{"id":103997,"date":"2026-11-05T16:44:31","date_gmt":"2026-11-05T15:44:31","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=103997"},"modified":"2026-11-05T16:53:26","modified_gmt":"2026-11-05T15:53:26","slug":"jonathan-brownlee-jake-smith-y-lionel-sanders-tres-historias-que-rompen-el-tabu-del-red-s-masculino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/jonathan-brownlee-jake-smith-y-lionel-sanders-tres-historias-que-rompen-el-tabu-del-red-s-masculino\/","title":{"rendered":"Jonathan Brownlee, Jake Smith y Lionel Sanders: tres historias que rompen el tab\u00fa del RED-S masculino"},"content":{"rendered":"

Los tres atletas ponen rostro a una\u00a0deficiencia<\/span> energ\u00e9tica<\/span> que<\/span> compromete<\/span> la<\/span> salud<\/span> y<\/span> el<\/span> rendimiento<\/span> de<\/span> los<\/span> deportistas<\/span> de<\/span> resistencia,<\/span> y<\/span> que<\/span> todav\u00eda<\/span> permanece<\/span> infradiagnosticada<\/span> entre<\/span> los<\/span> hombres.<\/span>\"\"<\/p>\n

Hay un enemigo silencioso en los deportes de resistencia. No siempre aparece en una anal\u00edtica, no tiene por qu\u00e9 manifestarse de forma evidente y, en ocasiones, tarda meses en revelar sus consecuencias mientras el deportista contin\u00faa entrenando con aparente normalidad. Se llama RED-S<\/strong>, el s\u00edndrome de deficiencia energ\u00e9tica relativa<\/strong> en el deporte, y los testimonios del atleta Jake Smith y el extriatleta Jonathan Brownlee en una entrevista reciente en la BBC han vuelto a situarlo en el centro del debate, especialmente entre los deportistas masculinos.<\/p>\n

“ME DIJERON QUE POD\u00cdA ACABAR EN UNA SILLA DE RUEDAS A LOS 30 A\u00d1OS”<\/em><\/strong><\/h4>\n

\u00abQuemaba 4.000 calor\u00edas al d\u00eda, pero solo inger\u00eda 3.000<\/strong>\u00bb relata Smith. \u00abSin darte cuenta tienes un d\u00e9ficit de 500 o 1.000 diario, semana tras semana; ah\u00ed es cuando tu salud \u00f3sea se resiente<\/strong>\u00bb, explica y advierte al describir el desequilibrio energ\u00e9tico que puede producirse cuando el gasto de un deportista supera de manera continuada la energ\u00eda que obtiene de la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n

Jake Smith lleg\u00f3 a confundir la delgadez con la progresi\u00f3n deportiva<\/strong>. El brit\u00e1nico, que hab\u00eda conseguido abrirse camino en la \u00e9lite del atletismo y firmar un contrato profesional con Nike, comenz\u00f3 a relacionar directamente la p\u00e9rdida de peso con la mejora de sus marcas. Hasta que el cuerpo deja de responder.<\/p>\n

En su caso, las consecuencias fueron mucho m\u00e1s all\u00e1 de una ca\u00edda en su rendimiento. El brit\u00e1nico recuerda la gravedad de su deterioro f\u00edsico con una frase dif\u00edcil de olvidar: \u00abMe dec\u00edan que, si segu\u00eda as\u00ed, acabar\u00eda b\u00e1sicamente en una silla de ruedas a los 30 a\u00f1os, porque ten\u00eda los huesos muy fr\u00e1giles y la situaci\u00f3n no hac\u00eda m\u00e1s que empeorar<\/strong>\u00bb.<\/p>\n

