![\"\"](\"https:\/\/dl.dropboxusercontent.com\/u\/3879676\/triATLETAS\/imatges\/varies\/michelin.jpg\" "\\"michelin\\"")
Cuando la grasa abunda en la regi\u00f3n de los \u201cmichelines\u201d, en los laterales de la cintura, tan frecuente en los hombres, estamos ante la obesidad sedentaria. Sobretodo el entrenamiento de fuerza puede sernos \u00fatil.<\/p>\nEst\u00e1 claro que la primera preocupaci\u00f3n no suele ser el tama\u00f1o muscular sino el tama\u00f1o lip\u00eddico (los michelines). Incluso hay deportistas que estan muy fuertes pero tienen la tipica barriga, la grasa “mal puesta”. Hay muchisima informaci\u00f3n, muchisima bibliografia al respecto pero hoy voy a generalizar, a grandes rasgos podr\u00edamos establecer la siguiente clasificaci\u00f3n:<\/p>\n
La grasa acumulada en la parte superior del cuerpo se corresponde a la obesidad llamada alimentaria. Aparece como motivo de una ingesta cal\u00f3rica alta y mantenida. Es una grasa dura, localizada en t\u00f3rax, nuca y cara. Por ello, se podr\u00e1 combatir con una paulatina disminuci\u00f3n de las calor\u00edas de nuestra dieta (recordamos que no es aconsejable retirar m\u00e1s de 500 calor\u00edas de golpe, y que \u00e9stas deben repartirse entre carbohidratos, prote\u00ednas y grasas).<\/p>\n
La obesidad abdominal (la t\u00edpica del cervecero barrig\u00f3n y de piernas delgaditas), est\u00e1 relacionada con problemas cardiovasculares. Aparece en relaci\u00f3n a malas digestiones por deficiencias en el h\u00edgado y en el p\u00e1ncreas. Es frecuente en los casos de hiperinsulinismo, es decir, cuando abusamos de pasta, pan, dulces, cerveza, etc. En la mujer suele ocurrir cuando se padece estre\u00f1imiento severo. Soluci\u00f3n: disminuye la cantidad de carbohidratos complejos, busca los de menor \u00edndice glic\u00e9mico y utiliza suplementos que ayuden a regular la insulina (cromo, garcinia, vanadio, zinc, glutamina, fibra, etc.).<\/p>\n
Cuando la grasa abunda en la regi\u00f3n de los \u201cmichelines\u201d, en los laterales de la cintura, tan frecuente en los hombres, estamos ante la obesidad sedentaria. Sobretodo el entrenamiento de fuerza puede sernos \u00fatil.<\/p>\n
Las obesidades circulatorias son t\u00edpicas femeninas. Cuando es por debilidad capilar, la grasa se localiza en piernas y brazos, en forma de bota y la mujer no tolera bien el fr\u00edo. Cuando afecta al sistema venoso, se localiza en las piernas, y suele empeorar con los embarazos. La linf\u00e1tica tambi\u00e9n afecta a las piernas, pero es dura, lisa y no se altera con los cambios de temperatura. Son dif\u00edciles de tratar, pues no se deben a la alimentaci\u00f3n (aunque pueden empeorarse con el consumo de alcohol, tabaco, az\u00facares, etc.). Aqu\u00ed es muy importante la herencia (c\u00f3mo estaba el sistema circulatorio materno). El ejercicio puede mejorar un poco el aspecto, pero necesitamos recurrir a productos como aesculus, hammemelis, etc, para mejorar la circulaci\u00f3n, drenajes linf\u00e1ticos, y descongestivos del h\u00edgado y del intestino.<\/p>\n
Ingerir menos calor\u00edas, en este caso, puede ser muy perjudicial, pues las mujeres tenemos un organismo muy preparado para la supervivencia, de manera que responde en contra de cualquier cambio a que la sometamos. Comer menos se compensa con un metabolismo m\u00e1s lento y una disminuci\u00f3n en la capacidad de manejar las grasas como combustibles.<\/p>\n
Tambi\u00e9n corresponden a la mujer las obesidades genitales. Se localiza en las dichosas caderas que nunca ceden. Del mismo modo que en el caso anterior, no se os ocurra comer menos para quitar esta grasa. Se debe a factores hormonales. Es decir, las hormonas femeninas convierten este tejido en una grasa de reserva y no permiten que se eliminen. La mala utilizaci\u00f3n de p\u00edldoras anticonceptivas, situaciones de estr\u00e9s y problemas emocionales, tambi\u00e9n pueden ocasionarla. Comer menos s\u00f3lo eliminar\u00e1 grasa en cara, cuello, pecho y cintura. Las caderas apenas cambiar\u00e1n y, cuando os aburr\u00e1is de perder el tiempo con la dieta y volv\u00e1is a comer normalmente, se \u201cganar\u00e1\u201d mucha grasa y en todo el cuerpo.<\/p>\n
La mejor forma de eliminar esta \u201cmolesta\u201d zona (s\u00f3lo se ha considerado \u201cmolesta\u201d en los \u00faltimos 20 a\u00f1os), y posiblemente la \u00fanica, sea el ejercicio aner\u00f3bico. Es decir, o corres velocidad o haces pesas. Esto se debe al hecho comprobado de que la pr\u00e1ctica de aer\u00f3bic o deportes de resistencia, quema grasa de todo el cuerpo, excepto de las caderas, pues en esta zona hay pocos receptores de adrenalina, que es la sustancia que moviliza los l\u00edpidos cuando hacemos este tipo de ejercicio. El ejercicio anaer\u00f3bico, por el contrario, es seguido por un periodo de varias horas en las que se quema bastante grasa, pero en reposo, con baja adrenalina. En ese momento se pierde grasa de todo el cuerpo, incluida la de las caderas.<\/p>\n
Es normal que los hombres adelgacen con m\u00e1s facilidad que las mujeres, y que \u00e9stas no deber\u00edan nunca hacer ning\u00fan tipo de dieta hipocal\u00f3rica.<\/p>\n
Por supuesto, ha sido un repaso muy general de nuestras malas curvas, pues lo normal es que las obesidades vayan combinadas, y las causas pueden ser a\u00fan m\u00e1s variadas, pero aqu\u00ed tienes algunas pistas muy importantes para mejorar.<\/p>\n
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