{"id":104025,"date":"2026-11-06T14:00:28","date_gmt":"2026-11-06T13:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=104025"},"modified":"2026-11-06T14:00:28","modified_gmt":"2026-11-06T13:00:28","slug":"toni-mccann","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/entrevistas-triatlon\/toni-mccann\/","title":{"rendered":"As\u00ed se prepara Toni McCann, la estrella sudafricana que arrasa en el trail"},"content":{"rendered":"<p><em>La sudafricana, doble campeona en la semana del UTMB, repasa en un encuentro con medios organizado por adidas Sport Eyewear su temporada, su forma de entender la nutrici\u00f3n y el entrenamiento, y el gran salto que prepara para 2027: las 100 millas de Western States.<\/em><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.226ers.com\/products\/hydrazero-creatine-225g?utm_source=sportvicious&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=hydrazero_creatine\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-104008\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/700x150-2.gif\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"150\" \/><\/a><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_69_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/entrevistas-triatlon\/toni-mccann\/#Correr_en_casa_y_saber_improvisar\" title=\"Correr en casa y saber improvisar\">Correr en casa y saber improvisar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/entrevistas-triatlon\/toni-mccann\/#Nutricion_el_error_de_pensar_que_mas_es_mejor\" title=\"Nutrici\u00f3n: el error de pensar que m\u00e1s es mejor\">Nutrici\u00f3n: el error de pensar que m\u00e1s es mejor<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/entrevistas-triatlon\/toni-mccann\/#Como_salir_de_un_mal_momento\" title=\"C\u00f3mo salir de un mal momento\">C\u00f3mo salir de un mal momento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/entrevistas-triatlon\/toni-mccann\/#Una_semana_de_entrenamiento\" title=\"Una semana de entrenamiento\">Una semana de entrenamiento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/entrevistas-triatlon\/toni-mccann\/#Gafas_una_leccion_aprendida_en_la_nieve\" title=\"Gafas: una lecci\u00f3n aprendida en la nieve\">Gafas: una lecci\u00f3n aprendida en la nieve<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/entrevistas-triatlon\/toni-mccann\/#El_salto_a_las_100_millas\" title=\"El salto a las 100 millas\">El salto a las 100 millas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/entrevistas-triatlon\/toni-mccann\/#Mas_chicas_en_la_linea_de_salida\" title=\"M\u00e1s chicas en la l\u00ednea de salida\">M\u00e1s chicas en la l\u00ednea de salida<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/entrevistas-triatlon\/toni-mccann\/#Annecy_su_lugar_en_el_mundo\" title=\"Annecy, su lugar en el mundo\">Annecy, su lugar en el mundo<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Toni McCann habla del trail running con la calma de quien ha aprendido a no tener prisa. Nacida en el entorno rural de Esuatini y criada en Sud\u00e1frica, descubri\u00f3 las carreras de monta\u00f1a mientras estudiaba en la Universidad de Ciudad del Cabo y hoy entrena en Annecy (Francia). En su palmar\u00e9s figuran la <strong>OCC (2023)<\/strong> y la <strong>CCC (2024)<\/strong> de la semana del UTMB, y este a\u00f1o ha sumado la victoria en la <strong>MaxiRace 100K<\/strong> de mayo y la segunda plaza en la CCC. Atleta de adidas Terrex desde 2022 y embajadora de adidas Sport Eyewear, atendi\u00f3 a la prensa internacional en un encuentro virtual desde el campus de adidas en Alemania.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Correr_en_casa_y_saber_improvisar\"><\/span>Correr en casa y saber improvisar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La MaxiRace se disputa literalmente junto a su casa, y McCann reconoce que esa ventaja existe: conocer cada tramo del recorrido ayuda a decidir d\u00f3nde apretar y d\u00f3nde contenerse, y tener a su comunidad animando en los momentos duros marca la diferencia. Bromea, eso s\u00ed, con la tentaci\u00f3n de desviarse y marcharse a casa a mitad de carrera.