{"id":102863,"date":"2026-08-11T19:09:45","date_gmt":"2026-08-11T17:09:45","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=102863"},"modified":"2026-08-11T19:09:45","modified_gmt":"2026-08-11T17:09:45","slug":"analizamos-detenidamente-el-5-000-de-jacob-ingerbrigtsen-para-ser-campeon-de-europa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/analizamos-detenidamente-el-5-000-de-jacob-ingerbrigtsen-para-ser-campeon-de-europa\/","title":{"rendered":"Analizamos detenidamente el 5.000 de Jacob Ingerbrigtsen para ser campe\u00f3n de Europa."},"content":{"rendered":"<p><strong>Jakob Ingebrigtsen<\/strong> ha vuelto a lo grande y es que despu\u00e9s de casi un a\u00f1o sin competir, el noruego se proclam\u00f3 ayer <strong>campe\u00f3n de Europa de 5.000 metros en Birmingham<\/strong> con 13:15:29, pero m\u00e1s que el resultado, lo que impresiona es la manera en la que construy\u00f3 la victoria.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/La-santa-post.gif\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"150\" class=\"aligncenter size-full wp-image-102509\" \/><\/p>\n<p><strong>DE MENOS A M\u00c1S<\/strong><\/p>\n<p>Ingebrigtsen no sali\u00f3 dispuesto a imponer un ritmo demoledor desde el principio, de hecho todo lo contrario,<strong>manteni\u00e9ndose atr\u00e1s<\/strong> y dejando que fueran otros los que asumieran el protagonismo.<\/p>\n<p>El comienzo fue relativamente tranquilo para una final de este nivel, con el <strong>primer kil\u00f3metro alrededor de 2:45<\/strong> y Jakob guardando fuerzas mientras la carrera avanzaba.<\/p>\n<p>El paso por los <strong>3.000 metros fue de 8:10:04, lo que supone aproximadamente 2:43\/km<\/strong> de media hasta ese momento, pero el noruego todav\u00eda estaba lejos de dominar la carrera, aunque su estrategia empezaba a tener sentido,  esperar y reservarse para el final.<\/p>\n<p><strong>CUANDO EMPEZ\u00d3 A ACELERAR, TODO CAMBI\u00d3<\/strong><\/p>\n<p>A partir de ah\u00ed, Ingebrigtsen comenz\u00f3 a avanzar posiciones. El ritmo fue <strong>aumentando progresivamente<\/strong> y la carrera entr\u00f3 en esa fase en la que cada metro empieza a pesar mucho m\u00e1s.<\/p>\n<p>El noruego pas\u00f3 de correr en torno a 2:45\/km al inicio a moverse por debajo de 2:40\/km en la parte decisiva y entonces lleg\u00f3 su especialidad.<\/p>\n<p>Cuando quedaban unos <strong>600 metros<\/strong>, Jakob lanz\u00f3 su ataque y ese tramo lo complet\u00f3 en 1:24:05, equivalente a un <strong>ritmo aproximado de 2:20\/km<\/strong>, pero todav\u00eda no hab\u00eda terminado de apretar.<\/p>\n<p><strong>400 METROS FINALES A 2:17\/KM<\/strong><\/p>\n<p>Los \u00faltimos 400 metros fueron simplemente brutales, 54.8 segundos tardo en esa \u00faltima vuelta a la pista, corriendo a un ritmo equivalente a <strong>aproximadamente 2:17\/km<\/strong>.<\/p>\n<p>Y despu\u00e9s de casi 5.000 metros de carrera todav\u00eda ten\u00eda otra marcha. Los <strong>\u00faltimos 200 metros los hizo en 26,04 segundos<\/strong>, mientras que los \u00faltimos 100 fueron en unos incre\u00edbles 12.07 segundos.<\/p>\n<p>Es decir, Ingebrigtsen pas\u00f3 de comenzar alrededor de 2:45\/km a terminar corriendo a un ritmo cercano a 2:17\/km consiguiendo un resultado que fue <strong>13:15:29, una media de 2:39\/km<\/strong>, o lo que es lo mismo, 22,63 km\/h durante los 5.000 metros.<\/p>\n<p>El noruego no necesit\u00f3 correr al l\u00edmite desde el disparo sino que fue <strong>de menos a m\u00e1s<\/strong>, guardando fuerzas y esperando hasta que lleg\u00f3 el momento de convertir la final en una carrera de velocidad.<\/p>\n<p><iframe title=\"ZONE3 Vanquish &amp; ZONE3 Aspire \u00bfVale la pena REALMENTE un neopreno tope de gama?\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/3EzoETz80KE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El noruego plante\u00f3 una carrera de menos a m\u00e1s y termin\u00f3 convirtiendo los \u00faltimos metros en una aut\u00e9ntica exhibici\u00f3n de velocidad.<\/p>\n","protected":false},"author":359,"featured_media":102864,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,10639],"tags":[],"class_list":{"0":"post-102863","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-portada"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/102863"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/359"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=102863"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/102863\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":102867,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/102863\/revisions\/102867"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/102864"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=102863"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=102863"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=102863"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}