Cuanto más elevada lleves la cadera, mejor será tu amplitud de zancada y seguramente mejorarás tus tiempos en carrera. Piensa lo que puedes ganar solo con alargar 2 centímetros por cada zancada en una media maratón o una maratón. Estamos hablando de 4 a 6 minutos, simplemente levantando tu cadera
Ejercicios
Trabaja el core. Si tu zona abdominal está bien entrenada y fuerte vas a tener una mejor sujeción de cadera y vas a poder llevar una postura correcta.
Para que lo compruebes tu mismo, intenta correr mientras tienes los abdominales en tensión e interioriza tu posición. Luego haz lo mismo relajado y comprueba las diferencias.
Ejercicios de Core para triatletasLa posición del tronco superior y el balanceo de los brazos son factores importantes, ya que están directamente relacionados con la respiración. Es Leach, en este caso, quien afirma que “una mala postura reduce al mínimo la cantidad de aire que se puede tomar”, y que “la velocidad a la que se mueven los brazos afecta a la frecuencia de zancada”. Estos distinguidos entrenadores insisten en que no nos debe agobiar en carrera: No es recomendable pensarlo constantemente, será demasiada preocupación. En su lugar, recomiendan “centrarse en corregir la postura y el balanceo en el mismo momento, ya que “puede ayudar a mantenerse en el momento durante la carrera “
El gallego se impone en Túnez y la Triarmada firma un buen papel en su…
Numerosos neumáticos presentaban incrustadas pequeñas virutas metálicas de color verde brillante de hasta dos centímetros…
El austríaco y la australiana firman sendos récords de la prueba en una jornada de…
La noruega fue de menos a más en una competición en la que las favoritas…
La localidad castellonense reunió a 1.100 participantes y consolida su crecimiento nacional e internacional en…
El español Carlos Oliver no pudo completar su esperado debut en las T100 desconociendo de…