<\/p>\n<p>En la CCC, en cambio, toc\u00f3 adaptarse. El mal tiempo oblig\u00f3 a modificar el recorrido a \u00faltima hora, y su receta fue la flexibilidad. En una prueba de 100 kil\u00f3metros, explica, nada sale nunca seg\u00fan lo previsto: el ritmo, la nutrici\u00f3n y hasta el plan de carrera tienen que poder cambiar sobre la marcha. Este a\u00f1o lleg\u00f3 a la salida con una idea clara: nada estaba escrito en piedra.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nutricion_el_error_de_pensar_que_mas_es_mejor\"><\/span>Nutrici\u00f3n: el error de pensar que m\u00e1s es mejor<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Graduada en Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica, McCann observa con cierta preocupaci\u00f3n una tendencia muy extendida en el trail: la de creer que cuantos m\u00e1s carbohidratos por hora, mejor. Hay corredores que intentan llegar a los 120 gramos por hora, algo que en su opini\u00f3n puede tener sentido en contextos concretos, pero que la mayor\u00eda no necesita, porque en las ultras no se compite a una intensidad que lo justifique. Ella se mueve en torno a los <strong>70 gramos por hora<\/strong>, su punto \u00f3ptimo, y su consejo es claro: practicar la nutrici\u00f3n en los entrenamientos y descubrir qu\u00e9 funciona para cada uno, porque no todo el mundo tolera 90 o 100 gramos.<\/p>\n<p>Para los populares, el fallo m\u00e1s habitual lo ve en la <strong>recuperaci\u00f3n<\/strong>: entrenar fuerte y olvidarse despu\u00e9s de comer pronto y de incluir una buena fuente de prote\u00edna. \u00abLa mitad del entrenamiento es c\u00f3mo te recuperas\u00bb, resume.<\/p>\n<p>La longevidad deportiva, dice, pasa por ah\u00ed: tomarse en serio la recuperaci\u00f3n, comer bien despu\u00e9s de entrenar y descansar cuando puede. McCann habla tambi\u00e9n con naturalidad de su pasado con los trastornos de la conducta alimentaria y de lo f\u00e1cil que es caer en la costumbre de no comer lo suficiente. Por eso, aunque cuida su dieta, insiste en que no es restrictiva en ning\u00fan sentido, y en las semanas m\u00e1s duras no le hace ascos a los carbohidratos refinados.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_salir_de_un_mal_momento\"><\/span>C\u00f3mo salir de un mal momento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Todas las ultras tienen un bache, y McCann ha aprendido a gestionarlos. En lo f\u00edsico, la clave es asumir que no hace falta sentirse bien para seguir movi\u00e9ndose bien: en esos tramos prioriza correr eficiente antes que r\u00e1pido, buscar el ritmo sin forzar nada. En lo mental, se apoya en su entorno, ya sea su pareja, su entrenador o sus compa\u00f1eros de entrenamiento.<\/p>\n<p>Y tiene un truco propio: antes de cada carrera escribe una lista con los logros de la preparaci\u00f3n, las cosas de las que se siente orgullosa. Cuando llega el momento dif\u00edcil, que siempre llega, tira de esa lista para recordarse que ya lo ha hecho en los entrenamientos y que tambi\u00e9n puede hacerlo en carrera.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Una_semana_de_entrenamiento\"><\/span><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-104028 size-large\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/TonixMarcolin@VictorPerezPl_LQ-KENTRO-SP0123_67L-2-731x1024.jpg\" alt=\"\" width=\"731\" height=\"1024\" srcset=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/TonixMarcolin@VictorPerezPl_LQ-KENTRO-SP0123_67L-2-731x1024.jpg 731w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/TonixMarcolin@VictorPerezPl_LQ-KENTRO-SP0123_67L-2-214x300.jpg 214w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/TonixMarcolin@VictorPerezPl_LQ-KENTRO-SP0123_67L-2-768x1075.jpg 768w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/TonixMarcolin@VictorPerezPl_LQ-KENTRO-SP0123_67L-2-300x420.jpg 300w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/TonixMarcolin@VictorPerezPl_LQ-KENTRO-SP0123_67L-2-696x974.jpg 696w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/TonixMarcolin@VictorPerezPl_LQ-KENTRO-SP0123_67L-2.