El próximo 26 de mayo, la Mussara Salou no solo celebrará su décimo aniversario como una de las citas clásicas del cicloturismo en España, sino que también ofrecerá a los participantes una oportunidad única para probar sus límites en uno de los entornos más desafiantes y bellos de la región. Con tres recorridos diferentes que prometen satisfacer tanto a novatos como a ciclistas experimentados, la correcta nutrición jugará un papel crucial en el éxito de los competidores.
Nutrición Estratégica con Finisher
Durante la Mussara Salou, los participantes tendrán acceso a productos nutricionales específicos en los puntos de avituallamiento distribuidos a lo largo de los recorridos. La oferta incluye bebida isotónica y geles energéticos de Finisher, diseñados para mantener la hidratación y aportar energía esencial durante la prueba.
- Recorrido 105 km: Avituallamientos en los km 60, 85, 110 y 172.
- Recorrido 147 km: Avituallamientos en los km 60, 85 y 110.
- Recorrido 110 km: Avituallamientos en los km 45 y 78.
- Bebida FUTURPRO de Finisher: Esta bebida es fundamental para mantener una buena hidratación y reponer los electrolitos perdidos a través del sudor. Ideal para consumirse regularmente durante la carrera, ayuda a prevenir la deshidratación y los calambres, manteniendo los músculos funcionando en óptimas condiciones.
- Geles UCAN de Finisher: Los geles proporcionan una dosis concentrada de energía rápida, perfecta para momentos críticos del recorrido o cuando se siente una baja de energía. Contienen carbohidratos de fácil digestión que se absorben rápidamente, lo que ayuda a mantener los niveles de glucosa en sangre y a postergar la fatiga muscular.
Ejemplo Práctico de Ingesta para un Ciclista de 70 kg
Durante la Mussara Salou, es crucial que los ciclistas manejen su nutrición de manera proactiva para evitar el agotamiento, especialmente en los recorridos más largos. Aquí te ofrecemos un ejemplo práctico para un ciclista de 70 kg:
- Antes de la carrera: Iniciar bien hidratado y consumir un gel de Finisher unos 15 minutos antes de la salida para asegurar un inicio con energía.
- Durante la carrera (para el recorrido de 147 km):
- En cada avituallamiento: Beber al menos 250 ml de bebida isotónica de Finisher para asegurar hidratación constante.
- Cada 45 minutos: Consumir un gel de Finisher para mantener niveles óptimos de energía.
- En los puertos importantes (Coll de la Mussara, Porrera, Teixeta): Tomar un gel adicional para ayudar en los ascensos difíciles y prolongados.
Conclusión
Adaptar estas recomendaciones según las necesidades personales y experiencias previas es fundamental, ya que cada ciclista tiene requerimientos energéticos y ritmos de absorción diferentes. Al prepararse para la Mussara Salou, es esencial que los participantes practiquen su estrategia de nutrición en entrenamientos para ajustar las cantidades y la frecuencia de ingesta que mejor se adapten a su cuerpo.
Con una buena planificación nutricional, los ciclistas no solo podrán disfrutar más de la competición, sino también mejorar su rendimiento y experiencia durante el Mussara Salou. ¡Nos vemos en la línea de salida, listos para afrontar los desafíos que esperan en este circuito legendario!
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