Clinic de natació en aigües obertes

Desde triATLETASenRED os presentamos un clínico para conocer y trabajar técnicas adicionales que complementan la natación en aguas abiertas: nutrición, yoga y entrenamiento en seco, junto a las técnicas de crol para aguas abiertas.

Sábado 9 de marzo de 2013 a las 9:00 horas

Lugar: Club Natació Badalona

Organizador: Neda el Món

Ponentes: Jonathan Gómez (Técnica de crol), Robert Amat (Nutrición), Roger Pérez (Entrenamiento en seco) y Sixte Arjona (Yoga)

Objetivos

• Planificar entrenamientos para largas distancias en aguas abiertas.
• Incorporar las habilidades y técnicas en el estilo de natación orientado a largas distancias en aguas abiertas.
• Identificar las casuísticas que se pueden dar en la natación en aguas abiertas.
• Adaptar las técnicas del yoga en el beneficio de las aguas abiertas.
• Experimentar el sistema de entrenamiento en seco para aguas abiertas, combinando el trabajo funcional, la flexibilidad y los ejercicios de TRX.
• Observación y seguimiento de los consejos de alimentación e hidratación en salidas largas en aguas abiertas.

Técnica del crol (sesión teórica)

• La natación en aguas abiertas
• Especificidades de las aguas abiertas
• Técnica del estilo crol.
• Técnica del estilo crol aplicada en aguas abiertas.
• Entrenamientos en aguas abiertas.
• Planificación de los entrenamientos
• Construcción de un entrenamiento
• Dominio de la técnica
• Sistemas energéticos
• Brazos, pies, test.
• Ejemplos de entrenamientos.
• Táctica en aguas abiertas

Nutrición para aguas abiertas (sesión teórica)

• Consejos de alimentación e hidratación durante el periodo de entrenamiento.
• Técnicas de alimentación e hidratación en travesías de aguas abiertas.

Teoría del entrenamiento en seco para aguas abiertas (sesión teórica)

• Aplicación del entrenamiento en seco en beneficio de las aguas abiertas.

Entrenamiento en seco para aguas abiertas (sesión práctica)

• Aplicación del entrenamiento en seco en beneficio de las aguas abiertas.
• Experimentación de diversos ejercicios de trabajo funcional, flexibilidad y ejercicios TRX.

Yoga para aguas abiertas (sesión práctica)

• Aplicación del yoga en beneficio de las aguas abiertas.
• Experimentación de diversos ejercicios de yoga.

Técnica del crol por aguas abiertas (sesión práctica)

• Técnica del estilo crol.
• Técnica del estilo crol aplicada en aguas abiertas.
• Entrenamientos en aguas abiertas.
• Brazos, pies, test.
• Táctica en aguas abiertas

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