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 731px) 100vw, 731px\" \/>Una semana de entrenamiento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>McCann se define como una atleta de calidad m\u00e1s que de volumen. Con la CCC como gran objetivo del a\u00f1o, buena parte de su preparaci\u00f3n se hizo en terreno de monta\u00f1a muy empinado, similar al de la carrera, algo que el entorno de Annecy le permite reproducir sin salir de casa. Una semana fuerte suele incluir:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Dos tiradas largas<\/strong> y rodajes diarios de entre 90 minutos y dos horas.<\/li>\n<li><strong>Dos sesiones de calidad<\/strong>.<\/li>\n<li>Alrededor de <strong>15 horas de carrera<\/strong>, unas <strong>5 horas de bicicleta<\/strong> y <strong>2 horas de gimnasio<\/strong>.<\/li>\n<li>Entre <strong>130 y 160 kil\u00f3metros<\/strong> como m\u00e1ximo, con un desnivel que depende del tipo de carrera que prepare.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Entrenar a otros corredores, la mayor\u00eda sudafricanos, le ha dado adem\u00e1s una perspectiva valiosa. Ver lo importantes que son para cada persona objetivos como bajar de 30 minutos en un 5K o de una hora en un 10K le ayuda a no caer en la trampa del \u00abm\u00e1s es m\u00e1s\u00bb cuando est\u00e1 rodeada de atletas de \u00e9lite, y le recuerda que est\u00e1 bien no hacer dobles sesiones o no correr 50 kil\u00f3metros en un entrenamiento.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gafas_una_leccion_aprendida_en_la_nieve\"><\/span>Gafas: una lecci\u00f3n aprendida en la nieve<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La importancia de proteger la vista la descubri\u00f3 por las malas. Cuando se mud\u00f3 a Francia en pleno invierno no imaginaba lo duro que pod\u00eda ser el reflejo del sol en la nieve, y tras sus primeras salidas a correr o esquiar acababa con los ojos muy irritados. Hoy considera las gafas una herramienta m\u00e1s: en un deporte con tanto riesgo de torceduras y ca\u00eddas, leer bien el terreno es fundamental.<\/p>\n<p>Trabaja con dos modelos de adidas Sport Eyewear. Las <strong>Kaphiros<\/strong>, muy ligeras, son las que elige para sesiones intensas y r\u00e1pidas, sobre todo en terreno llano o asfalto: dice que casi desaparecen de la cara. Las <strong>Kentro<\/strong>, de montura completa, le transmiten m\u00e1s sensaci\u00f3n de protecci\u00f3n durante muchas horas, por lo que son las candidatas para una ultra. Destaca el contraste de las lentes POWERVIZN y la existencia de versiones fotocrom\u00e1ticas, muy \u00fatiles cuando una carrera empieza de noche y termina a plena luz, o al rev\u00e9s.<\/p>\n<p>Sus imprescindibles en carrera, adem\u00e1s de las gafas, son un buen frontal, otra lecci\u00f3n aprendida a base de errores, y unas zapatillas con las que haya entrenado antes de competir.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/lh3.google.com\/u\/0\/d\/1jTZQN3mWMdhGHHPmJ2cZK8oyVgoe2ukf=w1920-h937-iv1?auditContext=prefetch\" alt=\"\" width=\"669\" height=\"937\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_salto_a_las_100_millas\"><\/span>El salto a las 100 millas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La segunda plaza en la CCC le dio un <em>golden ticket<\/em> para <strong>Western States 2027<\/strong>, y esta vez lo ha aceptado. En 2024 lo rechaz\u00f3 porque no se sent\u00eda preparada: tras su primera CCC notaba la presi\u00f3n del mundo del trail, donde parece que el paso l\u00f3gico despu\u00e9s de los 100 kil\u00f3metros son las 100 millas, y no quer\u00eda caer en esa narrativa.