Estiramiento bal\u00edstico<\/strong><\/p>\n Estiramiento con rebote y resorte, con el consiguiente peligro de la contracci\u00f3n refleja y car\u00e1cter mi\u00f3tico, y lejos de estirar y calmar el m\u00fasculo, lo tensa peligrosamente<\/p>\n Ganando en movilidad articular, por tanto de flexibilidad, pero no ayuda ala elasticidad muscular, y recuerda aun estiramiento bal\u00edstico, pero a menos velocidad, repiti\u00e9ndolo varias veces.<\/p>\n Estiramiento en tensi\u00f3n activa<\/strong><\/p>\n Es el que el m\u00fasculo se coloca en contracci\u00f3n, con el peligro que lleva en no entrenados, el efecto reflejo mi\u00f3tico, de defensa y con frecuencia m\u00e1s dolor.<\/p>\n Estiramiento en pareja<\/strong><\/p>\n Con ayuda de un compa\u00f1ero que empuja y que dif\u00edcilmente tendr\u00e1 la habilidad y percepci\u00f3n, de cada uno, en cuanto donde llegar con la tensi\u00f3n muscular, y si uno mismo al estirar tiene que estirar concentrado y visualizando el m\u00fasculo, aunque la pareja lo haga con buena intenci\u00f3n ala larga ser\u00e1n problem\u00e1ticos.<\/p>\n Estiramiento isom\u00e9trico<\/strong><\/p>\n Es trabajar el estiramiento en contra resistencia de un compa\u00f1ero, siendo muy parecido al anterior y cuya practica desencadenara, alteraciones neuromusculares. Estiramiento global<\/strong><\/p>\n <\/strong>Es un estiramiento de grupos musculares en uno solo, de las diferentes cadenas musculares, yo no soy partidario porque creo que no se define, mejor estirar m\u00fasculo por m\u00fasculo, que con el fin de la acci\u00f3n de estirar, es lo que nos interesa, cuando esta sobrecargado y acortado.<\/p>\n Estiramiento deportivo<\/strong><\/p>\n Este estiramiento es el mas usado y practicado por deportistas y atletas ,es parecido al terap\u00e9utico, o stretching, sin rebotes y de forma selectiva estiramos el m\u00fasculo aislado, y estiramos manteniendo esa contraci\u00f3n,de forma controlada 5 a 8 \u00a8 y luego relajamos el m\u00fasculo, otros 5- 8\u00a8 intentamos en ese tiempo estirar un poco m\u00e1s suavemente y con la respiraci\u00f3n, sin dolor, volvemos a mantener en dicha postura 15 a 30 \u00a8y si podemos hacemos otro ciclo, hasta llegar al tope articular, \u00a1 ojo siempre sin dolor ni rebotes !.<\/p>\n Los estiramientos en el deportista de \u00e9lite y profesional, es una herramienta m\u00e1s de su trabajo, para mejorar su estado de forma y sus propias marcas, liberarse as\u00ed de las maldecidas lesiones, al igual que el gimnasio, carrera, series, y su nutrici\u00f3n deportiva, con sus descansos apropiados, nosotros los populares y gente que nos gusta salir a darnos un garbeo, o trote, somos igual de humanos que ellos, con los mismos m\u00fasculos, huesos, id\u00e9nticos a ellos, y si son extrodirarimente buenos es porque en su vida cotidiana, entre otras actitudes, es que se cuidan y estiran bien, as\u00ed que la necesidad de estirar impera en todo deportista o atleta que se precie, sea joven, adulto, o mayor, y conforme pasa la edad, con mayor \u00edmpetu y dedicaci\u00f3n habr\u00e1 que estirar si queremos estar en la vida deportiva.<\/p>\n Espero que mis consejos que os voy dando os gusten, ya seguir\u00e9 escribiendo sobre el mismo tema, un saludo<\/p>\n FDO: Angel Rodriguez. Experto en Terapias Naturales im\u00e1genes\u00a0trailrunnersbikesports.com<\/a>\u00a0y\u00a0www.landsteiner.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" No se puede comprender o definir flexibilidad sin relacionarla con otras cualidades f\u00edsicas como la elasticidad muscular o la movilidad articular, mientras que la flexibilidad es la disposici\u00f3n del cuerpo para doblarse sin romp\u00e9rse, la elasticidad es la propiedad del cuerpo para recobrar su forma y extensi\u00f3n cuando deja de obrar sobre ellos una fuerza […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":11910,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,9],"tags":[656,112],"class_list":{"0":"post-11909","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-triatlon-salud","9":"tag-estiramiento-terapeutico","10":"tag-estiramientos"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11909"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11909"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11909\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11910"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11909"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11909"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11909"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/dl.dropboxusercontent.com\/u\/3879676\/triATLETAS\/imatges\/planificatuentrenamiento\/estiramiento-e1346886253410.jpg\")
Estiramiento din\u00e1mico<\/strong><\/p>\n
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\nFuente original http:\/\/baztrailcierzo.blogspot.com\/search\/label\/estiramientos<\/a><\/p>\n