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<\/a><\/p>\nEl triatl\u00f3n es un deporte con cuatro disciplinas. Esa es una de las m\u00e1ximas del mundo del triatl\u00f3n y es que las transiciones<\/strong> pueden ser igual de determinantes que la nataci\u00f3n, el ciclismo o la carrera a pie. Por ello, en este art\u00edculo y de la mano de Zone3<\/strong> nos vamos a centrar en uno de los elementos clave de la T1, el neopreno<\/strong> (y complementos) para lograr una r\u00e1pida extracci\u00f3n del mismo<\/strong>.<\/p>\n Un ritual con automatismos imprescindibles para que esta rutina sea lo m\u00e1s eficaz posible<\/strong> y el triatleta pueda ganarle unos segundos valiosos al tiempo y a sus rivales en los que estar preparado, moverse r\u00e1pida y suavemente, y evitar errores comunes es vital para ello.<\/p>\n Ganarle segundos al crono no empieza una vez se aproxima la carrera, lo hace antes. Concretamente, en los instantes previos a enfundarse el neopreno una vez terminado el calentamiento y te contamos por qu\u00e9.<\/p>\n Aplica lubricante en todas las zonas clave que deben estar lisas al quitarse el traje de neopreno: mu\u00f1ecas y tobillos\/pantorrillas bajas es esencial para ayudar a que el neopreno se deslice al salir del agua, as\u00ed como el cuello para evitar fricciones.<\/p>\n Una vez te acerques al final del segmento acu\u00e1tico ret\u00edrate las gafas de los ojos y d\u00e9jalas en tu frente junto al gorro para ganar visibilidad de lo que sucede. Pero jam\u00e1s te desprendas de ellas (ni el gorro tampoco) en ese instante.<\/p>\n Si te los quitas, estos objetos acabar\u00e1n en tus manos y perder\u00e1s la autonom\u00eda necesaria para proceder con libertad en el manejo del neopreno.<\/p>\n Cuando te acerques al final de la prueba de nataci\u00f3n, tira del cuello del traje hacia abajo y deja que en el neopreno entre algo de agua para lubricarlo y que sea m\u00e1s f\u00e1cil quit\u00e1rselo.<\/p>\n Empieza a quitarte el neopreno mientras corres<\/strong> por el agua<\/strong> (y despu\u00e9s). Es imprescindible que no esperes para bajar el traje sobre tu torso, ya que puede \u201cadherirse\u201d a tu piel<\/strong>. Usa la lubricaci\u00f3n del agua del consejo previo<\/strong> para sacar r\u00e1pidamente la parte superior del traje mientras a\u00fan hay agua dentro.<\/p>\n Cuando puedas correr en la superficie acu\u00e1tica, coge la leng\u00fceta superior con una mano y el cord\u00f3n de la cremallera con la otra para desabrochar el traje<\/strong>. Entonces, saca un brazo del neopreno y luego el otro<\/strong>. Hazlo empujando los codos hacia atr\u00e1s y arriba mientras tiras de las mangas en direcci\u00f3n opuesta<\/strong>. Es preferible que te tomes un tiempo en esta acci\u00f3n para hacerlo de forma correcta y evitar<\/p>\n Luego baja el traje hasta la cintura<\/strong>, no m\u00e1s, mientras contin\u00faas corriendo del agua hacia la zona de transici\u00f3n. Eso te har\u00e1 ahorrar unos segundos durante la transici\u00f3n.<\/p>\n Con la mitad superior del neopreno fuera, ahora s\u00ed es el instante oportuno: qu\u00edtate el gorro y las gafas y sostenlos mientras te diriges a la transici\u00f3n.<\/p>\n Una vez estes en el espacio reservado para ti en la transici\u00f3n arranca la siguiente y \u00faltima fase de la operaci\u00f3n neopreno.<\/p>\n Tira r\u00e1pidamente el traje hacia abajo por las piernas tanto como sea posible, asegur\u00e1ndote de mantenerlo \u2018liso\u2019 y no amontonar el neopreno<\/strong>. Para ello, ten cuidado de no tirar de las \u00e1reas t\u00e9cnicas del traje<\/strong> que tienen costuras y agarra solo la parte y material m\u00e1s externo del traje<\/strong>. De esta forma, facilitar\u00e1s su retirada y as\u00ed evitar\u00e1s quedarte \u2018atorado\u2019 en las piernas.<\/p>\n Si eres un triatleta h\u00e1bil en estas lides t\u00e9cnicas, puedes usar un pie para sujetar el traje y entonces sacar r\u00e1pidamente la pierna opuesta<\/strong> y luego repetirlo con la otra extremidad. Si eres capaz de ello, lograr\u00e1s menguar sustancialmente tu tiempo en la transici\u00f3n.<\/p>\n Si durante la primera transici\u00f3n nada sale como tantas veces se ha entrenado y el neopreno se queda atascado es primordial no enterar en p\u00e1nico<\/strong>. Hacerlo te har\u00e1 perder todav\u00eda m\u00e1s tiempo, gastar\u00e1s energ\u00edas innecesarias y provocar\u00e1 una desconcentraci\u00f3n.<\/p>\n La clave<\/strong> pasa por detenerse, revaluar la situaci\u00f3n, ver d\u00f3nde est\u00e1 el problema y darle soluci\u00f3n inmediata quitando el neopreno con cuidado<\/strong>. Mejor cinco segundos perdidos, que minutos batallando como \u2018pollo sin cabeza\u2019.<\/p>\n Como sucede con cualquier otra habilidad, dominar el arte de desprenderte del neopreno pasa por la pr\u00e1ctica. Cuanto m\u00e1s lo practiques, m\u00e1s r\u00e1pido lo har\u00e1s y menos errores comunes y evitables cometer\u00e1s el d\u00eda de la competici\u00f3n.<\/p>\nPRECARRERA \u2013 LUBRICA TU TRAJE DE NEOPRENO<\/strong><\/h4>\n
EN EL AGUA \u2013 GAFAS Y GORRO PARCIALMENTE FUERA\u2026 Y \u00a1EVITA ESTE ERROR!<\/strong><\/h4>\n
EN EL AGUA \u2013 DEJA ENTRAR AGUA EN EL NEOPRENO: CU\u00c1NDO Y EL PORQU\u00c9<\/strong><\/h4>\n
CAMINO LA TRANSICI\u00d3N \u2013 EL ORDEN IMPORTA Y EL MOMENTO TAMBI\u00c9N: \u00bfCU\u00c1NDO Y C\u00d3MO DESPRENDERTE DE LA PARTE SUPERIOR?<\/strong><\/h4>\n
CAMINO A LA TRANSICI\u00d3N \u2013 AHORA S\u00cd: GAFAS Y GORRO FUERA<\/strong><\/h4>\n
EST\u00c1TICO EN LA T1 \u2013 LAS CLAVES PARA \u2018SACAR\u2019 LA PARTE INFERIOR DEL NEOPRENO<\/strong><\/h4>\n
NO TE FRUSTRES SI TE ATASCAS: PARA, ANALIZA Y VUELVE A ELLO<\/strong><\/h4>\n
REPITE UNA Y OTRA VEZ: ENTR\u00c9NALO COMO UNA DISCIPLINA M\u00c1S<\/strong><\/h4>\n