La advertencia m\u00e9dica lleg\u00f3 acompa\u00f1ada de s\u00edntomas que terminaron condicionando su vida cotidiana. \u00abTienes falta de sue\u00f1o. Tienes hambre todo el tiempo. Est\u00e1s enfadado todo el tiempo. El riesgo de lesiones es mucho mayor<\/strong>\u00bb. Un riesgo que se hizo realidad poco despu\u00e9s tal y como rememora \u00abYo sufr\u00ed dos fracturas por estr\u00e9s en un plazo de cuatro meses. Fue devastador<\/strong>\u00bb, explica. Las fracturas por estr\u00e9s son una de las consecuencias m\u00e1s reconocibles de una disponibilidad energ\u00e9tica insuficiente, ya que cuando el organismo no recibe energ\u00eda suficiente para sostener tanto el ejercicio como sus funciones fisiol\u00f3gicas, reduce los recursos destinados a la reparaci\u00f3n y el mantenimiento del tejido \u00f3seo.<\/p>\n

Jake Smith fue diagnosticado con RED-S <\/strong>en 2023 y tuvo que alejarse unos meses de la pr\u00e1ctica deportiva. Este a\u00f1o ha firmado su mejor marca personal hasta en tres distancias: 2:09:24 en el Marat\u00f3n, 28:31 en el 10K en ruta y 13:29.78 en el 5.000m.<\/p>\n

BRONWLEE Y LA ANTIGUA CULTURA DE NO COMER SOBRE LA BICICLETA <\/strong><\/h4>\n

Si el testimonio de Smith incide en alguno de los s\u00edntomas y consecuencias de la RED-S, la reflexi\u00f3n de Jonathan Brownlee introduce otra dimensi\u00f3n de la enfermedad<\/strong>. El triple medallista ol\u00edmpico apunta directamente a una cuesti\u00f3n sociol\u00f3gica y cultural que vertebra sobre dos grandes \u00edtems. La alimentaci\u00f3n y una elusi\u00f3n de su posible existencia al tildarlo de una condici\u00f3n propia de las mujeres<\/strong>.<\/p>\n

\u00abNo nos educaban lo suficiente sobre la importancia de la alimentaci\u00f3n. Era algo secundario<\/strong>\u00bb, recuerda. Su descripci\u00f3n de la rutina despu\u00e9s de un entrenamiento resulta especialmente reveladora: \u00abVolv\u00eda de un recorrido en bici, limpiaba la bicicleta, lavaba la ropa y solo entonces pensaba en comer algo<\/strong>\u00bb.<\/p>\n

No se trataba \u00fanicamente de una cuesti\u00f3n personal. Hab\u00eda una percepci\u00f3n colectiva que condicionaba los comportamientos. \u00abCulturalmente, se te consideraba un poco d\u00e9bil si com\u00edas mientras montabas en bici<\/strong>\u00bb, explica Brownlee.<\/p>\n

“Culturalmente, se te consideraba un poco d\u00e9bil si com\u00edas mientras montabas en bici”<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

Una idea dif\u00edcil de justificar desde el conocimiento actual de la fisiolog\u00eda del ejercicio, pero que ayuda a entender c\u00f3mo determinados h\u00e1bitos pudieron normalizarse durante a\u00f1os en el deporte de resistencia.<\/p>\n

El brit\u00e1nico reconoce que aquella falta de atenci\u00f3n a la nutrici\u00f3n tuvo consecuencias sobre su capacidad para asimilar las cargas de trabajo. \u00abEl impacto de eso se traduc\u00eda, sin duda, en lesiones; probablemente no me recuperaba del entrenamiento tan bien como deber\u00eda haberlo hecho<\/strong>\u00bb.<\/p>\n

Tambi\u00e9n apunta a una consecuencia evidente, el rendimiento competitivo decreciente<\/strong>. Brownlee admite que llegaba a las carreras sin haberse alimentado suficientemente durante los d\u00edas previos y que tampoco cubr\u00eda las necesidades energ\u00e9ticas durante la propia competici\u00f3n<\/strong>. \u00abProbablemente no rend\u00eda al nivel que pod\u00eda<\/strong>\u00bb, reconoce.<\/p>\n

Unas palabras que evidencian otro de los grandes s\u00edntomas del RED-S,<\/strong> este no tiene por qu\u00e9 expresarse mediante una lesi\u00f3n grave. En ocasiones, su primera consecuencia es una incapacidad persistente para recuperar, entrenar y competir al nivel esperado<\/strong>.<\/p>\n