<\/p>\n<p>Prefiri\u00f3 aprender m\u00e1s sobre la distancia, sobre c\u00f3mo responde su cuerpo, c\u00f3mo entrenar y c\u00f3mo alimentarse. El abandono en la CCC del a\u00f1o pasado le ense\u00f1\u00f3 mucho, y la victoria en la MaxiRace y el podio en Chamonix le han dado la confianza que buscaba. Western States, r\u00e1pida, calurosa y bastante llana, es una carrera muy distinta a las de monta\u00f1a que ha preparado en los \u00faltimos cinco a\u00f1os, y eso es precisamente lo que la motiva. Su elecci\u00f3n de carreras, insiste, nace de una motivaci\u00f3n interna: no se puede correr 100 kil\u00f3metros porque alguien te diga que tienes que estar all\u00ed.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mas_chicas_en_la_linea_de_salida\"><\/span>M\u00e1s chicas en la l\u00ednea de salida<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>McCann defiende el acceso de m\u00e1s j\u00f3venes, y en especial de m\u00e1s chicas, al trail running en \u00c1frica austral. Reconoce que hay problemas de fondo, como la accesibilidad o el coste, pero cree que se puede hacer mucho: llevar a los ni\u00f1os a la monta\u00f1a, proporcionar sujetadores deportivos y productos de higiene a las chicas o crear programas de mentor\u00eda para que no abandonen el deporte en la pubertad, cuando el abandono es muy alto. Hace unos a\u00f1os impuls\u00f3 una fundaci\u00f3n para llevar a escolares a la monta\u00f1a; ya no est\u00e1 activa, pero sigue siendo una causa que le apasiona.<\/p>\n<p>La mayor visibilidad de las carreras y de los atletas ayuda, y espera que la celebraci\u00f3n de los Mundiales en Sud\u00e1frica el pr\u00f3ximo a\u00f1o sirva para que muchos j\u00f3venes descubran que este deporte tambi\u00e9n puede ser una profesi\u00f3n.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Annecy_su_lugar_en_el_mundo\"><\/span>Annecy, su lugar en el mundo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Echa de menos Sud\u00e1frica y Ciudad del Cabo, pero Annecy lo tiene todo: el lago para entrenar en llano y r\u00e1pido, terreno corrible y monta\u00f1a t\u00e9cnica a la puerta de casa. Adem\u00e1s, est\u00e1 cerca de las grandes carreras y tiene una comunidad joven en la que se siente arraigada. Lleg\u00f3 a vivir cerca de Chamonix, pero le pareci\u00f3 un lugar demasiado de paso para construir una vida.<\/p>\n<p>\u00bfY c\u00f3mo le gustar\u00eda ser recordada? M\u00e1s all\u00e1 de los resultados, le encantar\u00eda dejar el deporte un poco mejor de lo que lo encontr\u00f3, con m\u00e1s oportunidades para los j\u00f3venes, y que la recuerden como una buena persona y una buena deportista. Aunque, admite, ganar Western States tampoco estar\u00eda nada mal.<\/p>\n<hr \/>\n<p><em>Declaraciones realizadas en el encuentro virtual con medios organizado por adidas Sport Eyewear el 3 de noviembre de 2026.<br \/>\n<\/em><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Photo Credits: Victor P\u00e9rez Pelayo (@victorperezpl)<\/span><\/i><em><br \/>\n<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La sudafricana Toni McCann, campeona de la OCC y la CCC, habla de nutrici\u00f3n, entrenamiento y gafas, y explica por qu\u00e9 ahora s\u00ed da el salto a las 100 millas de Western States 2027.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":104027,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":{"0":"post-104025","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-entrevistas-triatlon"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/104025"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=104025"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/104025\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":104030,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/104025\/revisions\/104030"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/104027"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=104025"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=104025"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=104025"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}