Vamos a ver diferentes m\u00e9todos de entrenamiento de estos preparadores.<\/p>\n
En primer lugar, veremos en detalle al gran escultor de los velocitas, el Sr. Gennadi Touretski<\/b>.<\/p>\n
Uno de los principios del preparador ruso es que no hay una receta perfecta para todos los nadadores, sino que cada preparador ha de confeccionar un plan de entreno a medida del nadador que prepare.<\/p>\n
La preparaci\u00f3n de Gennadi dirigida a sus nadadores se basa en un sistema integrado por 4 bloques:<\/p>\n
General: <\/span><\/strong><\/p>\n Gennadi realizaba test antropom\u00e9tricos, incrementales de 7 x 200 metros y 25 metros a m\u00e1xima velocidad para evaluar las variables fisiol\u00f3gicas de rendimiento y composici\u00f3n corporal de sus nadadores. Una de sus mayores obsesiones era incrementar la fuerza y potencia de nado sin perder un \u00e1pice de t\u00e9cnica con el agua, clave seg\u00fan \u00e9l.<\/p>\n En la parte avanzada incrementa el volumen de entrenamiento hasta llegar a los 80-100 kms por semana. El trabajo se divide en sesiones de ma\u00f1ana y tarde. Las sesiones de ma\u00f1ana se componen de 5-6 kms con trabajo de esprint y t\u00e9cnica hacia el final de la sesi\u00f3n.<\/p>\n Un ejemplo de sesi\u00f3n, es el siguiente:<\/p>\n 300metros de Calentamiento\u2028, 4 serie de 25metros, 1×5000 velocidad crucero \u2028,400m pies ,8x50m crol 50\u2028 pies , 400m resistido con goma + 8x25m velocidad asistida.<\/p>\n En la sesi\u00f3n de tarde se basa en distancias similares pero con un trabajo de intervalos de 100 metros, un ejemplo de sesi\u00f3n :<\/p>\n 500m de calentamiento \u2028,10x25m en 60 segs \u202830x100m en 1:30 (1:10 para Michael Klim, pulso 140-150 lpm)\u2028,500m t\u00e9cnica\u2028,20x100m en 1:40 (1:05, pulso 150-160 lpm) ,400m pies \u20284x100m en 1:40\u20288x25m ,apnea cada 2:00.<\/p>\n Uno de los aspectos que controlaba Gennadi en las sesiones de entrenamiento, era que sus nadadores no realizaran un n\u00famero excesivos de brazadas por cada 100 mtrs, en este caso el preparador ruso, intentaba que Klim no realizar\u00e1 m\u00e1s de 30 brazadas por cada 100 mtrs.<\/p>\n Especifico:<\/span><\/strong><\/p>\n El objetivo de esta fase es preparar las habilidades y sistema energ\u00e9tico para la m\u00e1xima competici\u00f3n.<\/p>\n En este bloque, el objetivo es maximizar el volumen de entrenamiento junto con laalta intensidad.<\/p>\n El volumen de trabajo espec\u00edfico en estos casos raramente supera el 20 % del total de volumen entrenando. Seis semanas antes de una competici\u00f3n, el volumen de entrenamiento empieza a disminuir, siendo a\u00fan de considerables cifras,concretamente , 50-60 kms semanales.<\/p>\n web oficial<\/a> De manos de nuestro colaborador, Carles Tur, nos llega esta primera entrega de c\u00f3mo se preparan los mejores nadadores del mundo Dentro de los mejores preparadores de entrenamiento de nataci\u00f3n (Gennadi Touretski, Bob Bowman, Shannon Rollason, etc\u2026 ), hay dos puntales en com\u00fan en sus preparaciones: Por un lado el aspecto f\u00edsico y mental. Por […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":12765,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,16],"tags":[352,87,461],"class_list":{"0":"post-12755","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-en-red","9":"tag-carles-tur","10":"tag-natacion","11":"tag-swim"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12755"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12755"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12755\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12765"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12755"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12755"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12755"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/dl.dropboxusercontent.com\/u\/3879676\/triATLETAS\/imatges\/Carles%20Tur\/natacio\/swim1.jpg\")
Fase que se caracteriza por un trabajo t\u00e9cnico y coordinativo, con vol\u00famenes de 35-50 kms por semana y unas 5 sesiones de trabajo f\u00edsico en seco y 2 sesiones aer\u00f3bicas de carrera a pie.<\/p>\nFuentes: Guennadi Toretski 1993, 1998\r\nParte II<\/a><\/pre>\n
\n@CarlesTur<\/a><\/p>\nim\u00e1genes de\u00a0www.liderendeportes.com<\/a> y www.swimcoachingbrain.com<\/a><\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"