas levantar la cabeza y encarar la pr\u00f3xima boya a alcanzar, de esta manera evitaremos “unas eses” demasiado grandes y por lo tanto varios metros extras.<\/p>\n

Si conocemos el circuito o lo hemos podido hacer anteriormente, una buena ayuda podr\u00eda ser el tomar referencia de alg\u00fan edificio alto o alg\u00fan elemento exterior que nos pueda servir de gu\u00eda u orientaci\u00f3n una vez en el agua, ya que una vez dentro, si el mar est\u00e1 algo movido, quiz\u00e1s no podamos ver las boyas cada vez que lo intentemos\u2026<\/p>\n

Cuando nadamos en el mar tenemos un importante factor a nuestro favor, que es una mayor flotabilidad, si la aprovechamos mejoraremos espectacularmente nuestra velocidad comparada con la de piscina, por ejemplo. La podemos aprovechar haciendo un nado mucho m\u00e1s largo, aprovechando mucho mejor cada una de las brazadas, sin necesidad de aumentar la cadencia en exceso acortando la brazada, caracter\u00edstica de los nadadores populares como yo, si aprovechamos esa brazada m\u00e1s larga, no solo economizaremos energ\u00eda sino que nadaremos algo m\u00e1s r\u00e1pido y c\u00f3modo.<\/p>\n

Y para terminar, los\u00a0\u00faltimos\u00a0metros, no son para relajarse para intentar salir mejor a la bici, sino todo lo contrario, si hemos aprovechado en nadar largo y nuestro nivel natatorio no es bueno, posiblemente llevaremos los pies relajados, sin batirlos, as\u00ed que son esos \u00faltimos metros cuando hay que activarlos y decirles que “despierten, que ha llegado el momento de usar las piernas” con lo que un aumento de la batida de pies en esos \u00faltimos metros potenciar\u00e1 una mejor y m\u00e1s r\u00e1pida transici\u00f3n…<\/p>\nParte I<\/a>\n

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@robertmayoral31<\/a>
\nblog de Robert<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Segunda entrega de los consejos para poder afrontar la nataci\u00f3n en un triatl\u00f3n que nos facilita nuestro colaborador Robert Mayoral. Si te perdiste la primera entrega no dudes en consultarla aqu\u00ed \u00bfC\u00f3mo afronto yo un sector de nataci\u00f3n en un triatl\u00f3n? Primero de todo me gusta mucho mirar la situaci\u00f3n de las boyas desde el […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,16],"tags":[87,97,203,24],"class_list":{"0":"post-12979","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-actualidad","7":"category-en-red","8":"tag-natacion","9":"tag-robert-mayoral","10":"tag-sector-natacion-triatlon","11":"tag-triatlon"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12979"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12979"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12979\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12979"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12979"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12979"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}