{"id":12464,"date":"2020-03-25T06:59:01","date_gmt":"2020-03-25T05:59:01","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=12464"},"modified":"2020-03-25T04:58:49","modified_gmt":"2020-03-25T03:58:49","slug":"entrenar-nuestro-punto-fuerte-o-nuestro-punto-debil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/entrenar-nuestro-punto-fuerte-o-nuestro-punto-debil\/","title":{"rendered":"Entrenamiento : \u00bfPotenciar nuestro punto fuerte o mejorar el d\u00e9bil?"},"content":{"rendered":"<h3 style=\"text-align: justify;\">\u00bfQui\u00e9n no se ha realizado esta pregunta alguna que otra vez? Desde <a href=\"http:\/\/www.tritraining.es\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">TriTraining<\/a> nos ayudan a resolver esta eterna duda<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.canyon.com\/es\/triathlon\/?utm_campaign=Speedmax-ES-Mar-2019&amp;utm_medium=display&amp;utm_source=triatletasenred\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-61181\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/Banner_Canyon_Speedmax_ES_1000x160px.gif\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"160\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 13px;\">Si miramos la definici\u00f3n del triatl\u00f3n:<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>El triatl\u00f3n es un deporte individual y de resistencia, que re\u00fane tres disciplinas deportivas: Nataci\u00f3n, ciclismo y carrera a pie. (<a href=\"http:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Triatlon\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">Wikipedia<\/a>)<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Eso nos lleva a tener que entrenar<strong> las tres disciplinas, m\u00e1s las transiciones<\/strong>, as\u00ed que en el momento de mirar nuestro objetivo en el horizonte y escribir sobre el papel la estructura de entrenamientos que queremos seguir los pr\u00f3ximos meses nos invade una pregunta\u2026.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u201c\u00bfla planificaci\u00f3n debe ir encaminada a trabajar mis puntos d\u00e9biles o a invertir horas en lo que m\u00e1s me gusta? Al fin y al cabo esto es un hobby y quiero disfrutar\u201d<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sobre esto cada triatleta y entrenador tendr\u00e1 su opini\u00f3n. No creo que haya una opci\u00f3n \u00fanica v\u00e1lida. Depender\u00e1 del triatleta, su nivel, si es profesional o si va a ir a dos triatlones con algunos amigos y no seguir\u00e1 practic\u00e1ndolo, nivel de disciplina\u2026<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/www.tritraining.es\/wp-content\/uploads\/entrenarcadencia.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" class=\"alignleft\" title=\"En bici entre Esparraguera y Piera\" src=\"http:\/\/www.tritraining.es\/wp-content\/uploads\/entrenarcadencia.jpg\" alt=\"Salida de bici estrenando el PowerTap\" width=\"300\" height=\"225\" \/><\/a>\u00daltimamente disfruto mucho con las tiradas largas en bicicleta.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Soy de la opini\u00f3n que a uno le gusta lo que mejor se le da<\/strong>. De peque\u00f1o tus padres te apuntan a un club de nataci\u00f3n, inviertes horas y horas y al cabo de 20 a\u00f1os descubres que se te da mejor la nataci\u00f3n que a otros compa\u00f1eros. O otra posibilidad, un d\u00eda coges un bal\u00f3n y si despuntas los amigos, familiares,\u2026 dicen eso de \u201cque bien se le da el futbol\u201d. Te creces e inviertes horas en ese deporte, lo que te hace mejor futbolista.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Existe un <strong>componente gen\u00e9tico<\/strong> que te dar\u00e1 m\u00e1s flexibilidad, estabilidad, capacidad de recuperaci\u00f3n, VO2max,\u2026 pero yo le a\u00f1ado un componente importante, las<strong> \u201choras de vuelo acumuladas\u201d<\/strong> en la disciplina, sobretodo antes de los 20 a\u00f1os.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Mi elecci\u00f3n es trabajar al principio de temporada tu punto d\u00e9bil<\/strong>, pero teniendo en cuenta que si te desanimas con facilidad, sabes que no eres muy disciplinado\u2026 te recomiendo <strong>no abandonar totalmente lo que te gusta<\/strong> o no disfrutar\u00e1s de este deporte. Quiz\u00e1 debas incorporar el trabajo de tu punto d\u00e9bil en d\u00edas clave repartidos entre d\u00edas donde trabajas tu mejor disciplina y donde m\u00e1s te diviertes.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/3nutritionpro.com\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-51017 aligncenter\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/banner-nutrition.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"150\" \/><\/a><\/p>\n<h4>Recomendaciones<\/h4>\n<p><em>Al principio:<\/em><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Al principio de tu preparaci\u00f3n deja un poco de lado la disciplina que mejor llevas.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Empieza a trabajar la t\u00e9cnica y rodajes suaves de las otras disciplinas.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Generalmente la nataci\u00f3n es lo que peor se le da al triatleta,deberemos primero trabajar t\u00e9cnica y d\u00edas de gimnasio. M\u00e1s adelante trabajo fraccionado para ganar velocidad.