Desde triATLETASenRED os presentamos un clínico para conocer y trabajar técnicas adicionales que complementan la natación en aguas abiertas: nutrición, yoga y entrenamiento en seco, junto a las técnicas de crol para aguas abiertas.
Sábado 9 de marzo de 2013 a las 9:00 horas
Lugar: Club Natació Badalona
Organizador: Neda el Món
Ponentes: Jonathan Gómez (Técnica de crol), Robert Amat (Nutrición), Roger Pérez (Entrenamiento en seco) y Sixte Arjona (Yoga)
Objetivos
- Planificar entrenamientos para largas distancias en aguas abiertas.
- Incorporar las habilidades y técnicas en el estilo de natación orientado a largas distancias en aguas abiertas.
- Identificar las casuísticas que se pueden dar en la natación en aguas abiertas.
- Adaptar las técnicas del yoga en el beneficio de las aguas abiertas.
- Experimentar el sistema de entrenamiento en seco para aguas abiertas, combinando el trabajo funcional, la flexibilidad y los ejercicios de TRX.
- Observación y seguimiento de los consejos de alimentación e hidratación en salidas largas en aguas abiertas.
Técnica del crol (sesión teórica)
- La natación en aguas abiertas
- Especificidades de las aguas abiertas
- Técnica del estilo crol.
- Técnica del estilo crol aplicada en aguas abiertas.
- Entrenamientos en aguas abiertas.
- Planificación de los entrenamientos
- Construcción de un entrenamiento
- Dominio de la técnica
- Sistemas energéticos
- Brazos, pies, test.
- Ejemplos de entrenamientos.
- Táctica en aguas abiertas
Nutrición para aguas abiertas (sesión teórica)
- Consejos de alimentación e hidratación durante el periodo de entrenamiento.
- Técnicas de alimentación e hidratación en travesías de aguas abiertas.
Teoría del entrenamiento en seco para aguas abiertas (sesión teórica)
- Aplicación del entrenamiento en seco en beneficio de las aguas abiertas.
Entrenamiento en seco para aguas abiertas (sesión práctica)
- Aplicación del entrenamiento en seco en beneficio de las aguas abiertas.
- Experimentación de diversos ejercicios de trabajo funcional, flexibilidad y ejercicios TRX.
Yoga para aguas abiertas (sesión práctica)
- Aplicación del yoga en beneficio de las aguas abiertas.
- Experimentación de diversos ejercicios de yoga.
Técnica del crol por aguas abiertas (sesión práctica)
- Técnica del estilo crol.
- Técnica del estilo crol aplicada en aguas abiertas.
- Entrenamientos en aguas abiertas.
- Brazos, pies, test.
- Táctica en aguas abiertas
Más información e inscripciones en Neda el Món
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