“SE PERCIBE COMO UN PROBLEMA FEMENINO M\u00c1S QUE MASCULINO<\/em>” EL INFRADIAGN\u00d3STICO Y ESTIGMA ENTRE LOS HOMBRES<\/strong><\/h4>\n

El otro gran aspecto m\u00e1s importantes de las declaraciones de Brownlee para la BBC es su referencia al estigma que todav\u00eda rodea a la RED-S entre los deportistas masculinos.<\/p>\n

\u00abSe percibe \u2014aunque no deber\u00eda ser as\u00ed\u2014 m\u00e1s como un problema femenino que masculino, pero sin duda tambi\u00e9n afecta a los hombre<\/strong>s\u00bb, explica.<\/p>\n

Durante a\u00f1os, la deficiencia energ\u00e9tica en el deporte se abord\u00f3 principalmente desde la perspectiva de la salud femenina<\/strong> y el problema se relacion\u00f3 principalmente con la denominada tr\u00edada de la atleta femenina, debido a su asociaci\u00f3n con las alteraciones menstruales y la salud \u00f3sea<\/strong>. Sin embargo, el Comit\u00e9 Ol\u00edmpico Internacional ampli\u00f3 el concepto en 2014 y adopt\u00f3 la denominaci\u00f3n RED-S al reconocer que el s\u00edndrome afecta a ambos sexos.<\/p>\n

Brownlee considera que existen diferencias en la manera en que se manifiesta y se detecta. \u00abEn cierto modo, en las mujeres es m\u00e1s evidente, hay signos m\u00e1s claros. En los hombres puede pasar un poco desapercibido y, de repente, te golpea con una lesi\u00f3n realmente grave<\/strong>\u00bb.<\/p>\n

El triatleta brit\u00e1nico identifica adem\u00e1s un problema de diagn\u00f3stico: la deficiencia energ\u00e9tica no suele ser la primera explicaci\u00f3n que un deportista masculino contempla cuando aparecen estos s\u00edntomas<\/strong>. \u00abExiste un estigma asociado, en el sentido de que no se considera la respuesta obvia a algunos de tus problemas, sino que se descubre m\u00e1s adelante<\/strong>\u00bb.<\/p>\n

LIONEL SANDERS: EL CASO ‘PERFECTO’ DE RED-S<\/strong><\/h4>\n

El debate tampoco es ajeno a otros grandes nombres del triatl\u00f3n. Lionel Sanders<\/strong> explic\u00f3 en 2025<\/strong> – tal y como dejamos reflejado en este art\u00edculo<\/a> – que sus problemas f\u00edsicos estaban causados por la deficiencia energ\u00e9tica relativa en lo que puede ser uno de los ejemplos m\u00e1s gr\u00e1ficos y completos de lo que expon\u00edan de forma separada Smith y Bronwlee en cuanto a la afectaci\u00f3n de la salud \u00f3sea, hormonal y cognitiva<\/strong>.<\/p>\n

Despu\u00e9s de un excelente comienzo de temporada, con victorias en los IRONMAN 70.3 de Oceanside y St. George, tuvo que modificar sus planes competitivos por problemas f\u00edsicos y una fractura por estr\u00e9s en la zona sacra<\/strong>. Una lesi\u00f3n que se un\u00eda a una fractura por estr\u00e9s previa, una fractura de costilla de troc\u00e1nter en 13 meses y haber enfermado 10 veces en 15 meses<\/strong>. A ello, se sum\u00f3 un IMC peligroso derivado de la quema de masa magra y una dieta en la que baj\u00f3 su ingesta cal\u00f3ricamente a consecuencia de una mala interpretaci\u00f3n de los s\u00edntomas<\/strong> y su rendimiento que aceleraron su deterioro; serios problemas de insomnio<\/strong> y disminuci\u00f3n de los niveles de testosterona entre otros<\/strong>.<\/p>\n

Tres experiencias que ayudan a visibilizar el problema entre aficionados y profesionales y romper el tab\u00fa masculino.<\/p>\n