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Realiza trabajos complementarios (abdominales, ejercicios de propiocepci\u00f3n, flexibilidad\u2026).<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Si no eres aficionado al ciclismo de carretera, te da respesto o aburre el asfalto, los primeros meses puedes salir m\u00e1s en btt y menos con la de carretera.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Incorpora alguna sesi\u00f3n de ciclismo indoor, spinning, para trabajar la bicicleta, se te har\u00e1 m\u00e1s ameno.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/www.tritraining.es\/wp-content\/uploads\/propiocepcion.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright\" title=\"Propiocepci\u00f3n\" src=\"http:\/\/www.tritraining.es\/wp-content\/uploads\/propiocepcion.jpg\" alt=\"Trabajo de propiocepci\u00f3n muy importante como complemento\" width=\"300\" height=\"225\" \/><\/a>No todo se reduce a nadar, rodar y correr.\u00a0\u00a1Son muy importantes los los trabajos complementarios!<\/p>\n<p><em>Dobles sesiones, qu\u00e9 hacer:<\/em><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">En d\u00edas de doble sesi\u00f3n si puedes es importante entrenar en la secuencia nadar-bici-correr pero los primeros meses, quiz\u00e1 te ayude hacer tu peor disciplina en la primera sesi\u00f3n del d\u00eda.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Si dejas tu punto d\u00e9bil como \u00faltima sesi\u00f3n le a\u00f1adir\u00e1s cansancio previo que no te dejar\u00e1 trabajar la t\u00e9cnica correctamente y se te har\u00e1 m\u00e1s largo y pesado.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Dejando tu mejor disciplina para la \u00faltima sesi\u00f3n afrontar\u00e1s el resto del d\u00eda con buen humor y satisfecho.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Ponte algunas trabas para no abandonar a mitad de las sesiones:<\/em><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Si no te gusta correr, queda con amigos que vayan contigo a correr. Ser\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil que te saltes la sesi\u00f3n y cumplir\u00e1s la distancia a correr que ten\u00edais planificada.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Si no te gusta nadar busca entre tus amigos alguno que nade bien, queda con el y absorbe sus consejos.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">En nataci\u00f3n es importante la t\u00e9cnica pero tambi\u00e9n muy importante las sensaciones, realiza trabajos para mejorar la sensaci\u00f3n de deslizamiento, fuerza\u2026<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Si no puedes quedar con amigos y eres de los que desiste de correr a mitad de sesi\u00f3n. El d\u00eda que toquen 8km, en vez de dar 4vueltas de 2km, al\u00e9jate 4km de tu punto de partida. Cuando llegues s\u00f3lo quedar\u00e1 volver y completar\u00e1s tus 8km.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Ap\u00fantate a un cursillo de nataci\u00f3n, el compromiso en tu agenda har\u00e1 que asistas a las sesiones y entrenes.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/www.tritraining.es\/wp-content\/uploads\/mitja-marato-barcelona.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright\" title=\"Mitja Marat\u00f3 Barcelona 2011\" src=\"http:\/\/www.tritraining.es\/wp-content\/uploads\/mitja-marato-barcelona.jpg\" alt=\"Con Jose llegando a la meta de la media marat\u00f3n de barcelona\" width=\"367\" height=\"275\" \/><\/a><\/p>\n<p><em>Sesiones diferentes:<\/em><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Busca la manera de hacer amenas estas sesiones que para ti son m\u00e1s \u201cpesadas\u201d.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Sal a correr en caminos con naturaleza, es mejor que el ladrillo y asfalto.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Si no te gusta correr y acostumbras a correr solo, utiliza m\u00fasica. Te ayudar\u00e1 a sumar km sin pensar en dar la vuelta.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Si est\u00e1is en un club o sois un grupo incorporad un ejercicio-juego de relevos para trabajar cambios de ritmo-series en nataci\u00f3n o en carrera a pie. \u00a1Se os har\u00e1 mucho m\u00e1s ameno!<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">No trabajes siempre los mismos dos ejercicios en nataci\u00f3n. Se imaginativo. Incorpora ejercicios de nadar con camiseta (resistencia), con pelotas en las manos para ganar sensaciones, con aletas\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<p>En definitiva, de nuevo nada que no sepamos, pero la premisa debe ser:<br \/>\n<strong>Disfruta del triatl\u00f3n, v\u00edvelo y disfruta de cada sesi\u00f3n de entrenamiento, eso si, sin olvidar que los puntos d\u00e9biles hay que trabajarlos.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQui\u00e9n no se ha realizado esta pregunta alguna que otra vez? Desde TriTraining nos ayudan a resolver esta eterna duda Si miramos la definici\u00f3n del triatl\u00f3n: El triatl\u00f3n es un deporte individual y de resistencia, que re\u00fane tres disciplinas deportivas: Nataci\u00f3n, ciclismo y carrera a pie. 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