{"id":10194,"date":"2015-02-14T01:00:57","date_gmt":"2015-02-13T23:00:57","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=10194"},"modified":"2016-02-26T20:13:13","modified_gmt":"2016-02-26T18:13:13","slug":"el-sillin-puzzle-complicado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/material-triatlon\/el-sillin-puzzle-complicado\/","title":{"rendered":"En busca de tu sill\u00edn ideal"},"content":{"rendered":"
La especie humana est\u00e1 concebida para andar y estar de pie. La asimetr\u00eda funcional que nos es intr\u00ednsica nos convierte en inestables<\/em> en din\u00e1mica sobre un medio sim\u00e9trico y cerrado como es la bicicleta. Es por eso que es fundamental realizar un buen estudio biomec\u00e1nico y tener en cuenta diversos par\u00e1metros a la hora de escoger nuestro sill\u00edn para la bicicleta.<\/h5>\n

Conseguir la ansiada estabilidad de los apoyos<\/em> sobre unas medidas o angulaciones adecuadas garantizar\u00e1 una biomec\u00e1nica \u00f3ptima para cada caso. Las medidas fijas de la bicicleta (exigidas por las caracter\u00edsticas funcionales del ciclista) no garantizan, en ning\u00fan caso, una interacci\u00f3n \u00f3ptima entre ciclista y bicicleta. Es decir, que un\u00a0sill\u00edn err\u00f3neo a una altura correcta contin\u00faa siendo un p\u00e9simo sill\u00edn.<\/p>\n

A priori, la elecci\u00f3n de un sill\u00edn puede parecer una tarea sencilla, pero las problem\u00e1ticas y consecuencias biomec\u00e1nicas que plantea un sill\u00edn inadecuado son bastante complejas. El sill\u00edn id\u00f3neo ser\u00e1 aqu\u00e9l que se adapte mejor a las necesidades anat\u00f3micas y deportivas del ciclista y adem\u00e1s, est\u00e9 bien colocado. Aqu\u00ed las primeras piezas de nuestro particular puzzle.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

ISQUIONES Y NEUTRALIDAD DE LA PELVIS<\/strong><\/p>\n

Para optimizar la fuerza que enviamos a los pedales, garantizar el confort y estabilidad de todo el ciclista, preservar la salud de la espalda y facilitar un correcto, efectivo y seguro tr\u00e1king de rodillas, la pelvis debe de reposar sobre los isquiones o sobre las protuberancias isqui\u00e1ticas en una angulaci\u00f3n centrada dentro de su rango de movimiento articular.<\/p>\n

Existen unos cuantos par\u00e1metros anat\u00f3micos y funcionales que comprometer\u00e1n la neutralidad de la pelvis sobre un determinado sill\u00edn:<\/p>\n

    \n
  1. Hombre\/Mujer<\/li>\n
  2. Anchura de los isquiones, talla de sill\u00edn que necesita el\/la ciclista.<\/li>\n
  3. Anteriorizaci\u00f3n\/rotaci\u00f3n de alguna de las caderas. Las caderas tienden a no ser funcionalmente sim\u00e9tricas, se comportan de manera relacionada, pero ligeramente independiente.<\/li>\n
  4. Patolog\u00edas de columna y espalda.<\/li>\n
  5. Condiciones de flexibilidad\/movilidad del ciclista.<\/li>\n
  6. Debilidad del core, falta de actividad abdominal.<\/li>\n
  7. La medidas, geometr\u00eda y reglaje de la bicicleta que vaya a utilizar.<\/li>\n<\/ol>\n

    INTERFACE ISQUIONES-SILL\u00cdN<\/strong><\/p>\n

    Hemos de tener muy en cuenta la colocaci\u00f3n del sill\u00edn y c\u00f3mo nos debemos de sentar sobre \u00e9l. Un sill\u00edn que re\u00fana todos los te\u00f3ricos requisitos indispensables pero que est\u00e9 en una posici\u00f3n equivocada o lo usemos de manera incorrecta, lamentablemente se convierte en un sill\u00edn inapropiado. Siempre deberemos recurrir al ajuste exacto buscando optimizar el interface isquiones\/protuberancias isqui\u00e1ticas-sill\u00edn. A la vez, ese interface deber\u00e1 de \u201cinvitar\u201d al ciclista a mantener la neutralidad de la pelvis.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    \u00bfES APROPIADO EL SILL\u00cdN QUE ESTOY USANDO?<\/strong><\/p>\n

    La elecci\u00f3n no es f\u00e1cil, hay que encajar muchas piezas del puzzle. Por ello es tan com\u00fan encontrar ciclistas que sufren la incomodidad e ineficiencia biomec\u00e1nica global provocadas por un sill\u00edn inapropiado;<\/p>\n

      \n
    1. Entumecimiento o p\u00e9rdida de sensibilidad del perineo, rozaduras…<\/li>\n
    2. Sentir m\u00e1s presi\u00f3n sobre un isqui\u00f3n, (ir torcido, ca\u00eddo hacia un lado) genera asimetr\u00eda en las piernas.<\/li>\n
    3. Sobrecarga lumbar y cervical.<\/li>\n
    4. P\u00e9rdida de sensibilidad\/entumecimientos en manos.<\/li>\n
    5. Inestabilidad\/lesiones en rodillas; sobrecargas en vasto externo, irritaci\u00f3n\/molestias en cintilla iliotibial..<\/li>\n
    6. La elecci\u00f3n del sill\u00edn y su colocaci\u00f3n incidir\u00e1 directamente en los grupos musculares que intervendr\u00e1n en el ciclo completo de la pedalada. Por lo tanto, la elecci\u00f3n y colocaci\u00f3n del sill\u00edn incidir\u00e1 de manera directa en la Biomec\u00e1nica..<\/li>\n<\/ol>\n

      Para ir c\u00f3modo en bicicleta y optimizar todo nuestro potencial, deberemos solidificar al m\u00e1ximo los apoyos. Cualquier inestabilidad p\u00e9lvica provocar\u00e1 alteraciones en el comportamiento global del ciclista. El sill\u00edn juega una importancia capital en el binomio ciclista-bicicleta.<\/p>\n

      \"\"<\/p>\n

      im\u00e1genes de alpenatweed.blogspot.be<\/p>\n

      web de cyclistlab<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Victor Calsamiglia de Cyclistlab nos destaca la importancia de utilizar un sill\u00edn adecuado a las necesidades del ciclista a la hora de ir en bicicleta.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":5990,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,4375,12],"tags":[126,111,159,561,24,160],"class_list":{"0":"post-10194","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-bicicletas","9":"category-material-triatlon","10":"tag-biomecanica","11":"tag-ciclismo","12":"tag-estudio-biomecanico","13":"tag-sillin","14":"tag-triatlon","15":"tag-victor-casalmiglia"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10194"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10194"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10194\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5990"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10194"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10194"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10194"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}